Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
Uitvoering van de Step hef zijbenen aan de zijkant op:
- Ga met één kant op de trede liggen, houd je hoofd in een comfortabele positie, benen recht, voeten van de vloer en stabiliseer het lichaam
- Til je benen langzaam op van de trede tot het maximum en keer dan terug naar de startpositie zonder je voeten op de grond te zetten.
- Draai het lichaam tijdens het optillen van de benen.
