Remedies voor menstruatiepijn

Bekijk de video

• Bekijk de video op youtube

Menstruatiepijn (of dysmenorroe) treft de overgrote meerderheid van de vrouwen tijdens hun vruchtbare leeftijd.Het is een fysiek en psychisch ongemak van groot medisch belang, vaak zo vervelend en slopend dat het de normale dagelijkse activiteiten ernstig in gevaar brengt.

Dysmenorroe valt niet zomaar samen met de menstruatiecyclus. Typische symptomen - diarree, krampende buikpijn, lage rugpijn, zweten, gevoelige borsten en duizeligheid - beginnen ook enkele dagen voor het begin van de menstruatie.

Het gepubliceerde materiaal is bedoeld om snelle toegang te bieden tot algemeen advies, suggesties en remedies die artsen en studieboeken gewoonlijk verstrekken voor de behandeling van menstruatiepijn; dergelijke indicaties mogen in geen geval het oordeel vervangen van de behandelend arts of andere gezondheidsspecialisten in de sector die de patiënt behandelen. : Angst en zorgen kunnen menstruatiesymptomen verergeren

Breng een zak warm water aan op de buik: de direct op de plaats aangebrachte warmte verlicht pijn, ontspant de buikspieren en verlicht krampen

Dompel jezelf onder in warm water, zelfs een warm bad kan buikpijn verlichten en een aangenaam gevoel van welzijn en ontspanning opwekken.

Verdeel de dagelijkse maaltijden over veel kleine snacks

Indien nodig de voeding aanvullen met een suppletie van vitamines en mineralen (vooral calcium, magnesium, kalium)

Oefen constante lichaamsbeweging: sport is een bijzonder effectieve remedie voor de stemming

Volg yoga, pilates of een andere vorm van ontspanning, zodat naast het fysieke ook de psyche er baat bij heeft

Alternatieve remedies. Voer acupressuur uit aan de zijkanten van de hiel, langzaam stijgend naar de kuit. Volgens voetreflexologie worden de reflexen van alle organen op de voeten geplaatst: de massage in een specifiek punt van de voet (in dit geval overeenkomend met de weefsels die betrokken zijn bij de menstruatie) kan menstruatiepijn verlichten

Bij sommige vrouwen is acupunctuur een effectieve remedie voor het verlichten van pijnlijke menstruatiesymptomen

Drink warme vloeistoffen (bouillon, melk, cafeïnevrije thee, soepen)

Het verwerven van ademhalings- en meditatietechnieken kan nuttig zijn om het gevoel van angst en prikkelbaarheid te verminderen dat kenmerkend is voor de menstruatie

Oefen een massage ter hoogte van de onderbuik.Hoewel dit schijnbaar ineffectief of triviaal kan zijn, kan de massage in feite onmiddellijke verlichting geven en menstruatiepijn verminderen.

Afvallen (bij overgewicht/obesitas)

Neem deel aan "aërobe sportactiviteiten zoals zwemmen of wateraerobics, die de circulerende niveaus van serotonine en dopamine verhogen

Houd honger onder controle door de voorkeur te geven aan hele voedingsmiddelen (pasta, rijst) en rijk aan vezels (linzen en kikkererwten)

en strakke riemen: dergelijk gedrag kan menstruatieafhankelijke buikpijn versterken

Alcohol drinken (wijn, wodka, whisky): alcohol kan een opgeblazen gevoel veroorzaken, wat op zich belangrijk is tijdens de menstruatie

Neem cafeïne

Neem diuretica (tenzij anders aangegeven door de arts). De toediening van deze geneesmiddelen bevordert een grotere uitscheiding van minerale zouten (naast water)

Depressie, angst en stress versterken menstruatiepijn

Roken

Sedentaire levensstijl. Een zittende levensstijl kan buikpijn tijdens de menstruatie verergeren

Breng tijdens de menstruatie regelmatig vaginale tampons in. Veelvuldig gebruik van tampons kan pijn en het gevoel van lokaal ongemak en irritatie accentueren. Het is raadzaam om het gebruik van interne tampons af te wisselen met externe maandverbanden of menstruatiecups

Lang staan

Eetbuien: de "abnormale" honger die kenmerkend is voor de menstruatie moet onder controle worden gehouden

. Vooral tijdens de menstruatiecyclus is het een goede gewoonte om gezond en licht verteerbaar voedsel te consumeren en excessen te vermijden

Consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren (rijk aan EPA en DHA): zalm, vette vis, lijnzaadolie, visolie

Vul de voeding aan met vitamine B6 en magnesium, belangrijke elementen voor de aanmaak van serotonine

Granen, peulvruchten, aardappelen

IJzerrijke voedingsmiddelen zoals haver, muesli, linzen en zemelen, altijd te combineren met voedingsmiddelen met een goede hoeveelheid vitamine C, die de opname van ijzer mogelijk maken

o rijk aan vet: deze voedingsmiddelen versterken het "zwellende" effect dat typisch is voor dysmenorroe

Nerveuze, cafeïnehoudende voedingsmiddelen: het wordt aanbevolen om koffie, chocolade, thee en cola-gebaseerde dranken tijdens de menstruatie te elimineren of te beperken. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan cafeïne zijn opwindend, daarom kunnen ze het ongemak tijdens de menstruatie accentueren (cafeïne kan tachycardie, hypertensie, nervositeit, tremor veroorzaken)

Chocolade en zoet eten in de middag

ze kunnen buikkrampen verlichten, evenals ontspanning en angstverlichting bevorderen. Hier zijn enkele voorbeelden:

• Potentilla Anserina En Pontetilla-tormentilla → uitgebuit vanwege zijn spasmolytische eigenschappen, om buikpijn tijdens de menstruatie te verlichten
• duizendblad (Achillea millefolium L.) → krampstillende, ontstekingsremmende eigenschappen
• Kamille (Chamomilla recutita) → spasmolytische, ontstekingsremmende, anxiolytische eigenschappen
• Melissa (Melissa officinalis) → ontspannende, anxiolytische, antidepressieve, antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Reguleert de darmfunctie
• Piscida (Piscidia erythrina) → pijnstillende, krampstillende en spierverslappende eigenschappen
• Venkel (Foeniculum vulgare) → krampstillend, prokinetisch, spasmolytische eigenschappen
• Gember (Zingiber officinale) → anti-emetische eigenschappen: menstruatiepijn kan zo hevig optreden dat misselijkheid kan optreden
• Angelica sinensis (Dong quai) → de natuurlijke remedie komt tot ons vanuit de Chinese geneeskunde. Deze plant is geïndiceerd voor de behandeling van chronische vermoeidheid en buikkrampen die kenmerkend zijn voor de menstruatie

We herinneren je eraan dat het effect van kruidenthee bescheiden is: ernstige menstruatiepijn kan niet volledig worden weggenomen met alleen kruidenthee.

) zoals bijvoorbeeld ibuprofen

De toediening van oestrogeen-progestageenhormonen vermindert de ernst van menstruatiekrampen aanzienlijk, dankzij het vermogen om de contractiliteit van de baarmoeder te verminderen en de eisprong te remmen. Hormonale therapie wordt over het algemeen alleen voorgeschreven in bijzonder ernstige gevallen van dysmenorroe.

Volg altijd een gezond en uitgebalanceerd dieet, vrij van excessen, niet alleen tijdens de menstruatie

dat het bloedverlies in de baarmoeder afneemt. Onthoud dat menstruatiepijn bijna alle vrouwen treft tijdens hun vruchtbare leeftijd.

Wanneer menstruatiepijn afhangt van een onderliggende pathologie (bijv. vleesboom, endometriose, baarmoederpoliep, endometriumpoliep, enz.), is het noodzakelijk om in te grijpen door chirurgische ablatie van het abnormale weefsel (therapeutische hysteroscopie)

Hysterectomie (verwijdering van de baarmoeder) is denkbaar wanneer dysmenorroe afhankelijk is van grote vleesbomen of kwaadaardige baarmoedertumoren