Keeperstraining

Als de bal te snel of te ver van waar de keeper is, aankomt, is het noodzakelijk om te duiken, dat wil zeggen om een "luchtactie met daaropvolgende terugval" te creëren.
De duik verandert afhankelijk van de hoogte, afstand en snelheid van de bal.In het geval van een plotselinge, dichtbijgelegen en grazende bal, moet de keeper de steun van de duwende voet verwijderen om de val te versnellen. Als de ballen van middellange afstand komen grazen, moet de keeper een zijdelingse stap van het duwende been nemen (dat is de binnenste ten opzichte van de bal) en het lichaam moet naar de bal worden gericht; de vangst wordt uitgevoerd met de duimen convergeren.
De duik op de halfhoge zijballen is het gemakkelijkst uit te voeren en geeft de grootste garantie op succes. De zijwaartse beweging van het duwende been, dat het dichtst bij de bal is, is vergelijkbaar met die van de grazende duik. Het verschil zit in de belasting van het duwbeen en in de richting van de duw zelf, die naar de bal en de hoogte ervan gericht moet zijn.

JACK

De grip van de bal verandert afhankelijk van of de bal de grond, hoge of gemiddelde hoogte bereikt. De snelheid van de bal is ook belangrijk, om nog maar te zwijgen van de gladheidsfactor, die optreedt wanneer de omstandigheden van het veld niet optimaal zijn.
De beste technieken voor het vangen van de grondbal kunnen als volgt worden samengevat:

houd de benen recht, buig de romp naar voren voor de inkomende bal;
plaats jezelf op je knieën zijwaarts, met je romp gedraaid in de richting van aankomst van de bal.

De techniek met rechte benen wordt gebruikt wanneer de keeper al achter de richting van de bal staat: de benen zijn gestrekt maar niet stijf en de voeten staan iets uit elkaar.Een moment voordat de bal arriveert, wordt de romp naar voren gebogen, worden de armen naar voren en naar beneden gestrekt en worden de handen met de duimen naar buiten naar de bal gebracht.Zodra de bal met de handen wordt gevangen, sluiten deze en geleiden het op de armen, en breng het dan naar de borst.

In het laterale knieblok is de buigende knie tegengesteld aan de rijrichting. De voeten zijn in de bewegingsrichting georiënteerd, terwijl de romp naar de bal toe wordt bewogen. De armen worden naar beneden gebracht en de handen wijzen naar voren met de duimen naar buiten.

Ballen die op halve hoogte aankomen: vanuit de wachtpositie reiken de armen naar de bal met de handpalmen naar beneden en de duimen naar buiten De bal wordt gestopt bij de borst en de armen houden hem vast.
Wanneer de bal hoog, boven het hoofd of op hoofdhoogte komt, moeten de handen achter de balbaan worden geplaatst, de armen gestrekt (maar zacht) en de handen wijzen naar de bal met de duimen naar elkaar toe. De vingers zijn gespreid en gespannen , maar in staat om de komst van de bal op te vangen.

AFWIJKING

De doorbuiging wordt gemaakt wanneer de doelverdediger de bal niet veilig kan nemen. Gewoonlijk strekt de keeper zich uit in een duik en bereikt de bal met één hand, waarbij hij zijn baan afbuigt en de bal naar een niet-gevaarlijk gebied stuurt. De afwijking kan ook worden gedaan met de palm van de hand of met een gesloten vuist.
Bij gewelddadige schoten of met natte ballen is het mogelijk om met de twee gesloten vuisten terug te duwen.
Voor ballen die van voren komen, is het raadzaam om beide vuisten te gebruiken: bij contact met de bal moeten de armen zich uitstrekken en naar boven richten.

OPSLAG MET HANDEN

Als de teamgenoot zich net buiten het strafschopgebied (of dichterbij) bevindt en er geen storende actie van de tegenstander is, kan de bal door de keeper worden overgedragen door deze laag naar de voeten van de speler te rollen, die vervolgens de actie snel kan hervatten.
Als je snel een bal wilt gooien of als het veld nat is, kun je de bal overdragen via een beweging die over de schouder begint en de bal vervolgens de grond laat raken om hem op een hoogte en snelheid te krijgen die kan worden gecontroleerd door de partner.
Als de speler die u wilt bereiken en weg van de keeper, wordt de halterworp gebruikt, dat wil zeggen, de arm (met de bal) wordt naar buiten gebracht en, door een "torsie-actie van de romp, naar voren met daaropvolgende vrijlating van de bal.

OPSLAG MET VOETEN

Wanneer de bal zijn eigen eindlijn overschrijdt vanwege de tegenstander, wordt de inworp genomen met de voeten binnen het doelgebied.

VERWIJZING

Het uitstel kan on-the-fly of per drop worden gemaakt. De volley wordt uitgevoerd door de bal voor je uit te trappen.
Het uitstellen van drops wordt uitgevoerd als de grond in goede staat is. De bal wordt naar voren gegooid en geschopt bij de rebound van de bal op het veld. In dit geval zal de bal een strakkere en gemakkelijker speelbare baan hebben voor de aanvallers, maar hij is minder nauwkeurig en meer vatbaar voor fouten.