ARMEN, BORSTSPIEREN EN KERN: HOE ZE TE VERSTERKEN MET PILATES - OEFENINGEN-PILATES
Hoofd- / oefeningen-pilates / 2021

Armen, borstspieren en kern: hoe ze te versterken met de PIlates




Een reeks zeer effectieve Pilates-oefeningen om het bovenlichaam te versterken, met name de armen, borstspieren en core. Herhaal het circuit één tot drie keer.

rechts x 8
  • Rechterarmflexie x 8
  • Linkerarmheffing x 8
  • Linkerarmflexie x 8
  • Strakke push-ups x 8 "
  • Rekken in positie van het kind
  • Diamant push-ups x 8 "
  • Positie van het kind
  • Arm strekt zich x 8 . uit
  • Positie van het kind
  • Verlenging in flexie van de thoracale wervelkolom
  • Borstverlenging
  • Triceps rekken
  • Pilates-training: kernstabiliteit
  • Pilates workout voor buikspieren
  • Billen- en rugtraining met Pilates
  • Pilates-oefeningen voor benen en billen om staand te doen
  • Buikspieren met de Mini Ball
  • Oefeningen voor billen en binnenkant van de dijen met de Mini Ball
  • Gezamenlijke mobiliteit en opwarmingsoefeningen met Pilates
  • Pilates-training: rekoefeningen
    • Tags:  geneeskrachtige kruiden voedertijd levergezondheid 





    Aanbevolen





    


    Editor'S Choice
    Evolutie van het bruiningsfenomeen in de vorige eeuw
    Evolutie van het bruiningsfenomeen in de vorige eeuw
    Armen, borstspieren en kern: hoe je ze kunt versterken met Pilates: bekijk de Pilates-trainingsvideo en doe de oefeningen om armen, borstspieren en kern te versterken