OKG (Ornithine Alpha-Ketoglutaraat) is een voedingssupplement voor sporters.
Chemisch gezien is het een zout dat ontstaat door de combinatie van twee eenheden ornithine en een molecuul alfa-ketoglutaraat (AKG).
Waarom gebruiken sporters de OKG?
Ornithine alfa-ketoglutaraat wordt door sporters gebruikt voor:
- kracht en spiermassa vergroten.
- Vetmassa verminderen.
- Stimuleer het immuunsysteem.
- Versnel hersteltijden en voorkom overtraining.
OKG: wetenschappelijk bewijs
Net als arginine is OKG met succes gebruikt bij de behandeling van ondervoeding, brandwonden en herstel na een operatie. In een succesvolle studie werd het gebruik ervan in hoge doses (15 g / dag gedurende 5 maanden) bij de behandeling van kinderen met groeiachterstand ook onderzocht.
Hoewel het werkingsmechanisme nog niet volledig is opgehelderd, is gebleken dat OKG spierkatabolisme vermindert, de eiwitsynthese bevordert en bijgevolg de wondgenezing versnelt.Deze kenmerken lijken verband te houden met het vermogen om de synthese van anabole hormonen positief te beïnvloeden - zoals zoals insuline en GH - en het metabolisme van aminozuren, waarvan de plasmaconcentratie toeneemt na orale of intraveneuze toediening van ornithine alfa-ketoglutaraat.
In de literatuur zijn er verschillende onderzoeken die de bovengenoemde anabole eigenschappen van "OKG" bevestigen. De meeste van deze onderzoeken werden uitgevoerd bij gehospitaliseerde, polytraumatiseerde patiënten en met doseringen (van 10 tot 25 g / dag) die aanzienlijk hoger waren dan die voorgesteld in het sportveld ( gezien de kosten van het product, die rond de 50 cent per gram liggen.) De immunostimulerende eigenschappen zijn daarentegen vooral bij proefdieren onderzocht, waarbij bemoedigende resultaten werden verkregen.
Uit enkele onderzoeken is gebleken dat de enige suppletie van ornithine en/of alfa-ketoglutaraat niet dezelfde positieve effecten geeft.
Bijwerkingen
Bij de doseringen die in de verschillende onderzoeken (10-20 g/dag) werden voorgesteld, bleek OKG vrij van bijwerkingen te zijn.Sommige patiënten meldden een verhoogde eetlust, waarschijnlijk als gevolg van verhoogde insulinespiegels en het daaruit voortvloeiende begin van hypoglykemie (wat een positieve stimulans voor het hongercentrum).
Kosten en effectiviteit
Sporters die ornithine willen gebruiken als voedingssupplement met een anabole werking, kunnen hetzelfde effect bereiken met goedkopere en meer bestudeerde supplementen, zoals creatine en whey-eiwitten.In tegenstelling tot wat voor polytraumapatiënten wordt beweerd, zijn er in de literatuur geen betrouwbare gegevens die de ergogene werkzaamheid van OKG bevestigen.
Doseringen
Sporters en mensen met een goede gezondheid krijgen doseringen van 2 tot 10 gram OKG per dag aangeboden. Om spiergroei te stimuleren is het aan te raden om het te gebruiken na lichamelijke inspanning, 's ochtends en voor het slapengaan.
OKG in eten
Hoewel de voorloper aminozuren (arginine en glutamine) aanwezig zijn in tal van eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals vlees en vis, is OKG een synthetisch product en als zodanig kan het alleen via specifieke supplementen worden ingenomen.
