Soms wordt de fout gemaakt om het middagdutje te associëren met luiheid, ervan overtuigd dat degenen die het doen alleen maar een excuus zoeken om overdag te rusten en niets meer.
Een nieuwe studie suggereert echter dat een korte tijd slapen na de lunch niet alleen plezierig is, maar 60-plussers mentaal scherper kan maken.
beoordeling van seniele dementie en omvat observaties over visuele en ruimtelijke vaardigheden, aandachtsspanne, probleemoplossing, werkgeheugen, positiebewustzijn en verbale vloeiendheid.
Zoals bevestigd door de arts die het onderzoek uitvoerde, Lin Sun van het Centrum voor Alzheimer's Disease and Related Disorders van het Shanghai Mental Health Center en de Shanghai Jiao Tong University, presteerden de meer uitgeslapen proefpersonen bijzonder goed in de afgelopen drie categorieën.
Deelnemers aan het experiment die regelmatig een dutje hadden gedaan, werd gevraagd hoe vaak ze deze gewoonte in een normale week volhielden, maar aangezien de antwoorden varieerden van één keer tot elke dag, was het niet mogelijk om te bepalen of er een minimaal aanbevolen cadans was. duidelijk Een ander zwak punt van het onderzoek was dat de onderzoekers de deelnemers niet vroegen hoe lang hun middagrust gemiddeld duurde.
heeft grote invloed op het leervermogen. Een dutje helpt namelijk om te herstellen van een burn-out of informatie-overload, omdat het brein op die momenten onnodige informatie uit de tijdelijke opslagruimtes wist, om zich voor te bereiden op het opnemen van nieuwe informatie.
Hoe lang moet een dutje duren?
Een als zodanig te definiëren dutje moet op elk moment na de lunch plaatsvinden, ten minste 5 opeenvolgende minuten duren en niet langer dan 2 uur.
Volgens geleerden zou het ideaal zijn om het tussen 13.00 en 15.00 uur te doen, waardoor het 10 tot 30 minuten duurt en niet meer, om niet het risico te lopen in de zogenaamde traagheid van slaap te vallen, of de fase waarin je heel diep slaapt, wordt wakker worden moeilijk en je blijft de rest van de dag versuft. Deze goede gewoonte zou leiden tot tal van andere voordelen, zoals het verbeteren van de stemming, energie en productiviteit door het verminderen van angst en fysieke en mentale spanning. Bovendien zou je je er alerter door voelen en klaar voor de rest van de dag.
De voordelen van de middagsiësta zouden ook ten goede komen aan het leren: door te rusten, beginnen de hersenen herinneringen over te dragen van de tijdelijke opslagplaats, de hippocampus, naar hun permanente huis, de cortex.
nachtelijk is niet voldoende voor uw lichaam om de normale activiteiten van de wakkere uren te ondersteunen. Slaapstoornissen komen zeer vaak voor en hebben verschillende oorzaken, variërend van stress, angst, overmatige inname van cafeïne, slechte bedtijdgewoonten zoals te veel uren achter computer- en smartphoneschermen en vele andere.
Er is een vorm van slapeloosheid die verband houdt met de zorgen van de Covid-19-pandemie: coronasomnia.
Bovendien kunnen de oorzaken van slapeloosheid of slaapstoornissen in de loop der jaren toenemen. Bij ouderen kunnen bijvoorbeeld hypothetische suboptimale medische aandoeningen en de medicijnen die worden gebruikt om ze te behandelen een grote impact hebben. Met name geneesmiddelen voor de regulering van de bloeddruk, tegen artritis en relaxantia voor de spieren, naast die welke zijn aangegeven voor psychologische en mentale pathologieën, zouden de grootste impact hebben.
Zelfs patiënten met seniele dementie hebben vaak moeite om het moment van slapen zo goed mogelijk te beleven, maar het is nog niet duidelijk of de ziekte in kwestie de oorzaak of het gevolg hiervan is.
Goed slapen is een van de aangegeven strategieën om het geheugen te verbeteren.
