Remedies voor hoge bloedsuikerspiegel

Bekijk de video

• Bekijk de video op youtube

Met bloedsuiker bedoelen we de hoeveelheid glucose die in het bloed aanwezig is.
Zowel het tekort (hypoglycemie genoemd) als het teveel (hyperglycemie genoemd) van glucose in het bloed kan zeer schadelijk zijn.
De overmaat is minder symptomatisch dan het defect, maar chronische hyperglykemie veroorzaakt op de lange termijn zelfs ernstige metabole complicaties.
Glykemie stijgt na de maaltijd en neemt af bij vasten; aan de andere kant is een gezond organisme in staat het te beheersen door het binnen een fysiologisch bereik te houden.
Bloedglucose kan worden gemeten met een laboratoriumtest of met behulp van een glucometer. De meeteenheden zijn: milligram per deciliter (mg/dl) en millimol per liter (mmol/l).
Het normale bereik ligt tussen 70-99 mg / dl. Een hoge bloedsuikerspiegel wordt gedefinieerd als het bereiken en overschrijden van:

• de 100 mg / dl vasten,
• 200 mg / dl na een grote maaltijd
• i 140 mg / dl na een orale glucosebelasting (specifieke analyse).
  

Een chronische hoge bloedsuikerspiegel kan verschillende problemen veroorzaken (atherosclerose, vaatziekten, enz.), vooral wanneer deze evolueert naar type 2 diabetes mellitus.
De oorzaken van hyperglykemie kunnen gedrags-, omgevings- en genetisch van aard zijn.

Het gepubliceerde materiaal is bedoeld om snel toegang te krijgen tot advies, suggesties en algemene remedies die artsen en studieboeken gewoonlijk verstrekken voor de behandeling van een hoge bloedsuikerspiegel; dergelijke indicaties mogen op geen enkele wijze het oordeel vervangen van de behandelend arts of andere gezondheidsspecialisten in de sector die de patiënt behandelen. (vermoeidheid, intense dorst, polyurie, langzame wondgenezing, enz.) wordt het noodzakelijk:

• Neem contact op met uw arts voor:
• Bezoek en beoordeling van risicofactoren.
• Bloed analyse.
• Onderzoek van de glucosebelastingscurve.
• Een specifieke medicamenteuze therapie.
• Neem contact op met een diëtist voor dieettherapie tegen hoge bloedsuikerspiegel.
• Neem indien nuttig of nodig supplementen of andere natuurlijke remedies voor een hoge bloedsuikerspiegel.
• Constante motoriek oefenen.
• Als u te zwaar bent, moet u afvallen.
• Verminder andere cardiovasculaire risicofactoren:
• Obesitas.
• Hypertensie.
• Hypercholesterolemie.
• Hypertriglyceridemie.
• Oxidatieve stress.

.

Dik worden of overgewicht krijgen.

Handhaaf of verhoog cardiovasculaire risicofactoren.

.

Verminder porties koolhydraatrijk voedsel:

• Granen en bijproducten (pasta, brood, enz.).
• Aardappelen.
• Gepelde peulvruchten.
• Zoete vrucht.

Kies in vergelijking met de vorige die met een lage glycemische index:

• Volle granen en derivaten of dieetproducten (verrijkt met oplosbare vezels zoals inuline).
• Hele peulvruchten.
• Licht of matig zoet fruit.

Verlaag de glycemische lading van maaltijden verder:

• Door het aantal maaltijden te verhogen (minimaal 5 en maximaal 7).
• Door de calorieën van elke maaltijd te verminderen.
• Door individuele porties van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten te verminderen en deze in alle maaltijden te verdelen (behalve degene die voorafgaat aan het slapen).

Verlaag de glycemische index van maaltijden verder:

• Door de inname van voedingsvezels uit caloriearme groenten (radicchio, sla, courgette, venkel, enz.) te verhogen.
• Gebruik altijd extra vierge olijfolie voor dressing: vetten hebben de neiging om de spijsvertering en de opname van suikers net genoeg te vertragen om de glykemische stijging te voorkomen.
• Combineer altijd een bescheiden portie voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten (kipfilet, kabeljauwfilet, ei, magere ricotta, lichte kwark, enz.): om dezelfde reden als hierboven beschreven.

Als je aanleg hebt om kleine hoeveelheden alcohol te drinken, ga dan voor rode wijn.Te veel alcohol is niet goed voor je, maar kleine porties blijken de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan goede vetzuren, vooral omega 3:

• Eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur (EPA en DHA): biologisch de meest actieve van de omega 3. Ze zitten in visserijproducten en algen. Ze spelen een beschermende rol tegen alle metabole pathologieën en verminderen de onevenwichtigheden die door een hoge bloedsuikerspiegel worden veroorzaakt aanzienlijk. De voedingsmiddelen die het meeste bevatten zijn: sardines, makreel, bonito, sardinia, haring, alletterato, tonijnbuik, geep, zeewier, krill etc.
• Alfa-linoleenzuur (ALA): het is biologisch gezien minder actief, maar vervult dezelfde functie als de vorige. Het komt vooral voor in de vetfractie van bepaalde voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong of in oliën van: soja, lijnzaad, kiwizaad, druivenpit, enz.

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine-antioxidanten; een beschermend effect hebben tegen vrije radicalen door oxidatieve stress te bestrijden (sterk gecorreleerd met een hoge bloedsuikerspiegel):

• Vitamine en provitaminen A: ze zitten in groenten en rood of oranje fruit (abrikozen, paprika's, meloen, perziken, wortelen, pompoen, tomaten, enz.); ze zijn ook aanwezig in schaaldieren en melk.
• Vitamine C: het is typisch voor zuur fruit en sommige groenten (citroenen, sinaasappels, mandarijnen, grapefruits, kiwi's, paprika's, peterselie, cichorei, sla, enz.).
• Vitamine E: gevonden in het lipidegedeelte van veel zaden en verwante oliën (tarwekiemen, maïskiemen, sesam, enz.) evenals in groenten.

Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan niet-vitamine-antioxidanten: dit zijn voornamelijk polyfenolen (eenvoudige fenolen, flavonoïden, tannines). Ze matigen oxidatieve stress verder en optimaliseren metabole parameters; ze werken echter ook als anti-voedingsstoffen door de verteerbaarheid van koolhydraten te verminderen. Ze zitten voornamelijk in: groenten (ui, knoflook, citrusvruchten, kersen, enz.), fruit en verwante zaden (granaatappel, druiven, bessen, enz.), wijn, oliehoudende zaden, koffie, thee, cacao, peulvruchten en hele granen, enz.

Respecteer een vrij lange periode tussen de laatste maaltijd van de dag en het volgende ontbijt.Sommige studies melden dat door de vastentijd te verlengen, een verbetering van de bloedsuikerspiegel kan worden verkregen.Het is duidelijk dat deze voorzorgsmaatregel niet in strijd mag zijn met het voedingsprincipe distributie.

, vooral verpakt, fastfood, zoetwaren en andere "junkfoods".

Overmatige porties van voedsel met een prevalentie van koolhydraten (pizza, brood, pasta, aardappelen, enz.).

Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index (geraffineerde en gekookte granen, broodkorst, zeer zoet vruchtensap, zoete snacks, enz.).

Maaltijden te overvloedig.

Volledig gedissocieerde maaltijden (alleen op basis van koolhydraten, alleen op basis van vet, alleen op basis van eiwitten).

ALLEEN eiwit- of vetrijk voedsel; sommigen worden ertoe gebracht te geloven dat koolhydraten moeten worden geëlimineerd om een ​​hoge bloedsuikerspiegel te genezen. Als het waar is dat deze keuze de verlaging van de bloedsuikerspiegel zou vergemakkelijken, is het evenzeer waar dat een chronische hoge bloedsuiker de functionaliteit van bepaalde organen kan aantasten en hun functionaliteit in gevaar kan brengen. Bij diabetici die gedecompenseerd zijn door een hoge bloedsuikerspiegel, kunnen de nieren de overmaat aan eiwitten en ketonlichamen soms niet aan.

Bier, suikerhoudende dranken en zoete likeuren.

Voedingsmiddelen rijk aan slechte vetten, namelijk:

• Verzadigde lipiden: voornamelijk aanwezig in vette kazen, room, vette stukken vlees, worst en gezouten vlees, hamburgers, knakworstjes, bi-gefractioneerde oliën (palmpit, palm, enz.).
• Gehydrogeneerde lipiden en vooral in trans conformatie: voornamelijk aanwezig in gehydrogeneerde oliën, margarines, zoete snacks, zoute snacks, verpakte bakkerijproducten, enz.

Het eten van voedsel dat arm is of verarmd is aan vitamines en polyfenolische antioxidanten:

• Alleen gekookte groenten.
• Alleen geconserveerde groenten (in blik, gedroogd, gezouten, gepekeld, in olie, enz.).

hoog zijn:

• Dieet: omvat alles waar we het al over hebben gehad in de paragrafen over wat te eten en wat te vermijden.
• Motorische activiteit: het is het beste systeem om de hoeveelheid suiker in het bloed te verminderen en de metabolische efficiëntie te verbeteren. In feite heeft fysieke training (vooral aerobe met hoge intensiteitspieken) ook een positief effect op de hormonale gevoeligheid, waardoor de bloedsuikerspiegel zelfs bij rest. Bovendien bevordert het gewichtsverlies (een factor die direct betrokken is bij het verschijnen van een hoge bloedsuikerspiegel).
• Geneeskrachtige planten: er zijn verschillende planten waaraan hypoglycemische eigenschappen worden toegeschreven; deze kunnen worden gebruikt als kruidenthee of in moedertinctuur:
• Eucalyptus: heeft een hypoglycemisch effect dankzij de rijkdom aan antioxiderende polyfenolen (inclusief tannines), die de spijsvertering en de opname van koolhydraten belemmeren.
• Mirte: is een remmer van het darmverteringsenzym alfa-glucosidase.
• Vlierbes: de terpenoïden en fytosterolen (bèta-sitosterol) in de bloeiwijzen hebben een "insulinestimulerende en daarom hypoglycemische werking.
• Galega officinalis: de zaden bevatten galegine (hypoglykemische alkaloïde) die de insulinewerking verbetert, de spieropname van glucose verbetert, het levermechanisme van glycogenolyse en pancreasproductie van glucagon vermindert.Gallega moet worden gebruikt onder strikt medisch toezicht; vers kan giftig zijn.
• Opuntia: bevat mannanen of polysachariden die suikers in het darmlumen vasthouden en hun absorptie blokkeren.
• Gymnema: de bladeren bevatten gymnemic zuren, glycosidic zuren die intestinale absorptie van glucose verminderen en de activiteit van pancreatische bètacellen bij de productie van insuline stimuleren.
• Amerikaanse ginseng: niet te verwarren met Koreaanse ginseng, het vermindert de opname van koolhydraten, bevordert de afgifte van insuline en verhoogt de opname van glucose in het weefsel.

(bijv. metforal en glucofaag): ze zijn gebaseerd op metformine, een molecuul dat de hepatische gluconeogenese vermindert en de intestinale absorptie van suiker matigt.

Acarbose (bijv. glicobasey en glucobay): vermindert de opname van koolhydraten maar veroorzaakt vaak gastro-intestinale bijwerkingen.

Thiazolidinedionen (bijv. actos, glustine): bevorderen het gebruik van glucose en optimaliseren het metabolisme van vetten door de insulinewerking te verhogen.

Gliniden (bijv. novonorm, prandin, enyglid enz.): ze werken als sulfonylureumderivaten, d.w.z. ze stimuleren de insulineproductie.

Pramlintide

: verlengt de tijd van vertering en opname van koolhydraten, vermindert de afscheiding van glucagon en stimuleert het verzadigingsgevoel.

Incretinemimetica (bijv. byeta, victoza, ristaben, xelevia, januvia enz.): ze versterken de activiteit van GLP-1, daarom verminderen ze de secretie van glucagon en stimuleren ze insuline. Ze vertragen de spijsvertering en bevorderen het verzadigingsgevoel.

.

Periodieke en systematische glykemische controle.

Het uitvoeren van een "motorische activiteit.

Evenwichtige voeding gekenmerkt door een matige belasting en glycemische index.

Preventie van andere stofwisselingsstoornissen en de verschillende gerelateerde complicaties.

Riccardo Borgacci

Afgestudeerd in Bewegingswetenschappen en Diëtetiek, oefent hij als freelance poliklinische activiteit als diëtist en personal trainer