Zittende barbell militaire pers

Belangrijkste aangetaste spieren

• schouders
• Slabbetjes

Oefening moeilijkheid

Eenvoudig

Uitvoeren van de Seated Barbell Military Press:

1. Houd de bar vast met een brede greep en houd je handpalmen naar je toe
2. Ga op een bankje zitten en breng de halter onder je borst met je handpalmen naar voren gericht
3. Til de halter omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn, blijf een paar seconden staan ​​en laat de halter dan langzaam naar de borst zakken met de ellebogen open.

• Buig je rug
• Duw de stang bij de afdaling te ver naar voren voor je borst.