Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- Buikspieren
- Slabbetjes
- Arm
- schouders
Moeilijkheidsgraad van de training
Moeilijk
Als je doel is om vetmassa te verbranden, is dit Tabata-programma ideaal. Het vindt plaats met: 20 seconden training op maximale intensiteit, 10 seconden herstel, 4 'totale duur. Daarnaast zal Tabata cardiotraining je leiden tot uitstekende fysieke versterking en conditie, evenals het verbeteren van behendigheid, uithoudingsvermogen, snelheid, kracht, kracht, coördinatie en balans. Voer een korte eerste warming-up en een laatste cooling-down uit. Training geschikt voor getrainde onderwerpen. Voer de reeks oefeningen om de dag uit of, voor degenen die goed getraind zijn, zelfs elke dag.
OPMERKING:
- Uitrusting: opstapje of plank, fitball
- 8 oefeningen (1 ronde)
- 20 "training 10" pauze
- 1 ”30” pauze tussen de ene ronde en de volgende
- Voer 1/2 ronde om de andere dag of 1 elke dag uit
OPDRACHTEN:
- Snelle knieslag
- ster sprong
- bergbeklimmer
- omhoog duwen
- Kangoeroe sprong
- Verhoogde rechterbeenplank
- Linkerbeenplank verhoogd
- Burpees
Voor meer informatie: Tabata Vetverbrandingstraining
