Om een volledige en complexere functionele training uit te voeren, kan het echter nuttig zijn om extra belastingen te gebruiken, om de moeilijkheidsgraad en het geproduceerde werk en dus de resultaten te verhogen. Daarom zijn er verschillende uitrustingsstukken uitgevonden, die zowel in sportscholen als thuis kunnen worden gebruikt; een van de meest voorkomende en toegankelijke, we kunnen zeker de trx vinden, doorgaand met de Kettlebell, Power Bag, Step of Box.
Functionele training kan ook thuis worden gedaan, zet gewoon een kleine sportschool in huis, een hoek voor thuisfitness, met de tools die worden aanbevolen door onze personal trainer of die je graag meer gebruikt.
Laten we de beste tools voor functionele training ontdekken:
Voor meer informatie: Functionele training zonder hulpmiddelen om te verstevigen en af te vallen Ophanging Lichaamsgewicht Weerstandsbanden Kit, Professionele Gym Workouts voor Indoor, Reizen en Outdoor Spieropbouw, Kracht, Roze van € 23,00 Bekijk het aanbod Smile Body Weight Resistance Straps Kit, professionele sportschooltrainingen voor binnen, reizen en buiten. Bouw spiermassa, kracht, geel, sporteditie van € 36,66 Bekijk het aanbod het kan verschillende gewichten hebben, van 4 tot 52 kg (de Olympische hebben allemaal dezelfde afmetingen, alleen het interne gewicht verandert) en de keuze van het gewicht is afhankelijk van het soort werk dat moet worden gedaan.
Gebruikt voor aeroob werk met meerdere gewrichten, onder de meest voorkomende oefeningen vinden we zeker de twee- of éénhandige Swing, de Clean en de Snatch. Als eenvoudige overbelasting kunnen ze ook worden gebruikt voor de front squat, voor de militaire pers of voor sit-ups. Ze kunnen worden gebruikt voor de training van het hele lichaam, zowel voor het vergroten van maximale kracht, maar ook voor het verbeteren van de aerobe capaciteit en hypertrofie.
homcom 12 kg Kettlebell voor Sport en Fitness in PVC met Zand en Glad Anti-Wrijf Handvat van € 49,95 Bekijk het aanbod POWRX Kettlebell 2-20 kg - Ideaal voor »Functionele Fitness«-oefeningen - Basis met antislip rubberen pads + PDF-training (3 kg / Celeste) van € 29,99 Bekijk het aanbod Rebecca Mobili Kettlebel Gym Gewicht, Gietijzeren Neopreen Coating, voor Workout Armen Benen Home Fitness (Lichtblauw - 10 kg) van € 142,03 Bekijk het aanbod uitgevoerd met de powerbag boven het hoofd met de armen gestrekt: naast de overbelasting zorgt het voor een geweldige job op de core en op het posturale vasthouden.PELLOR Sandbag, Fitness Training Power Bag Trainingstas 0-27 kg, Perfect voor het verbeteren van de balans Functionele training en spierversterking van € 49,99 Bekijk het aanbod Ecisi Gewichtstraining Powerbag Premium zandzak met handvatten, zware trainingstas Fitness Powerbag voor gewichtheffen, trainen, powerliften en functionele training van € 42,31 Bekijk het aanbod , kan het ook worden gebruikt om de explosieve kracht van de onderste ledematen te verbeteren, door sprongen uit te voeren, of door het te gebruiken om basisoefeningen uit te voeren zoals lunges (waarbij het voorbeen zijn beweging boven de trede beëindigt en niet op hetzelfde niveau als de "andere voet).
Naast het onderste deel van ons lichaam kan de step ook gebruikt worden voor oefeningen voor de bovenste ledematen, zoals asymmetrische push ups (een hand boven de step en een op de grond) of armstrekkingen voor de triceps. Beschouwd als zeer nuttig en effectief in functionele training.
Hier zijn enkele voorbeelden van stappen om online te kopen:
Phoenix verstelbare fitness voor aerobics, yoga, gym, stepper board-oefeningen van € 32,99 Bekijk het aanbod PRISP Aanpasbare aerobe opstap 78 cm, 3 hoogtes (10/15 / 20 cm), compact opstapplatform, ideaal voor thuisgymnastiek en fitnesstraining; Aërobe stepper; 78 x 28 cm van € 46,99 Bekijk het aanbod