Oefeningen met de elastische tot stevige billen en benen

Om je benen en billen effectief te versterken zonder al te veel volume, zijn elastiekjes een uitstekend fitnessmateriaal! Vandaag presenteer ik je een volledige sessie met alleen een elastiekje

met elastiek - 4x16

Squat + back lunges met elastiek - 4x16

Hip thrust iso met elastiek - 4x1"

Voor meer informatie: Oefeningen met het elastiek om de benen en billen te verstevigen

Gabriella Vico

Personal trainer en atleet Een topvolleybalspeler die een personal trainer en een fitnessatleet is geworden. Afgestudeerd aan de Strengh Academy in Italië, behaalde ze het diploma van Personal Trainer en voeding in Frankrijk. Tegenwoordig helpt het duizenden vrouwen om in vorm te komen en hun gezondheid te verbeteren. Eigenaar van de website vicodellaforma.com, waar hij adviezen en suggesties deelt op het gebied van voeding, training en gezondheid.