Pilates workout voor buikspieren

Hier is een reeks fundamentele Pilates-oefeningen gericht op het versterken van de buikspieren, met activering van de transversus, de diepste laag spieren van de buikwand. De oefeningen gaan gepaard met een specifieke ademhaling die helpt bij het samentrekken van de buik en moeten worden uitgevoerd door opzettelijk de buikspieren te activeren en de aandacht te vestigen op de positionering van de rug en het bekken, die neutraal en dicht bij de mat moeten zijn (vermijd buigen en tillen van de onderrugmat).