Over ZMA HP - EAS
ZMA HP - EAS
Voedingssupplement op basis van zink, magnesium en vitamine B6 met N-acetylcysteïne
FORMAAT
Pak van 120 tabletten
SAMENSTELLING
Zinkmonomethionine
Zink/Magnesium aspartaat
Vitamine B6 - pyridoxine HCl
Dibasisch calciumfosfaat
Ascorbinezuur (Vitamine C)
N-acetyl L-cysteïne
DL - alfa-tocoferolacetaat (vitamine E)
Stabilisator: microkristallijne cellulose
Antiklontermiddelen: magnesiumstearaat en siliciumdioxide
Kleurstoffen: E171, E172, E555
Voor drie tabletten: Magnesium - 450 mg; Zink - 22,5 mg; Vitamine B6 - 3 mg; Vitamine C - 120 mg; Vitamine E - 20 mg; N-acetyl-l-cysteïne - 200 mg
Productkenmerken ZMA HP - EAS
ZMA - geboren als een product dat in staat is de afscheiding van anabole hormonen te verhogen en de spiergroeifase te ondersteunen. De gepatenteerde vorm combineert twee belangrijke sporenelementen, zoals zink en magnesium in de meest biologisch beschikbare vormen, met vitamine B6. De bedoeling van dit supplement is om de effecten te repliceren en te versterken die zijn aangetoond voor de afzonderlijke elementen:
- Zink: sporenelement dat betrokken is bij de bescherming tegen oxidatieve schade, bij de modulatie van de hormonale functie, bij de regulatie van celoverleving en bij verschillende andere reacties; het lijkt ook een belangrijke rol te spelen bij lichamelijke activiteit Verschillende onderzoeken hebben namelijk aangetoond hoe de urinaire excretie van dit element aanzienlijk verhoogd is na intensieve lichamelijke inspanning, gepaard gaand met een belangrijke afname van de musculaire ergogene capaciteiten. Tegelijkertijd lijkt het erop dat suppletie met 3 mg/kg/dag zink in deze gevallen de spiergroei kan ondersteunen, waardoor de daling van testosteron en andere hormonen wordt bespaard.
De meest biologisch beschikbare vorm is die van methionine, dat wordt aangetroffen in producten van dierlijke oorsprong.
- Magnesium: een centraal sporenelement in het behoud van organische homeostase.Het maakt deel uit van meer dan 300 reacties, die deelnemen aan zowel het glucosekatabolisme, dat nodig is om de spierenergiecapaciteiten te ondersteunen, als de anabole fase, waardoor de synthese van verschillende macromoleculen, evenals de structurele en Het magnesium garandeert ook de juiste afzetting van de botmatrix en reguleert de prikkelende en contractiele capaciteiten van de spieren.
Wat zink betreft, hebben verschillende onderzoeken aangetoond hoe de behoefte aan magnesium bij atleten met 10/20% kan toenemen, gezien de hoeveelheid die na lichamelijke inspanning via de urine wordt geëlimineerd, en hoe het tekort ervan verantwoordelijk kan zijn voor een toename van oxidatieve schade veroorzaakt door intense lichamelijke activiteit, een toestand van immunosuppressie en een vermindering van de contractiele werkzaamheid. Tegelijkertijd is aangetoond dat suppletie de aërobe (verhogende hemoglobineniveaus), metabole energie (verbetering van glucose-oxidatie en vermindering van lactaatvorming) en anabole (verhogende testosteronniveaus) capaciteiten verbetert.
- Vitamine B6: geïntroduceerd in de vorm van pyridoxine, ondergaat het een reeks enzymatische transformaties, voornamelijk in de lever, waardoor het wordt geactiveerd in de vorm van pyridoxaalfosfaat. Verdeeld over verschillende weefsels, zal het opnieuw binnenkomen als een co-enzym in verschillende biologische routes:
Glucosemetabolisme: gluconeogenese en glycogenolyse;
Neurotransmittersynthese: het maakt deel uit van de synthese van serotonine;
Behoud van erytrocytenfunctionaliteit: het wordt als co-enzym opgenomen in de synthese van de EME-groep;
Controle van hormonale activiteit;
Synthese van nucleïnezuren; .
de LARN suggereert de inname van 1,1 mg vitamine B6 voor vrouwen en 1,5 mg voor mannen, wat gemakkelijk kan worden voldaan met een evenwichtige voeding met producten van dierlijke oorsprong.
Achtergrond - ZMA HP - EAS
Het doel waarvoor dit supplement werd geboren, werd uitsluitend bereikt in een niet-gepubliceerd onderzoek, waarin er een toename was van sommige anabole hormonen zoals testosteron en IGF-1, maar dit werd prompt ontkend door latere onderzoeken, die dezelfde omstandigheden reproduceren, op een grotere schaal. steekproef van atleten, kon geen enkel voordeel beschrijven.
Het onvermogen van ZMA om ten minste de resultaten te repliceren die zijn verkregen door de afzonderlijke toediening van de afzonderlijke elementen, zou kunnen worden afgeleid uit een gepubliceerde studie die aantoont hoe de toediening van zink, zij het in hoge concentraties, die van magnesium kan verstoren en de verhouding kan dereguleren magnesium geabsorbeerd en magnesium uitgescheiden.
N-Acetyl L-cysteïne:geacetyleerde vorm van cysteïne. De acetylering van dit gezwavelde aminozuur verbetert de farmacokinetische eigenschappen aanzienlijk, waardoor de intestinale absorptie wordt vergemakkelijkt en het concurrentievermogen dat in plaats daarvan optreedt voor de "voedsel" -vorm wordt verminderd. Cysteïne vertegenwoordigt het beperkende aminozuur bij de synthese van een zeer belangrijk tripeptide, bekend als glutathion, essentieel bij het tegengaan van de schadelijke werking van oxiderende stoffen. Lichaamsbeweging, inclusief aerobe, is verantwoordelijk voor de productie van reactieve zuurstofsoorten, die gemakkelijk kunnen reageren met cellulaire structuren, deze beschadigen en hun functionaliteit ernstig in gevaar brengen.Van NAC is aangetoond dat het effectief is bij het verhogen van de glutathionspiegels, en in tegenstelling tot, in synergie met andere antioxidanten, de oxidatieve schade veroorzaakt door intensieve lichaamsbeweging.
C vitamine - in water oplosbare vitamine, zeer overvloedig in de natuur, voornamelijk aanwezig in producten van plantaardige oorsprong. Geabsorbeerd in de darm, wordt vitamine C gevonden in een labiele vorm in het plasma en in een stabiele vorm in de weefsels, waarvan de hoeveelheid onvermijdelijk wordt beïnvloed door de hoeveelheid bloed.
De biologische activiteit wordt uitgedrukt als:
- krachtige antioxidant, door de regeneratie van vitamine E;
- enzymatische cofactor in hydroxyleringsprocessen, belangrijk voor bijvoorbeeld de synthese van collageen, catecholamines en tal van andere hormonen;
- vermindering van ijzer in de darm, met als gevolg een toename van de absorptie;
- het verminderen van foliumzuur in zijn verwante co-enzymatische vormen.
Zoals reeds vermeld voor NAC, is het vermogen van vitamine C, vooral in combinatie met andere antioxidanten, om de oxidatieve schade veroorzaakt door intensieve lichaamsbeweging tegen te gaan, bijzonder belangrijk. Dit heeft een onmiddellijke impact op de prestaties en op de lange termijn op het herstelpotentieel van het organisme, en in het bijzonder van de spier, het weefsel dat het meest door dit proces wordt aangetast.
De dagelijkse behoefte wordt geschat op ongeveer 60-90 mg, maar met slechts 10 mg kan het scheurbuik voorkomen, een ziekte die wordt veroorzaakt door vitamine C-tekort.
Vitamine E: via de voeding in het lichaam gebracht (voornamelijk door koudgeperste oliën en oliezaden), omdat het een in vet oplosbare vitamine is, wordt het effectief in de darm opgenomen met behulp van galzouten. Via de bloedbaan, gebonden aan lipoproteïnen, wordt vitamine E naar de lever getransporteerd en vervolgens gesorteerd naar de verschillende weefsels. De belangrijkste biologische rol van deze vitamine is de antioxidant, die de oxidatieniveaus van meervoudig onverzadigde vetzuren vermindert, andere antioxidantvitaminen zoals A en C regenereert en tegelijkertijd de activiteit van cyclo-oxygenase en lipoxygenase moduleert, waardoor de niveaus van verantwoordelijke prostanoïden worden verlaagd. voor bloedplaatjesaggregatie en geassocieerde atherosclerotische aandoeningen. Zoals je je gemakkelijk kunt voorstellen, vertegenwoordigt de krachtige antioxiderende rol van vitamine E een kostbare bondgenoot in de sport, die de spieren behoedt voor de oxidatieve schade veroorzaakt door intensieve lichaamsbeweging, en niet alleen de prestaties ondersteunt, maar vooral de daaropvolgende herstelfase. is effectief gebleken bij de bescherming van verschillende wedstrijdsporters, bij zeer verschillende doseringen, die de door LARN aanbevolen doseringen ver kunnen overschrijden.
In de aanvullende protocollen voor sporters worden doseringen rond de 300 mg/dag en hoger beschreven.
Deficiëntietoestanden zijn zeer zeldzaam bij gezonde proefpersonen, terwijl ze bij pathologische aandoeningen over het algemeen worden geassocieerd met neurologische gebreken.
Ook de toxische effecten lijken weinig relevant; 2000 mg / dag overschreden, worden darmproblemen duidelijk
Gebruikswijze aanbevolen door het bedrijf - ZMA HP - EAS
Neem 4 tabletten voor het slapengaan.
Wijze van gebruik in de sportpraktijk - ZMA HP - EAS
Het is erg ingewikkeld om een alternatieve dosering voor te stellen dan die aangegeven door de fabrikant, aangezien er geen studies in de literatuur zijn die de verschillende hierboven aangegeven producten met elkaar in verband brengen.
Als de dosering van ZMA echter in de buurt lijkt te komen van die gebruikt in de enige studie die voordelen met betrekking tot het gebruik ervan rapporteert, lijkt die van NAC, waarvan de antioxiderende eigenschappen worden uitgedrukt in doseringen van meer dan 600 mg, nogal ver weg.
De associatie van deze verschillende elementen maakt de timing van de inname enigszins complex en tegenstrijdig, wat voor NAC en ZMA op een lege maag de voorkeur zou hebben, en op een volle maag in plaats van vitamine E. Ook om deze reden blijft het moeilijk om een extra protocollair.
ZMA HP bijwerkingen - EAS
Zink: grote hoeveelheden zink geïntroduceerd zijn verantwoordelijk voor buikpijn, diarree, misselijkheid en braken. Chronische zinktoediening (60 mg/dag totaal) wordt in verband gebracht met kopertekort.
Magnesium: grote hoeveelheden magnesium zijn verantwoordelijk voor hevige diarree. De verhoging van de serummagnesiumspiegels wordt in plaats daarvan geassocieerd met hypotensie, verwardheid, hartritmestoornissen, verslechtering van de nierfunctie, vermoeidheid, ademhalingsmoeilijkheden, zelfs hartstilstand. De veilige suppletiedosis lijkt 350 mg / die te zijn.
Vitamine B6: chronische toediening kan al bij doses boven 200 mg / dag verantwoordelijk zijn voor schade aan het zenuwstelsel en neuropathieën van verschillende niveaus.
NAC: er zijn geen bijzondere bijwerkingen van orale suppletie met NAC geregistreerd, zelfs niet voor langere perioden. Bij astmatische personen, bij aandoeningen van de luchtwegen of bij aandoeningen van het maagdarmkanaal is echter nauw medisch toezicht noodzakelijk.
Vitamine C: bijwerkingen die worden gekenmerkt door gastro-intestinale stoornissen als gevolg van de zuurgraad van deze vitamine, worden geregistreerd voor farmacologische doseringen, dwz hoger dan 10 gr / dag.
Vitamine E: de getolereerde dagelijkse dosis lijkt die van 1 gr / dag (1500 IE) te zijn, waarboven gastro-intestinale problemen kunnen optreden.
ZMA HP - EAS-interacties
Zink: naast interferentie met andere sporenelementen zoals koper, kan het de absorptie van sommige antibiotica zoals tetracyclines verminderen, waardoor hun effectiviteit vermindert.
Magnesium: kan interfereren met sommige antibiotica, kalmerende middelen en orale anticoagulantia, waardoor hun effectiviteit vermindert.
Voorzorgsmaatregelen voor gebruik ZMA HP - EAS
Het product is gecontra-indiceerd bij nier- of leverpathologie, hart- en vaatziekten en/of hypertensie, tijdens zwangerschap, tijdens borstvoeding en onder de 14 jaar.
Dit artikel, dat is uitgewerkt op het kritisch herlezen van wetenschappelijke artikelen, universitaire teksten en de gangbare praktijk, is louter informatief en heeft daarom geen medische voorschriftwaarde. Het is daarom altijd vereist om uw arts, voedingsdeskundige of apotheker te raadplegen voordat u een supplement gaat gebruiken.. Lees meer over de kritische analyse van ZMA HP - EAS.
Serumtestosteron en uitscheiding via de urine van steroïde hormoonmetabolieten na toediening van een hooggedoseerd zinksupplement.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 jan; 63: 65-70. Epub 2007 19 sept.
Effecten van zinkmagnesiumaspartaat (ZMA) -suppletie op trainingsaanpassingen en markers van anabolisme en katabolisme.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 31 december 2004: 1: 12-20
Effect van vermoeiende fietstraining op schildklierhormoon- en testosteronniveaus bij zittende mannen aangevuld met oraal zink.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 oktober 28: 681-5.
Het effect van uitputtingsoefeningen op schildklierhormonen en testosteronniveaus van topsporters die oraal zink krijgen.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett 2006 feb-apr 27 (1-2): 247-52.
Zinksuppletie bij ratten onderworpen aan acute zwemoefeningen: het effect op de testosteronniveaus en de relatie met lactaat.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett 2006 feb-apr 27 (1-2): 267-70.
Neuro-endocriene reacties op hardlopen bij vrouwen na suppletie met zink en vitamine E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Vitamine- en mineralenstatus van getrainde atleten inclusief de effecten van suppletie.
Gewicht LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Ben J Clin Nutr. 1988 februari; 47: 186-91.
Effecten van magnesiumsuppletie op testosteronniveaus van atleten en sedentaire proefpersonen in rust en na uitputting.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 30 maart 2010 [Epub voor druk]
De effecten van magnesiumsuppletie op schildklierhormonen van zittende mensen en Tae-Kwon-Do sporters in rust en uitputting.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 oktober 28: 708-12.
Update over de relatie tussen magnesium en lichaamsbeweging.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res., september 2006, 19: 180-9. Beoordeling.
Magnesiumsulfaat verbetert de trainingsprestaties en manipuleert dynamische veranderingen in het perifere glucosegebruik.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Fysiol. 2010 jan; 108: 363-9. Epub 2009 9 okt.
Magnesiumsulfaat verbetert de trainingsprestaties en manipuleert dynamische veranderingen in het perifere glucosegebruik.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Fysiol. 2010 jan; 108: 363-9. Epub 2009 9 okt.
Het effect van magnesiumsuppletie op het lactaatgehalte van sporters en sedanters.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 juni; 93 (2-3): 137-44.
Acta Physiol Hung. 2006 juni; 93 (2-3): 137-44.
De antioxiderende rol van glutathion- en N-acetylcysteïnesupplementen en door inspanning geïnduceerde oxidatieve stress.
Kerksick C, Willoughby D.
J Int Soc Sports Nutr. 2005 9 december: 2: 38-44.
Modulerend effect van N-acetylcysteïne op de pro-antioxidantstatus en hematologische respons bij gezonde mannen.
Zembron-Lacny A, Slowinska-Lisowska M, Szygula Z, Witkowski Z, Szyszka K.
J Fysiol Biochem. 2010 maart 31. [Epub voor druk]
