We spreken van botontkalking wanneer het skelet een verraderlijke calciumuitputting ondergaat. Het verlies van deze en andere mineralen vermindert de sterkte van het skelet en bevordert het ontstaan van breuken en gewrichtsproblemen.
Demineralisatie kan lokaal of systemisch zijn (diffuus, dat wil zeggen voor alle botten van het organisme).
Langdurige immobiliteit, als gevolg van afgietsels of antalgische reflexen, kan gepaard gaan met lokale botontkalking, dwz beperkt tot alleen de geïmmobiliseerde segmenten.
In veel gevallen is het probleem gelukkig niet de uiting van een ernstige ziekte, maar het simpele gevolg van een verkeerde levensstijl en eetgewoonten. Vooral vrouwen na de menopauze lopen risico, vooral vrouwen, die een caloriearm dieet associëren met intensieve lichamelijke activiteit.
Zelfs zwangere vrouwen en verpleegkundigen kunnen, vanwege de verhoogde behoefte aan calcium, eerst van de foetus en vervolgens van de pasgeborene, last hebben van botontkalkingsproblemen.
Wat advies
Astronauten die vanwege de afwezigheid van zwaartekracht lange tijd in een baan om de aarde blijven, ondergaan een snelle spieratrofie en kunnen ondanks hun jonge leeftijd vormen van botdemineralisatie ontwikkelen.In feite is bot, in tegenstelling tot wat men denkt, een uiterst vitaal weefsel, dat continu verandert als reactie op interne en externe stimuli.
Zo is vastgesteld dat sommige fysieke activiteiten, zoals dansen en wandelen, effectiever zijn dan andere (zwemmen en fietsen) om botverdunning te voorkomen. Het is niet verrassend dat het lichaamsgewicht, samen met de zwaartekracht, de verkalking positief stimuleert, met als gevolg een toename van de skeletdichtheid.
Hoewel lichamelijke activiteit op elke leeftijd belangrijke voordelen met zich meebrengt, mag niet worden vergeten dat de basis voor een sterk en robuust skelet tijdens de kindertijd wordt gelegd. Experts raden aan om uw kinderen regelmatig te sporten, bij voorkeur in de open lucht (zonlicht is essentieel voor de synthese van vitamine D, wat op zijn beurt nodig is voor de opname en fixatie van calcium).
Botgezondheid komt ook met regelmatige voeding.
Het misbruik van alcohol, koffie, zout en vezelsupplementen kan botontkalking bevorderen.Aan de andere kant worden voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium aanbevolen, niet alleen vertegenwoordigd door zuivelproducten (met hun voor- en nadelen), maar ook door vis, dus met name de blauwe, en van peulvruchten.
Gemiddeld calciumgehalte in sommige voedingsmiddelen
Gezien de hoge mate van complexiteit waarmee de interne balansen van ons organisme zijn georganiseerd, is het essentieel om te beseffen dat, om het probleem van botontkalking op te lossen, het gebruik van massale calciumtoevoegingen mogelijk niet voldoende zal zijn. alle redelijke inspanningen om de opname en fixatie van het mineraal dat via de voeding wordt ingenomen, te verbeteren. Daarom niet alleen calcium, maar ook regelmatige lichaamsbeweging, voldoende blootstelling aan de zon en voedingsgewoonten onder de vlag van evenwicht en nuchterheid.
-cos-esami-e-terapia.jpg)
