Bewerkt door Dr. Stefano Casali
Hoe meer we in de flow-toestand komen, hoe meer de doelen gedefinieerd en haalbaar worden en zowel intern als extern hebben we constante feedback die ons doet beseffen hoe goed het echt gaat. Zelfs in een staat van "veranderde" perceptie van tijd, ruimte, omringende gebeurtenissen - bijna alsof al het andere is opgeschort of verlaten - is er nooit enig gevoel van gebrek aan controle over de situatie. In deze staat wordt maximale beheersing van iemands emotionele toestanden bereikt.
Sportpsychologie analyseerde het Flow-model voor de studie van excellente prestaties (topprestatie), dat wil zeggen de sportieve prestatie waarin de atleet zich uitdrukt boven zijn gebruikelijke standaard. Flow bereidt de prestatie voor en genereert topprestaties, omdat het de meest gunstige mentale omstandigheden combineert voor optimale sportprestaties. "De atleet is in staat om waar te nemen en verbeter de condities van Flow, hoe groter de kans om het ermee te associëren topprestatie. Het Flow-model versterkt de rol van subjectiviteit, bedoeld als een evaluatiefactor van de omstandigheden van de externe omgeving en van de psychische toestanden binnenin het individu. De benadering kan idealiter in continuïteit worden geplaatst met de theoretische en empirische grondslagen van de Gestaltpsychologie, waarin de substantiële concepten 'vorm' en 'organisatie' van de werkelijkheid werden belicht door middel waarvan het individu de buitenwereld waarneemt en interpreteert. In het Flow-model vindt elk individu de optimale ervaring in sommige activiteiten van zijn dagelijks leven, zowel in overeenstemming met de sociale als culturele context waarin hij leeft (die de reikwijdte van mogelijke uitdagingen biedt om aandacht aan te besteden), zowel van zijn/haar individuele Om in plaats daarvan een completere definitie te geven en tegelijkertijd een gemakkelijker en directer begrip te geven, kunnen we vier sleutelwoorden gebruiken:
Focus: bewustzijn, je totaal en volledig geconcentreerd voelen, opgaan in en betrokken zijn bij wat je doet, zonder tussenkomst van andere gedachten en/of emoties.
Harmonie: lichaam en geest vormen een harmonieus geheel en werken zonder enige inspanning.
Totale controle over jezelf en de situatie
Plezier
De voorgaande trefwoorden moeten worden geïntegreerd met de negen Fundamentals die de staat van Flow kenmerken.
1. De balans tussen uitdaging en vaardigheid, of het samenvallen tussen vaardigheid en mogelijkheid tot actie
tot. De uitdaging is de waargenomen uitdaging: het is de atleet die de parameters kiest die de uitdaging definiëren en bijgevolg bepaalt wat de noodzakelijke vaardigheden zijn.
B. Vaardigheden zijn die waargenomen: wat de atleet denkt te kunnen doen, beïnvloedt zijn ervaring meer dan zijn feitelijke en reële capaciteiten.
2. De fusie tussen actie en bewustzijn
De atleet die merkt dat hij over de vaardigheden beschikt die nodig zijn voor de uitdaging, is volledig gefocust op de taak en op de aanwezige eisen: hij gaat volledig op in zijn activiteit (er is geen gedachte, er is geen inspanning en vermoeidheid, alles is spontaan, geen paniek of angst).
3. De duidelijkheid van doelstellingen en intenties
De "atleet weet precies waar" hij is, wat hij doet, waar hij heen gaat en vooral wat hij gaat doen, door de prestatie vooraf te visualiseren.
tot. Leidt de actie.
B. Focus De aandacht.
C. Annuleer de afleiding.
4. Feedback over prestatie en doel
tot. Interne bron van informatie: het lichaam.
B. Externe bron van informatie: de coach, zijn teamgenoten, het publiek.
5. Concentratie op de taak
De atleet kan afleiding vermijden.
6. Het gevoel van controle
Het is bij de atleet gekoppeld aan de overtuiging dat hij over de vereiste vaardigheden beschikt en heeft de rol van:
tot. Geeft gevoelens van rust, vertrouwen, vertrouwen en kracht.
B. Verminder de angst om te falen.
C. Creëer gevoelens van empowerment
7. Het verlies van zelfbewustzijn
Er is geen mentale ruimte om je zorgen te maken en aan jezelf of anderen te denken.
8. De transformatie van tijd
De atleet ervaart een verwijde of beperkte en verkorte tijd.
9. De zelftelische ervaring of intrinsieke motivatie
De atleet is gemotiveerd om de taak te volbrengen:
tot. Voor het plezier om te doen wat hij doet.
B. Voor de lol.
C. Voor de opwinding van beweging.
Hij ziet zijn activiteit als een doel op zich en zichzelf belonend.
Andere artikelen over "Flow en piekprestaties"
- Sportpsychologie: flowconcept
- Geluk en sport
- Flow en topprestaties: bibliografie
