en reactievermogen. De koude douche stimuleert de bloedsomloop: wanneer koud water het lichaam bereikt, vooral door de benen en armen nat te maken, wordt de bloedsomloop aan het oppervlak van het lichaam beperkt, waardoor het bloed in de diepere weefsels met hogere snelheden gaat circuleren om de ideale lichaamstemperatuur te behouden. In die zin heeft een koude douche het tegenovergestelde effect van een warme douche voor mensen die lijden aan hypertensie of hart- en vaatziekten, aangezien blootstelling aan koude temperaturen de bloedsomloop activeert om ontstekingen te verminderen en hart- en vaatziekten kan helpen voorkomen.
Bovendien helpt de koude douche spierpijn na de training te verminderen, aangezien koud water regeneratieve eigenschappen heeft waardoor de spieren zich kunnen ontspannen en herstellen na een intensieve activiteit.Niet alleen dat, geef de voorkeur aan een koude douche boven een warme. gewichtsverlies, omdat sommige vetcellen, zoals bruin vet, warmte kunnen genereren door vet te verbranden. Dit doen ze wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan koude omstandigheden, zoals onder de douche.
Heilzaam voor de huid, koude douches zijn aangewezen omdat ze de doorbloeding beperken, wat de huid glans geeft. Niet alleen dat, koud water sluit de poriën en verstevigt huid en haar.Bovendien droogt koud water, in tegenstelling tot warm water, de talglaag niet uit, een natuurlijk gesmeerde barrière die huid en haar beschermt.
Koude douche: wanneer niet aangegeven
Koude douches zijn misschien niet geschikt als je het al koud hebt, omdat de koelere temperatuur je op geen enkele manier helpt op te warmen. Ze zijn mogelijk niet geïndiceerd bij griep of infecties: de koude temperatuur kan te agressief zijn voor het immuunsysteem, dus het is beter om warmere temperaturen te prefereren.
van de dag. Dit is een gebruikelijke praktijk voor spierontspanning voor het slapengaan, omdat warme douches het parasympathische zenuwstelsel activeren dat vermoeidheid veroorzaakt. De warme douche biedt verlichting bij verkoudheid of luchtweginfectie. Stoom kan worden gebruikt als een natuurlijk middel om verkoudheids- en hoestsymptomen te verminderen. De warmte van het water en de stoom kunnen helpen de luchtwegen te ontlasten, slijm op te lossen en de neusholtes te zuiveren.
Warme douches helpen bij puistjes omdat ze de poriën van de huid helpen verwijden, wat helpt bij het reinigen van vuil en overtollig talg. Warme douches zijn ook goed voor spierontspanning. Heet water helpt effectief de spanning van het lichaam te verlichten en kan spiervermoeidheid helpen verlichten.
Warme douche: indien niet aangegeven
Zeer warme douches worden niet aanbevolen voor een droge of geïrriteerde huid, omdat heet water schade toebrengt aan de keratinecellen die zich op de buitenste laag van onze huid, de opperhuid, bevinden. Door deze cellen te vernietigen, ontstaat er een droge huid en wordt voorkomen dat de cellen vocht vasthouden. Ze kunnen ook sommige huidaandoeningen verergeren. Hogere temperaturen maken het gemakkelijker voor de huid om uit te drogen en verergeren aandoeningen zoals eczeem en veroorzaken jeuk. Een ander nadeel van de warme douche is om bij te dragen aan de verhoging van de bloeddruk. Als u een hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten heeft, kan het nemen van een te warme douche deze aandoeningen verergeren.
Wist je dat de temperatuur...
Koude of warme douche? Vaak zit de juiste keuze ergens tussenin, namelijk douchen op een ideale temperatuur. Het water moet een temperatuur hebben tussen de 25 en 30 graden, effectiever als de belasting zeer hoog is omdat het gunstige en positieve effecten heeft op het zenuwstelsel.Kies je in plaats daarvan voor een koude douche, dan mag de temperatuur niet onder de 22 komen graden.
