Warming-up stretching voor hardlopen

Voordat u begint met hardlopen, is een warming-up essentieel. De warming-up is een integraal onderdeel van de training. Het bereidt je lichaam en geest voor op het werk en helpt blessures te voorkomen. Het type warming-up dat je doet, hangt af van het werk dat je moet doen. Als je van plan bent om herhalingen te doen, warming-up kun je beter de rekoefeningen invoegen, om het hart voor te bereiden op de inspanning
de run zal een rustiger tempo hebben van ongeveer een half uur, om op te warmen is een stevige wandeling van 10 minuten voldoende.