Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Het is een intensieve training voor het verbranden van vet en het vormen van het lichaam. Met deze training kunt u overtollige kg kwijtraken, de behendigheid en algemene fysieke prestaties verbeteren. Voer een korte eerste warming-up uit, voer rondes uit die tijdens elke sessie kunnen variëren van 6 tot 8 (afhankelijk van je trainingsniveau) en sluit de sessie af met enkele spierrekoefeningen.
OPMERKING:
- Niveau 3
- Uitrusting: mat
- 5 oefeningen (1 ronde)
- 8 herhalingen
- Voer om de dag 6/8 rondes uit
- 40 "pauze tussen de ene ronde en de volgende"
- 8 Jump Squat
- Zijplank 4 dips vooruit en 4 dips terug
- 4 zijwaartse lunges + 4 voorwaartse en achterwaartse sprongen met 1 been
- Abs Boot Aangepast.
