Bewerkt door Dr. Massimo Bonazzelli
synoniemen
De liggende beenkruloefening is ook bekend als de liggende beenkrul
Type oefening
Lying Leg Curl is een mono-articulaire oefening
varianten
- Staande beenkrul
- Zittende beenkrul
Liggende beenkrul: uitvoering
De startpositie ziet de atleet liggend op de machine liggen met de knieën gestrekt op hetzelfde niveau als het gewricht van de machine en de kussens achter de enkels. Normaal gesproken worden de enkels tijdens de oefening in dorsaalflexie gehouden, maar het is mogelijk om (in elke fase) plantairflexie uit te voeren of te behouden om een deel van de inspanning van de gastrocnemius achter de enkels te verlichten. Gedeeltelijke heupflexie als gevolg van lichaamshouding vermindert de bijdrage van het sartorius aan knieflexie.
Spieren die betrokken zijn bij de liggende beenkruloefening
Groep 0
- Biceps femoris
- halfmembraan
- Semitendinosus
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnemius
- knieholte
Knieflexie
Functie van de stabiliserende spieren: Stabiliteit van de knie, heup, wervelkolom en enkel en van het handvat
-cos-cause-e-sintomi.jpg)
