Dieet en cellulitis

het is een veel voorkomende onvolkomenheid waar elke vrouw graag zonder zou willen. Zelfs sommige modellen en veel tieners vertonen tekenen van deze aandoening, die zelfs de meest aandacht voor hun figuur en hun welzijn niet spaart.

Shutterstock

Het is belangrijk om allereerst te onthouden dat er geen magisch dieet is dat cellulitis in een oogwenk kan elimineren.Een gerichte voedingsstrategie is echter in staat om overtollig vet en daarmee een groot deel van cellulitis te verminderen.

Wanneer een goed gedefinieerd voedingsplan samengaat met een regelmatig programma van fysieke activiteit en met gekalibreerde schoonheidsbehandelingen, is het in plaats daarvan mogelijk om een ​​beslissende aanval op cellulitis te lanceren totdat het, zo niet volledig, bijna volledig verdwijnt.

Inzichten

• Dieet en cellulitis
• Voorbeeld van cellulitisdieet
• Calorieën en cellulitis
• Aanbevolen voedingsmiddelen
• Voedingsmiddelen niet aanbevolen
• Lichamelijke activiteit en cellulitis
• Cellulitis en fitness, enkele tips
• Water afstotend

en toxines, slechte bloedsomloop en hormonale disfuncties.

Het anti-cellulitis dieet moet daarom gericht zijn op het verwijderen van overtollig vetweefsel en het ontgiften van het lichaam.Sommige bepaalde voedingsmiddelen die verband houden met schoonheidsbehandelingen en lichamelijke activiteit, werken in plaats daarvan in op de microcirculatie en revitaliseren deze.

Hoeveel calorieën?

Hoewel het calorische aspect erg belangrijk is, moet het worden beschouwd als een eenvoudig referentiepunt waarvan het mogelijk is om van tijd tot tijd af te wijken, vooral als u aan lichamelijke activiteit doet. Om te berekenen hoeveel calorieën er gedurende de dag daadwerkelijk worden verbruikt, is het noodzakelijk , allereerst om het eigen basaal metabolisme te berekenen Hieronder vermelden we voor de eenvoud een wat minder nauwkeurige, maar beslist meer directe methode.

Caloriebehoefte

• Voor zittende mensen: gewicht (kg) x 31
• Voor matig actieve mensen: gewicht (kg) x 38
• Voor actieve mensen: gewicht (kg) x 44

Legende:

• Matig actief: minimaal drie of vier aerobe trainingen per week (minimaal 40 minuten elk);
• Actief: minimaal vijf aerobe trainingen.

Voor een meer gedetailleerde berekening zie: calorieberekening

Welke calorieën?

Na het berekenen van het aantal calorieën waarop u uw anti-cellulitisdieet moet kalibreren, is het belangrijk om de kwaliteit van de verschillende voedingsmiddelen te evalueren.

en in het bijzonder die rijk aan ascorbinezuur, een vitamine die de bloedcapillairen beschermt. De voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan deze stof, beter bekend als vitamine C, zijn: sommige verse vruchten (zure vruchten, citrusvruchten, ananas, kiwi, aardbeien, kersen, enz.), Sommige verse groenten (sla, radicchio, spinazie, broccoli, enz.) .), wat verse groenten (broccoli, kool, bloemkool, tomaten, paprika's) en knollen (vooral nieuwe aardappelen).

Bosbes, zoete klaver, centella, slagersbezem en paardenkastanje zijn kruidengeneesmiddelen met een sterker beschermend effect op de microcirculatie Meer in het algemeen worden al deze voedingsmiddelen aanbevolen die bijzonder rijk zijn aan natuurlijke antioxidanten en vitamine C (bessen, kiwi's, citrusvruchten, roze pompelmoes, broccoli , pruimen en aardappelen).

Artisjok, venkel, andijvie, cichorei, komkommers, ananas, meloen, watermeloen, perziken en aardbeien zijn aangewezen vanwege hun diuretische eigenschappen. Al deze groenten en fruit kunnen ook worden geconsumeerd in de vorm van sappen, concentraten, afslank- en gepureerde kruidenthee.

Thee, groene thee en koffie (ongezoet), guarana, mate, yohimbe, bittere sinaasappel, fucus en Garcinia cambogia, dankzij hun thermogene werking, vergemakkelijken ze gewichtsverlies en verminderen ze indirect cellulitis. Het is echter belangrijk om niet te veel op deze remedies te vertrouwen, omdat ze niet alleen een druppel water in het midden van de oceaan zijn, maar als ze in hoge doses worden ingenomen, ze de lever onnodig kunnen vermoeien.

op zondag wordt een ontgiftend dieet aanbevolen dat bijzonder rijk is aan vloeistoffen (thee, kruidenthee, vruchtensappen) en groenten. Op deze dag wordt het vlees vervangen door vis, wat beter verteerbaar is omdat het minder bindweefselrijk is. Gedurende deze 24 uur worden ook de vetten afgeschaft met uitzondering van olijfolie en zaadoliën.Een goede transpiratie in de sportschool, eventueel vergezeld van een sauna of een ontspannend Turks stoombad, zal de afvoer van gifstoffen verder stimuleren.

Water moet een trouwe metgezel worden en moet daarom altijd bij je zijn. Een goede hydratatie is namelijk een van de eenvoudigste en meest effectieve oplossingen om cellulitis te bestrijden. Je moet er daarom naar streven om minimaal een paar liter water per dag te consumeren. in het algemeen is het een goed idee om de dosis te verhogen wanneer de kleur van de urine te donker is en/of een onaangename geur heeft (bijvoorbeeld in de zomer of meer in het algemeen bij sporten en veel zweten).

Sommige alcoholische en niet-alcoholische dranken (zoals sinaasappelfrisdrank, frisdranken, cola, vruchtensappen, bier, gezoete koffie, thee, enz.) leveren naast water ook andere stoffen die calorieën bevatten (suikers, alcohol) of die farmacologisch actief zijn (bijvoorbeeld cafeïne). Deze dranken moeten daarom met mate worden gebruikt. In plaats daarvan wordt het gebruik van mineraalarm of minimaal gemineraliseerd water aanbevolen.

Waarschijnlijk aan het begin van het dieet, zeker als je gewend bent weinig te drinken, zal de verhoogde wateropname de diurese stimuleren, een beetje zoals wat er gebeurt als water na een lange tijd uit een gedroogde en bewaterde bloempot glijdt. Het probleem kan worden voorkomen door regelmatig en in kleine slokjes te drinken; op deze manier leert het lichaam een ​​grotere hoeveelheid water op te nemen, net zoals dat zou gebeuren met de hierboven genoemde droge grond.

Lees ook het tweede deel

Anti-cellulitisdieet - Video

Problemen met het afspelen van de video? Laad de video opnieuw van youtube.

• Ga naar de videopagina
• Ga naar Wellnessbestemming
• Bekijk de video op youtube

Voor meer informatie: Anti-cellulitis recepten Voor meer informatie: De meest effectieve anti-cellulitis crèmes