Snel wandelen: effectiviteit en hoe te trainen

Snel wandelen, zoals hardlopen, kan binnen, op een loopband of buiten, buitenshuis worden gedaan. Opgemerkt moet worden dat deze activiteit meestal minder inspanning, risico's en complicaties vereist dan langlaufen en meer - ook in vergelijking met zwemmen, wandelen, fietsen, kanoën, roeien, enz. Aan de andere kant onderschatten veel sporters (vooral hardlopers) snel lopen, omdat het een "milde, niet erg intense en niet erg effectieve" activiteit is. biomechanisch oogpunt, grijpt het organisme op een heel andere manier aan; daarom is het de intensiteit (begrepen als snelheid en helling van de grond) en het volume van het werk dat de 'algemene inzet van snel lopen' definiëren.

Zeker is dat met het oog op het verhogen van de anaërobe drempel en het maximale zuurstofverbruik hardlopen meer stimuleringsmogelijkheden biedt, maar in een geavanceerd atletiekveld zou het niet mogelijk zijn om hardlopen te trainen met snelwandelen. , in het algemeen, wordt deze activiteit beschouwd als een "fitness- of wellnessactiviteit, of een motortherapie, in plaats van een echte sport - ook gezien het ontbreken van een competitief circuit.

Onder de belangrijkste toepassingen van snel wandelen noemen we: gewichtsverlies, cardiovasculaire preventie en revalidatie, preventie en verbetering van bepaalde ademhalingsstoornissen, preventie van verschillende degeneratieve vormen die verband houden met ouderdom, enz. Ook dit is echter geen praktijk zonder contra-indicaties; het kan worden afgeraden in de aanwezigheid van spier- en osteoarticulair ongemak, of nauw verband houdend met een aandoening van ernstige obesitas.