Remedies voor depressie

en niet te serieus.

Het heeft een "incidentie gelijk aan 9-20% van de algemene bevolking, maar het lijkt voortdurend toe te nemen.

Depressieve stoornissen verschillen nogal van elkaar en zowel de diagnose als de behandeling zijn moeilijk nauwkeurig vast te stellen.

Shutterstock

Een eerste onderverdeling betreft:

• Depressieve stoornissen: ernstig, dysthymisch en niet anders gespecificeerd.
• Bipolaire stoornissen: type I, II en cyclothymisch.

Er zijn twee factoren die depressie bepalen en ze zijn vaak samen aanwezig. Deze verhogen de kans op ziek worden, maar bieden geen klinische zekerheid:

• Biologische factor: het is een erfelijk element dat een fysieke aanleg impliceert. Betrokken zijn: klieren, hormonen, neurotransmitters en zenuwreceptoren.
• Psychologische factor: het bestaat uit een grotere kwetsbaarheid voor de ziekte en wortelt vaak in negatieve ervaringen uit de kindertijd.

Het gepubliceerde materiaal is bedoeld om snel toegang te krijgen tot algemeen advies, suggesties en remedies die artsen en studieboeken gewoonlijk verstrekken voor de behandeling van depressie; dergelijke indicaties mogen in geen geval het oordeel vervangen van de behandelend arts of andere gezondheidsspecialisten in de sector die de patiënt behandelen.

echt.
Vroege diagnose wordt vaak belemmerd door schaamte en afwijzing van deze aandoening.
Hieronder geven we een aantal handige tips om een ​​depressief symptoom te herkennen en geven we een suggestie hoe in te grijpen.

• Het is noodzakelijk om de consolidatie van symptomen en de verergering van de ziekte te voorkomen door een vroege diagnose te stellen.
• Depressie begint vaak met enkele eenvoudige, schijnbaar "fysiologische" stemmingen, zelfs als deze intenser, herhaald en dicht bij elkaar zijn:
• Negatieve perceptie van gebeurtenissen.
• Verdriet en prikkelbaarheid.
• Gevoel van "depressie" (het wordt gebruikt om het als zodanig te definiëren, maar dit woord wordt heel vaak op een ongepaste manier gebruikt, terwijl het meestal wordt weggelaten wanneer de twijfel sterker is).
• In deze eerste fase is het erg belangrijk om preventief te proberen de stemmingstrend te keren.
• Indien onbehandeld, kunnen deze symptomen evolueren naar een ronduit klinische toestand en leiden tot:
• Depressieve stemming gedurende de dag en gedurende meerdere dagen.
• Onvermogen om plezier te voelen tijdens normaal bevredigende activiteiten.
• Ongemotiveerde of overmatige prikkelbaarheid, negativiteit en emotionele pijn.
• Anhedonie (vermoeidheid, vermoeidheid, gebrek aan energie).
• Abnormale toename of afname van de eetlust.
• Slaapproblemen.
• Vertragen of motorische agitatie.
• Gebrek aan concentratie.
• Gevoel van falen, schuld (eigen of anderen) en waardeloosheid.
• Neiging tot isolement.
• Terugkerende gedachten over zelfmoord.
• Het belangrijkste diagnostische aspect is de alomtegenwoordigheid van de symptomen (dwz de constantheid en duur), maar het is niet zeker dat ze allemaal tegelijk voorkomen.
• Als u vermoedt dat u aan een depressieve stoornis lijdt, is het noodzakelijk om onmiddellijk een arts te raadplegen:
• Huisarts voor de eerste benadering: schrijft meestal milde medicijnen voor om spontane remissie te vergemakkelijken.
• Specialist: psychiater of neuroloog. Het is in staat om het type aandoening nauwkeuriger te identificeren en een specifieke therapie voor te schrijven.
• Therapeut: psycholoog - psychotherapeut. Het identificeert het psychologische mechanisme dat de stemmingsstoornis veroorzaakt en grijpt in door de mentale paden, het verwerkingssysteem, enz. te wijzigen. Het schrijft geen medicijnen voor.
• Dat gezegd hebbende, enkele zeer belangrijke tips voor preventie (bij de eerste symptomen) en ook voor behandeling zijn:
• Laat de gebruikelijke activiteiten niet varen.
• Woon de gemeenschap bij.
• Houd u aan een uitgebalanceerd dieet.
• Het beoefenen van sportmotorische activiteit.
• Maak geen misbruik van psychotrope stoffen: alcoholisme, drugs, roken, eetbuien (dwangmatig eten).
• Vermijd alleen omstandigheden die daadwerkelijk lijden veroorzaken.
• Neem deel aan interessante activiteiten die in staat zijn om "de hersenen los te koppelen" van piekeren (voortdurend nadenken over de toekomst) of herkauwen (voortdurend nadenken over het verleden).
• Laat clichés varen, probeer schaamte te overwinnen en zoek hulp in tijden van nood.Door vroegtijdig contact op te nemen met een specialist kan het probleem in de meeste gevallen worden opgelost met lichte interventies en zonder al te veel ervaringen achter te laten.
• Uiteindelijk zijn de belangrijkste remedies:
• Psychotherapie.
• Farmacologische therapie.
• Een combinatie van beide.

, hobby's, sociale relaties, enz.).

Slaap verwaarlozen en niet regulariseren.

Het dieet verwaarlozen.

Isoleer jezelf.

Herkauwen en continu herkauwen.

Vermijd of stop medicamenteuze behandeling.

Vermijd of stop psychotherapie.

Misbruik maken van psychotrope stoffen.

De neiging om zichzelf te beschadigen en ernaar te streven om te gaan met bijzonder ongemakkelijke omstandigheden.

).
In het algemeen wordt aanbevolen om:

• Adopteer een caloriearm en uitgebalanceerd dieet. Soms vereist het een speciale inspanning, omdat sommige medicijnen die bij de behandeling worden gebruikt, een anorectisch effect hebben.
• Respecteer een dieet met de juiste fractie koolhydraten.
• Hypoglykemie en mogelijke ketoacidose veroorzaakt door vasten of een koolhydraatarm dieet veranderen de stemming, waardoor een "fluctuerende" trend ontstaat.
• Hyperglykemie veroorzaakt door een dieet met te veel koolhydraten kan leiden tot verminderd gebruik van glucose door het hersenweefsel, verwardheid, vertraging en lethargie.
• Neem desgewenst een portie koffie als u 's ochtends wakker wordt (slechtste tijd bij depressieve mensen); het kan de stemming verbeteren, zolang het de farmacologische werking niet verstoort.
• Bevorderen van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3: ze garanderen de integriteit van neuronen, dus ook hun functionaliteit.Ze zijn overvloedig aanwezig in perzikproducten, in bepaalde oliezaden (vlas, kiwi, druivenpit, soja, enz.) en aanverwante oliën, krill , kabeljauwlever enz.

omdat ze het risico op verergering van de symptomen verhogen.

Het vermijden van een overdaad aan dranken, supplementen en zeer stimulerende voedingsmiddelen zoals: koffie, thee, energiedrankjes, cacao, donkere chocolade, enz. Het is vooral belangrijk bij bipolaire pathologieën, bij neiging tot misbruik en bij klinische beelden die ook worden gekenmerkt door angstige symptomen .

Vermijd de inname van alcoholische dranken: ze verhogen het risico op misbruik en hebben een negatieve invloed op het farmacologische metabolisme en kunnen anhedonie verergeren.

Vermijd voedingsmiddelen die zeer rijk zijn aan histamine: het heeft een stimulerende werking die de farmacologische werking in gevaar kan brengen of ernstige hoofdpijn kan veroorzaken en de angst kan verergeren.Het is voornamelijk aanwezig in visserijproducten (blauwe vis) en neemt aanzienlijk toe bij slechte bewaring. .

Vermijd voedingsmiddelen die zeer rijk zijn aan tyramine: het is een derivaat van het aminozuur tyrosine. Net als het vorige is het een marker van slechte conservering. Het stimuleert de afgifte van noradrenaline die vatbaar is voor tachycardie, hoofdpijn enz. Het is overvloedig aanwezig in kazen, geconserveerd vlees , sojasaus , in vis, rode wijn en andere sterke dranken, bananen en chocolade.

Vermijd voedingsmiddelen die erg rijk zijn aan glutamaat: het is een aminozuur dat werkt als een opwindende neurotransmitter. Veel gebruikt in de voedingsindustrie als smaakversterker, het zit in overvloed in bouillonblokjes, kant-en-klare of gevriesdroogde soepen enz. Overdaad is heel moeilijk te bereiken met het dieet, maar het kan gebeuren in de Chinese keuken.

Vermijd overtollig cholesterol en verzadigde of gehydrogeneerde vetten (vooral bij transconformatie): ze hebben geen direct negatief effect op depressie, maar een dieet dat rijk is aan deze moleculen wordt geassocieerd met een verslechtering van de hersenfunctie fastfood, verpakte, vette kazen, margarines, bi-gefractioneerde oliën, enz.

Vermijd overtollig arachidonzuur: het is een omega 6 afgeleid van linolzuur. Het is overvloedig aanwezig in sommige oliezaden en verwante oliën (bijv. pinda's en geëxtraheerde olie). Vooral in combinatie met een omega 3-tekort lijkt de overmaat aan arachidonzuur de hersenfunctie te verslechteren.

Volg geen diëten zonder koolhydraten of met te veel koolhydraten (zie Wat te eten).

die de symptomen sterk kunnen verlichten.

Psychotherapie: zie hieronder Medische behandelingen.

Ontspannende activiteiten waarmee je de continue cyclus van broedend aluminium kunt onderbreken, waardoor de hersenen gedachten kunnen "metaboliseren":

• Geavanceerde ontspanningstechnieken: van welke aard dan ook. Sommige zijn katabasis, shiatsu, watsu, moederschap etc.
• Transcendente Meditatie.
• Mentale training: geïnduceerd of autogeen.
• Yoga: Pranayama is vooral nuttig.
• Aromatherapie.

Kruidengeneeskunde: ze worden als nuttig beschouwd tegen milde depressies: kruidenthee, afkooksels en lauwe oplossingen verrijkt met essentiële oliën die bevatten:

• Hypericum: is het meest effectief. Het heeft een remmende werking op de heropname van noadrenaline en serotonine op een manier die vergelijkbaar is met tricyclische geneesmiddelen of met remmers van de heropname van serotonine en noradrenaline.
• Valeriaan.
• Eleutherococcus.
• Passiebloem.
• Kamille.
• Linde.
• Pepermunt.
• meidoorn.
• ouderling.
• Maretak.
• Hop.

: voornamelijk gebruikt bij de behandeling van matige en ernstige depressie. Ze worden het minst gebruikt vanwege bijwerkingen:

• Amitriptyline: bijvoorbeeld Laroxyl, Triptizol, Adepril.
• Imipramine: bijvoorbeeld Imipra C FN, Tofranil.
• Nortriptyline: bijvoorbeeld Dominans, Noritren.
• Anderen zijn: clomipramine, dosulepin, doxepin, trazodonelo, phepramine.

Selectieve serotonineheropnameremmers: antidepressiva van de tweede generatie die de tricyclische middelen hebben vervangen vanwege de kleine bijwerkingen, omdat ze de cholinerge werking missen:

• Fluoxetine: bijvoorbeeld Prozac, Azur, Flotina, Fluoxeren.
• Citalopram: bijvoorbeeld Seropram.
• Sertraline: bijvoorbeeld Zoloft, Tralisen.

Noradrenaline- en dopamineheropnameremmers:

• Bupropion: bijvoorbeeld Elontril, Wellbutrin, Zyban.

Serotonine- en noradrenalineheropnameremmers:

• Duloxetine: bijvoorbeeld Xeristar, Yentreve, Ariclaim, Cymbalta.
• Venlafaxine: bijvoorbeeld Efexor.

Monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers): dit zijn tweede keus medicijnen vanwege de bijwerkingen die ze kunnen veroorzaken.

• Fenelzine: bijvoorbeeld Margyl.
• Isocarboxazide: bijvoorbeeld Marplan.
• Tranylcypromine: bijvoorbeeld Parmodalin.

: degenen die al aan een depressie hebben geleden, zijn vatbaar voor terugval.

Vooral traumatische negatieve gebeurtenissen: ze zijn zeer subjectief en mogen niet worden onderschat, ook al lijken ze vanuit extern oogpunt verwaarloosbaar.

De basisregels voor het voorkomen en verminderen van depressieve symptomen kunnen als volgt worden samengevat:

• Streef ernaar een normale levensstijl te behouden en de gebruikelijke activiteiten uit te voeren.
• Woon de gemeenschap bij en isoleer jezelf niet.
• Onthoud dat piekeren en piekeren NIET tot een oplossing leiden; integendeel, ze hebben de neiging de symptomen te verergeren.
• Rationaliseer uw toestand en handel altijd voor uw eigen bestwil, waarbij u schuld, schaamte en wrok opzij zet.
• Respecteer een uitgebalanceerd dieet en vermijd vasten, te veel eten en houdingen die eetstoornissen kunnen veroorzaken (anorexia, boulimia, eetbuistoornis, grignottage).
• Oefen sportmotorische activiteit, maar vermijd dat het een "stressvolle" activiteit wordt.
• Maak tijd vrij voor activiteiten die lonend en stemmingsverhogend kunnen zijn.
• Vermijd volledig psychotrope stoffen (alcohol, drugs, nicotine, enz.).
• Elimineer indien mogelijk alle ongemakkelijke omstandigheden.
• Raadpleeg een specialist.

(TCC): het is behoorlijk effectief, zelfs als het soms een antidepressivum nodig heeft, medicijnondersteuning of stemmingsregulator. Het bestaat uit het zich bewust worden van de vicieuze cirkels die de ziekte veroorzaken, ze elimineren door het reactiveren van gedrag, denken en dankzij meer geschikte gedrag Ook werkt hij veel aan terugvalpreventie.