Over HMB - EAS
HMB - EAS
Voedingssupplement op basis van hydroxy beta methylbutyraat
FORMAAT
Fles van 200 cps
SAMENSTELLING
Hydroxy beta methylbutyraat (HMB): verzout met calcium
Capsule: voedselgelatine
Antiklontermiddelen: magnesiumstearaat, siliciumdioxide, kaliumfosfaat e
Calciumfosfaat
Eén capsule bevat: 250 mg hydroxy-bèta-methylbutyraat
Productkenmerken HMB - EAS
Hydroxy beta-methylbutyraat- niet erg aanwezig in de natuur (vis is de beste bron), het is een derivaat van het alfa-keto isocaproaat, een ketozuur dat is ontstaan na de transaminering van het vertakte aminozuur leucine. Het supplement vertegenwoordigt daarom de beste bron van inname. Voorlopige farmacokinetische studies hebben aangetoond dat bij een orale dosis van 1 g een plasmapiek optreedt na 2 uur, met een renale eliminatie van ongeveer 14% van de oorspronkelijke dosis. Bij een dosis van 3 g wordt de bloedpiek echter met het uur verwacht, terwijl de klaring 29% bereikt. Gelijktijdige toediening van glucose vertraagt de piek met ongeveer een uur, maar de klaring blijft onveranderd. Nog onduidelijk is de latere verdeling van dit molecuul over de verschillende weefsels, en de mogelijke werkzaamheid van gemedieerde insuline-inname, zoals het geval is voor vertakte aminozuren.
Net zoals het biologische werkingsmechanisme van HMB nog onduidelijk is, is het zeker betrokken bij de modulatie van eiwithomeostase.
Er wordt aangenomen dat het een directe rol speelt bij het verbeteren van de eiwitsynthese en bij het remmen van eiwitafbraak via ubiquitine-proteasoom.Bovendien blijkt uit studies uitgevoerd op diermodellen dat het een antioxidant- en anti-apoptotisch potentieel heeft dat echter nog moet worden gekarakteriseerd .
De "interesse van HMB vanuit commercieel oogpunt is te wijten aan de effecten die zijn geregistreerd op cachectische individuen, op oudere personen en op diermodellen, waarbij de toediening van HMB de eiwitomzet aanzienlijk heeft verbeterd, de vetvrije massa aanzienlijk heeft verhoogd en een potentieel gunstig effect heeft gehad. effect op het lipidemische en immuunprofiel.
Natuurlijk is de toepassing in de sport zinvol, gezien de modulerende rol in de eiwitsynthese.
Reden voor het integreren van HMB - EAS in de sportpraktijk
Uit een recent overzicht, waarin alle literatuurstudies met betrekking tot het "gebruik van" HMB in de sport werden onderzocht, bleek dat ongeveer 394 personen waren ingeschreven (nog steeds weinig om statistisch significante conclusies te trekken) en dat de resultaten enigszins tegenstrijdig lijken. Het lijkt er echter op dat de beste ergogene effecten worden geregistreerd bij ongetrainde personen, met een toename van de maximale kracht en een vermindering van markers van spierbeschadiging veroorzaakt door fysieke activiteit, terwijl integratie bij getrainde personen niet effectief lijkt te zijn. De door HMB veroorzaakte variatie in lichaamssamenstelling is ook niet erg significant, alleen herkenbaar bij ongetrainde personen, waarbij ook rekening moet worden gehouden met de individuele variabiliteit van de reactie op lichamelijke inspanning.
Gebruikswijze aanbevolen door het bedrijf - HMB - EAS
Het wordt aanbevolen om 3 maal daags 4 capsules in te nemen.
Wijze van gebruik in de sportbeoefening HMB - EAS
In de onderzoeken waarin bemoedigende resultaten worden geregistreerd, is de vastgestelde dosering die van 3 g per dag, terwijl uit farmacokinetische tests de optimale 38 mg / kg lijkt te zijn.
Acute toediening is totaal ondoeltreffend, en de verschillende onderzoeken lijken het hierover eens te zijn. Om de renale eliminatie van het product tot een minimum te beperken, is het raadzaam om de dagelijkse dosering te verdelen over 3 doses van 1 g, terwijl er nog geen bewijs is voor de absorptie-efficiëntie van HMB op een lege of volle maag.
Het product in kwestie presenteert capsules met elk 250 mg HMB, met onvermijdelijke voor- en nadelen:
- PRO: mogelijkheid om de dosering significant te moduleren;
- CONS: veel capsules om in te nemen om de dosering van 3 gr te bereiken.
De voorgestelde toedieningstijdstip omvat 1 gram bij het ontbijt, één na de training en één voor het slapengaan, gedurende ten minste 4 weken. Het werkingsmechanisme is echter nog niet opgehelderd, de mogelijke voordelen die zouden kunnen voortvloeien uit een pre-workout toediening zijn niet bekend, rekening houdend met het feit dat de plasmapiek wordt bereikt na 2 uur, voor de dosis van 1 g.
Hoe u uw HMB - EAS-bedrijf kunt optimaliseren
De synergie met creatine lijkt volledig ineffectief en is gedocumenteerd door verschillende onderzoeken.
Rationeeler, en theoretisch verantwoord maar experimenteel nog niet bewezen, zou de gelijktijdige toediening van BCAA kunnen zijn, waardoor het antikatabole effect van HMB wordt versterkt.
Integendeel, het gunstige effect van het behouden en vergroten van de vetvrije massa is aangetoond, verkregen na toediening van HMB met arginine en glutamine bij kankerpatiënten en AIDS-patiënten, en van HMB met arginine en lysine bij oudere mannen en vrouwen.
HMB bijwerkingen - EAS
De toediening van HMB lijkt goed te worden verdragen in doses variërend van 3 tot 6 gram per dag, en is goed gedocumenteerd in de literatuur, zelfs gedurende enkele weken van toediening.
Dierstudies tonen ook aan dat zeer hoge doses echter worden getolereerd.
In sommige onderzoeken is een verlaging van de bloeddruk gemeld na toediening van HMB, maar dit lijkt te wijten te zijn aan de aanwezigheid van calcium in het product.
Voorzorgsmaatregelen bij gebruik HMB - EAS
Het product is gecontra-indiceerd in geval van nier- of leverpathologie, hart- en vaatziekten en/of hypertensie, tijdens zwangerschap, tijdens borstvoeding, onder de 12 jaar en voor nog niet getrainde adolescenten.
Bij langdurig gebruik (langer dan 6/8 weken) is het advies van de arts noodzakelijk.
Dit artikel, dat is uitgewerkt op het kritisch herlezen van wetenschappelijke artikelen, universitaire teksten en de gangbare praktijk, is louter informatief en heeft daarom geen medische voorschriftwaarde. Het is daarom altijd vereist om uw arts, voedingsdeskundige of apotheker te raadplegen voordat u een supplement gaat gebruiken.. Lees meer over de kritische analyse van HMB - EAS.
De preventie en behandeling van door inspanning veroorzaakte spierschade.
Howatson G, van Someren KA.
Sportmed. 2008; 38: 483-503. Beoordeling.
Beta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB) suppletie en het bevorderen van spiergroei en kracht.
Slater GJ, Jenkins D.
Sportmed.. 2000 aug.; 30: 105-16. Beoordeling.
Beta-hydroxy-beta-methylbutyraat en het gebruik ervan in atletiek.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep. 2005 4 aug.: 220-3. Beoordeling.
Door inspanning veroorzaakte spierbeschadiging wordt niet verminderd door suppletie met bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat en alfa-ketoisocaproïnezuur.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Strength Cond Res. 24 februari: 531-7.
Mechanisme van verzwakking door bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat van afbraak van spiereiwitten geïnduceerd door lipopolysaccharide.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. 2009 okt: 330 (1-2): 171-9. Epub 2009 30 april.
Effecten van negen weken suppletie met bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat op kracht en lichaamssamenstelling bij weerstand getrainde mannen.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res., mei 2009: 23: 827-35.
Effecten van suppletie met bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat tijdens krachttraining op kracht, lichaamssamenstelling en spierbeschadiging bij getrainde en ongetrainde jonge mannen: een meta-analyse.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Strength Cond Res., mei 2009: 23: 836-46.
Acute en timingeffecten van bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB) op indirecte markers van skeletspierbeschadiging.
Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
Suppletie met bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat vermindert ex vivo tumorgroei en tumorcelproliferatie en voorkomt cachexie bij Walker 256 tumordragende ratten door de expressie van nucleaire factor-kappaB te wijzigen.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res., 28 juli 2008: 487-93.
Effect van bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB) op het eiwitmetabolisme in het hele lichaam en in geselecteerde weefsels.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Food Chem Toxicol. 2009 jan;47:255-9. Epub 2008 21 november.
Effecten van bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB) op trainingsprestaties en lichaamssamenstelling op verschillende niveaus van leeftijd, geslacht en trainingservaring: een overzicht.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Londen). 3 januari 2008: 5: 1.
J Appl Fysiol. 1996 nov; 81: 2095-104.
Effect van leucine-metaboliet bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat op spiermetabolisme tijdens krachttraining.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 december; 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. 2001 nov; 12: 631-639.
Effecten van aminozurensupplement op fysiologische aanpassingen aan weerstandstraining.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci Sports Exerc. 2009 mei; 41: 1111-21.
Effecten van zes weken bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB) en HMB/creatinesuppletie op kracht, kracht en antropometrie van hoogopgeleide sporters.
O "Connor DM, Crowe MJ.
J Strength Cond Res., mei 2007, 21: 419-23.
De effecten van beta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB) en HMB/creatinesuppletie op gezondheidsindexen bij hoogopgeleide sporters.
Crowe MJ, O'Connor DM, Lukins JE ..
Effecten van suppletie met bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat en creatinemonohydraat op de aerobe en anaerobe capaciteit van hoogopgeleide atleten.
O "Connor DM, Crowe MJ.
Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie van een mengsel van bèta-hydroxyl-bèta-methylbutyraat, glutamine en arginine voor de behandeling van kankercachexie (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Ondersteuning Zorg Kanker. 2008 okt; 16: 1179-88. Epub 2008 22 februari.
Jaarlange veranderingen in het eiwitmetabolisme bij oudere mannen en vrouwen aangevuld met een voedingscocktail van bèta-hydroxy-beta-methylbutyraat (HMB), L-arginine en L-lysine.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enterale Nutr. 2009 jan-feb; 33: 71-82.
