Vasisthasana, de tafel werkt zijwaarts, is een nog meer activerende variant van de klassieke tafelhouding. De naam is afgeleid van het Sanskriet "Vasistha", wat "de" uitstekende "betekent en soms ook" de positie van de wijzen " wordt genoemd, om de tevredenheid, trots en het gevoel van vreugde uit te drukken dat de beoefening van yoga in het leven van iedereen brengt dagen. In deze korte video gaan we van de klassieke plankpositie naar de laterale openingsvarianten. Probeer het te oefenen en je zult voelen hoe deze asana zeer compleet is omdat het leidt tot de activering van de buik, rug, armen, schouders en benen spieren.
het vereist: kracht en balans. Door Vasisthasana te beoefenen, versterken we het lichaam door de spieren van de armen en schouders te versterken en die van de rug te versterken. Het werkt ook beslissend op de buik- en beenspieren, op de psoas en op de paravertebrale spieren Het is een houding die de polsen veel belast, dus het is noodzakelijk om deze gewrichten goed op te warmen voordat je ze gaat oefenen, maar als ze eenmaal in onze dagelijkse routine zijn opgenomen, zullen onze polsen sterker zijn.
Het krachtwerk dat van het lichaam wordt gevraagd bij de "uitvoering" van de asana, bereidt het voor op het uitvoeren van meer geavanceerde houdingen, waarvoor kracht en uithoudingsvermogen vereist zijn. Bovendien verhoogt het vermogen om het lichaam eerst aan de ene kant en vervolgens aan de andere kant op één lijn te houden het evenwichtsgevoel, het vermogen om zich te concentreren en gecentreerd op de mat te blijven zoals in het dagelijks leven, en versterkt ook de moed en het zelfrespect.
