Vakanties zijn een geweldige tijd om onze conditie te verbeteren. Soms leidt de ontspannen sfeer waaraan we ons overgeven ons lichaam onvermijdelijk tot luiheid en voelt het toevallig niet in harmonie met onszelf, net op het moment dat we in topvorm zouden willen zijn.
Als de maag en buik strakker moeten aanvoelen, stellen we deze reeks voor met een reeks dynamische oefeningen die elke ochtend moeten worden uitgevoerd en die werken op de tonus van onze romp. Deze routine activeert niet alleen de buik en buik, maar versterkt ook de taille en heupen. De focus van de oefening ligt op het centrum van ons lichaam, het gebied rond de navel, zetel van Manipura de chakra, die werkt op wilskracht en het innerlijke vuur stimuleert: zelfs de interne organen zullen er veel baat bij hebben.
tegenovergestelde naar voren. Deze ogenschijnlijk eenvoudige asana omdat hij statisch is, activeert eigenlijk alle buikspieren en vereist een goede controle van de bekkenbodem om evenwicht en stabiliteit te behouden.
De tweede oefening is de dynamische variant van de asana, bij het sluiten en openen, de elleboog naar de knie brengen en de buikspieren nog meer stimuleren.Het lichaam is nu warm om de dynamische variant van Parighasana in te gaan, de positie van de poort, die opent de buik en heupen volledig en duwt ze in de zijopeningen.
Na aan beide kanten gewerkt te hebben, komen we in de positie van Warrior 2, Virabhadrasana 2 en openen we het lichaam zijdelings naar links en rechts, in de variant van de omgekeerde krijger. Op dit punt zijn de buikspieren klaar om de armen los te maken, laten we ze zijdelings buigen met de romp, zodat ze evenwijdig aan de vloer blijven. We proberen vijf lange en diepe ademhalingen in deze positie te blijven: het is een uitdaging die ons zal belonen met een marmeren buik! De reeks eindigt met het betreden van Utthita Trikonasana, de klassieke positie van de uitgestrekte driehoek, waarbij één arm naar boven reikt.De arm die langs het been daalt, rust de hand op het scheenbeen, de enkel of de achterkant van de voet.
Onthoud dat een strakke buik de focus van de reeks is! We sluiten af met het intensiveren van de oefening, het strekken van de armen aan de zijkant parallel aan de grond en het versterken van de spieren van de taille en heupen.
Als je niet worstelde, herhaal de oefening dan minstens drie keer, denk eraan om altijd diep te ademen: adem is je beste bondgenoot op de mat
