Voor sommigen is het eigenlijk een sport, voor anderen is het leuk, voor weer anderen een plezierige en gezonde "verslaving".
Concentratie, kalmte en gestage zenuwen zijn de onmisbare kwaliteiten in dit spel. Dankzij de organisatie van structuren zoals clubs en clubs, waarin de integriteit van het individu bepalend is bij het tonen van respect voor andere spelers en bij het strikt naleven van de regels - wordt golf heel vaak gespeeld zonder toezicht van een scheidsrechter - ja dat is een van de meest sociaal aggregerende activiteiten.
Volgens Giovanni Valentini, auteur van het boek "De magie van golf"golf zou zijn <
Om een goede golfspeler te worden is het niet voldoende om de techniek te kennen of een goed getraind lichaam te hebben, maar het is noodzakelijk om het met continuïteit en passie te oefenen.
Zoals in elk aspect van het leven worden door oefening automatismen en routinematige bewegingen ontwikkeld en vooral het vertrouwen in de eigen middelen verbeterd.
Dario Cusani, Napolitaanse journalist en kunstenaar, definieert golf als een kunst in beweging, waarbij elk schot creativiteit en strategie vereist om met de beste oplossing de hole te bereiken; maar naast de verbeelding is er veel techniek en training nodig.
, flexibiliteit, coördinatie en concentratie om de bal te raken met als doel "in de hole te zetten".
Individuele trainingsplanning moet zodanig zijn dat de harmonieuze en evenwichtige ontwikkeling van alle belangrijke fysiek-atletische kwaliteiten wordt gegarandeerd: van uithoudingsvermogen tot kracht, van snelheid van uitvoering tot flexibiliteit.
Uithoudingsvermogen is niet de primaire fysieke kwaliteit in het golfspel, hoewel het verbeteren van het vermogen om langdurige inspanning te tolereren belangrijk is om de basis te leggen waarop andere kwaliteiten kunnen worden verbeterd.
De voorbereiding moet een evenwichtige en gematigde ontwikkeling van alle spieren omvatten, ook omdat een te veel op kracht en hypertrofie toegespitst werk contraproductief zou kunnen zijn: de ontwikkeling van grote spiermassa's, vooral in het "bovenste deel" van het lichaam, kan schadelijk zijn voor de "effectiviteit van gebaar, flexibiliteit en gevoeligheid in lichaamsrotaties.
De buikspieren, vooral ter hoogte van de obliques, zijn essentieel om de torsie van de romp te veroorzaken.
Wat de armen betreft, zijn de triceps en de onderarmspieren bepalend voor het garanderen van stevigheid en controle om de bal te raken.
Trapezius, deltaspier en romboïden worden in twijfel getrokken in het gebaar om de stok (of knots) omhoog te brengen.
Om een swing - de belangrijkste slag van golf - effectief en precies te krijgen, moeten de onderste ledematen strak worden gehouden en met name de gastrocnemius, soleus, quadriceps en hamstrings moeten worden afgezwakt en versterkt.
Fundamenteel, en niet alleen in het onderste deel van het lichaam, zijn de interne en externe rotatiespieren, onmisbaar voor de stabiliteit van de slag en van de positie.
Flexibiliteit is zeker de belangrijkste kwaliteit voor een golfspeler (bron: Bagnoli G., "Golf", ed. Giunti, 2006): de asymmetrische component van het spel en het repetitieve karakter van het gebaar kunnen na verloop van tijd de pezen en gewrichten afslijten en spieren. Om deze reden kan het handhaven van de spiertonus en een goede flexibiliteit elke slijtage voorkomen. Flexibiliteit is een kwaliteit die kan worden verbeterd met een valide en constant trainingsprogramma, met significante resultaten in een relatief korte tijd.
De regelmatige beoefening van rek- en gewrichtsmobiliteitsoefeningen kan, naast het voorkomen van blessures, een prestatieverbetering vergemakkelijken, vooral dankzij een grotere breedte en soepelheid van het atletische gebaar.
Veel gebruikt in de Verenigde Staten is de TRX (tool die onlangs ook in Italië is geland), suspension training systeem met universele bevestiging, waarmee met twee eenvoudige riemen in lengte verstelbaar is om de gewrichtsmobiliteit, balans, atletische beweging en de effectiviteit van de swing effectief te trainen. Er is zelfs een kit die speciaal is gemaakt voor atletische training in golf, de TRX Golf Bundle.
Fysieke training van kinderen en ouderen voor golf
Bij jongeren, vooral kinderen, zal atletische training zich richten op basis, algemeen werk, met een focus op coördinatievaardigheden, vaardigheden die zich gemiddeld ontwikkelen van 4 tot 11 jaar.
Bij ouderen daarentegen zal de nadruk liggen op het zoeken naar meer flexibiliteit, juist om trauma en vervelende contracturen te voorkomen, gebeurtenissen die met het verstrijken van de tijd steeds vaker voorkomen.
In elk geval zou zelfs de amateurgolfspeler minstens drie of vier dagen per week moeten besteden aan het verbeteren van de fysieke conditie, door het gebruik van losse gewichten en elastiek ten nadele van fitnessapparaten, die vaak te belastend zijn voor de gewrichten. een goede warming-up voordat u deze fascinerende sport gaat spelen en beoefenen.
