Maar waarom doet dit fenomeen zich voor en vooral waarom is het belangrijk om het te bestrijden?
heeft, naast de verschillende "verergerende" effecten, ook een lager vermogen om "lichaamshydratatie te behouden. Aangezien een" mogelijk gebrek aan water "in het organisme - zowel intracellulair (ICW) als extracellulair (ECW) - de werking van elk fysiologisch proces in gevaar brengt , kan worden afgeleid dat het voor het uitoefenen van een goed anti-verouderingseffect noodzakelijk wordt om te proberen deze specifieke disfunctie te beperken.Iedereen die denkt dat gehydrateerd blijven voldoende is om veel te drinken, "krijgt het goed" met 50%; of beter gezegd, het is zeker essentieel, maar het is niet het enige aspect waarmee rekening moet worden gehouden.In feite is de staat van hydratatie in het lichaam niet altijd evenredig met "hoeveel" water je drinkt.
De waterbalans wordt geregeld door verschillende factoren, waaronder:
- de osmotische druk van alle lichaamsvloeistoffen, vooral uitgeoefend door ionen (vooral natrium en kalium), glucose en andere opgeloste stoffen (stikstofgroepen, ketozuren, enz.);
- de oncotische druk van plasma-eiwitten enz.
Het volgende draagt ook bij aan het reguleren van de hydratatietoestand:
- Routes van uitzetting van water (nierfiltratie, zweten, ontlasting, longventilatie), dus de betrokken hormonen en neurotransmitters;
- Voedingstoestand, dus de samenstelling van de voeding in relatie tot de metabolische inzet.
Een afname van 2% water op intracellulair niveau brengt de prestaties van een atleet ernstig in gevaar, een afname van 7% kan ernstige schade aan het organisme veroorzaken.
<
Ja, shet verkrijgen van een bio-impedantieanalyse (B.I.A.)
Zijn functie is de indirecte analyse van de lichaamssamenstelling. Maak niet de fout te geloven dat de BIA direct de compartimenten van het organisme meet, tot op heden is de enige manier om deze gegevens te verkrijgen de sectie van lijken.
Naast intra- en extracellulair lichaamswater is de BIA een hulpmiddel dat echt een groot aantal gegevens levert - bijvoorbeeld het percentage vetvrije massa (% FFM) en vet (% FM) - erg belangrijk voor elke operatieve - medisch professional, diëtist of personal trainer.
Als we de hydratatietoestand van de persoon kennen, het percentage vetmassa en vetvrije massa, wordt het mogelijk om in te grijpen door hun training, voeding, levensstijl, enz. Aan te passen.
bio-impedantie-analyse of B.I.A. ondergaan?Gemiddeld 20/30 euro, maar het kan aanzienlijk variëren afhankelijk van het geografische gebied en het type apparatuur dat wordt gebruikt.
Hoe meet de meter het water in mijn lichaam?
Op de handen en voeten worden elektroden aangebracht, van waaruit het instrument een milde elektrische stroom induceert en ontvangt.
Triviaal, eenmaal ingesteld - met parameters zoals de lengte van het onderwerp, het gewicht, enz. - is het instrument in staat om de weerstand te meten die het lichaam tegen deze schok biedt - zelfs als we moeten zeggen dat bio-impedantie gebaseerd is op een technologie die helemaal niet triviaal, afgeleid van de "Amerikaanse militaire luchtvaart in de jaren 70 / 80" om de piloten te testen, om zelfs een lichte uitdroging te voorkomen die ongemak zou kunnen veroorzaken met het daaruit voortvloeiende risico om het vliegtuig te verliezen.
Wat meet de BIA naast water?
In de praktijk meet het zowel intracellulair als extracellulair water en extrapoleert het wiskundig veel gegevens, waaronder vetmassa (FM) en vetvrije massa (FFM), met uitstekende precisie als je in normale hydratatie bent.
Aandacht! Omdat het een indirecte berekeningsmethode is, heeft de BIA ook een foutenmarge vanwege wat we zouden kunnen definiëren als "topgevallen". Niet voor niets worden sporters geanalyseerd met aparte algoritmen, wat suggereert dat deze precisie bij het inschatten van de compartimenten in feite minder precies is dan wordt aangenomen.
Hoe weet ik of een BIA geldig is of niet?
Als je niet bekwaam bent in de materie, is het niet gemakkelijk. Over het algemeen zijn de toepassingen die in een orthostatische positie (staand) worden gedaan echter niet erg nauwkeurige instrumenten.
Een "zware" BIA kost enkele duizenden euro's en het onderzoek wordt vrijwel altijd in rugligging (liggend op de buik) op een bed uitgevoerd.
Wat zijn de voordelen van BIA ten opzichte van andere methoden om de lichaamssamenstelling te bepalen?
De meest logische vergelijking is met plicometrie; hiermee schat het, door het lichaamsoppervlak te knijpen met een specifiek "millimeterpincet", de dikte van de vetpanniculus. "X"-waarden, afhankelijk van de te gebruiken formule, worden dan gerelateerd door middel van een "vergelijking die het percentage vetmassa (BF%).
In vergelijking met plicometrie biedt BIA de mogelijkheid om lichaamswater te meten.
Maar waar kan ik de BIA ondergaan of met wie moet ik contact opnemen om het te krijgen?
Het is essentieel om een centrum of een professional te kiezen die weet "wat te doen" met de verzamelde gegevens. Over het algemeen kunt u contact opnemen met sportgeneeskundige centra, maar voor een "praktisch hulpmiddel kunt u contact opnemen met uw sportarts, diëtist of personal trainer".
Moet ik de bio-impedantieanalyse periodiek herhalen?
Als je ervoor hebt gekozen om in te grijpen op dieet, training of levensstijl, natuurlijk ja, om eventuele veranderingen in lichaamssamenstelling te beheersen. Op het gebied van training wordt het gemiddeld herhaald over een periode die varieert van elke 2 maanden elke 6 maanden, het hangt af van de doelstellingen, de resultaten van de eerste analyse, de ingevoerde variaties en andere factoren.
Waarom horen we zelfs vandaag de dag, behalve echte enthousiastelingen, weinig over BIA?
Het feit is dat de BIA niet zo bekend is bij de gemeenschap, voornamelijk afhangt van het feit dat de variaties in lichaamssamenstelling, in de meeste gevallen (met enkele uitzonderingen), zelfs bij goedkopere systemen merkbaar zijn. Om deze reden vermijden veel professionals om geld uit te geven aan een tool waarvan de "afschrijving van het bedrijf" na 20 jaar zou eindigen.
