Meestal valt het einde van het kalenderjaar en de naderende komst van de kerstvakantie samen met een groter aantal lunches, diners, aperitieven en uitstapjes met vrienden en collega's, wat leidt tot een veel minder regelmatig dieet.
Bijna onvermijdelijke gevolgen: zwelling of gewichtstoename. Toch zou gezond eten altijd een goede gewoonte moeten zijn.
van Covid-19, dat aggregatie verbiedt en sociale afstand oplegt, kunnen de vakanties samenvallen met een regenererende ontgiftingsperiode.
Als het idee om een eenzame kerst door te brengen beangstigend kan zijn, zou de positieve kant in feite kunnen zijn dat de tijd die normaal wordt gereserveerd voor gezelligheid, wordt gebruikt om voor zichzelf te zorgen.
"De omstandigheden die in veel opzichten nadelig zijn voor deze 2020, vertegenwoordigen eigenlijk een" gouden kans "om zichzelf te geven aan een gezond leven", legt personal trainer Brandon Nichols uit.
In feite zal iedereen vele uren thuis doorbrengen, die kunnen worden gebruikt om gezond en voedzaam voedsel te koken, te sporten en te ontspannen, wat goed is voor hun fysieke en mentale gezondheid.
in deze fase van het jaar is de waarheid dat het bijna nooit gebeurt.
Een van de meest innovatieve diëten is het META-protocol.
Volgens veel onderzoeken zou je tijdens de kerstperiode zelfs gemiddeld iets meer dan een halve kilo aankomen.
Het is vaak het gevoel van een opgeblazen gevoel waardoor je denkt dat je aankomt, maar zoals voedingsdeskundige Kelli McGrane het stelt: "Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen gewichtstoename als gevolg van toegenomen lichaamsvet en een tijdelijk opgeblazen gevoel. Veel feestmaaltijden bevatten veel natrium en dit kan ertoe leiden dat u tijdens het eten niet zoveel water drinkt. Een mechanisme dat de volgende dag een tijdelijke gewichtstoename genereert ».
De meest directe oplossing is om niet op de weegschaal te gaan staan met een zwaardere maaltijd dan normaal en, als je een opgeblazen gevoel hebt, veel water te drinken en te sporten. Gezond eten begint hier.
Vergeet de sport niet
Sporten is namelijk de beste manier om het lichaam te activeren, dat tijdens de vakantie vaak statischer is dan normaal.
Om niet toe te geven aan luiheid, is het essentieel om het plezier van bewegen te leren om een algemeen welzijn te verkrijgen, en niet alleen om gewicht te verliezen. Fitness onderdeel maken van je dagelijkse routine is een geweldige manier om het te doen, bijvoorbeeld met een dagelijkse wandeling na de lunch of een dansje in de woonkamer.
Hier zijn de beste fysieke activiteiten die, in combinatie met een "uitgebalanceerd dieet, u kunnen helpen gewicht te verliezen".
Zittend oefenen kan ook nuttig zijn.
verheugend, beter om ze te eten, maar in kleinere hoeveelheden. Gezond eten hoort daar ook bij.
Gezonde recycling
Zelfs recyclen kan in de naam van welzijn.Hoewel je het probeert, restjes ontbreken nooit met Kerstmis, maar in plaats van ze weg te gooien, kunnen ze opnieuw worden uitgevonden en dienen als basis voor maaltijden voor de volgende dagen.
Nog lekkerder als ze rijk zijn aan groenten of eiwitten, de essentiële elementen voor een gezond en detox gerecht, nodig na een paar dagen overdrijven.
Nee tegen vloeibare calorieën
Een andere manier om te voorkomen dat je extra calorieën binnenkrijgt, is om de vloeibare zo veel mogelijk te vermijden of te beperken.
Alcohol, warme chocolademelk, gezoete koffie of andere zoete dranken dragen bij aan een groot aantal lege calorieën, die geen voeding leveren en daarom zoveel mogelijk moeten worden verminderd.
, verveling en onzekerheid, wat kan leiden tot emotionele honger en verminderde motivatie om gezond te eten.
Om niet toe te geven, kan het handig zijn om je dagen te plannen, altijd proberen iets te doen te hebben, ondanks de onmogelijkheid om te socializen.
Trainen, lichtrecepten koken of je favoriete hobby beoefenen zijn slechts enkele manieren om het te doen.
Het is niet gemakkelijk om veel discipline te behouden, maar je kunt het doen door het te zien als een geschenk aan jezelf en te onthouden dat het volgen van een regelmatig dieet ook betekent dat je de algemene gezondheidstoestand in stand houdt.
