De training stimuleert vooral het cardiovasculaire uithoudingsvermogen van het individu. Er is geen vooraf gedefinieerd herhalingsbereik, in feite kunt u met de getimede stations het ritme aanpassen en de training aanpassen aan de vorm van de persoon.
Door de korte duur kun je deze sessie gemakkelijk in je dagelijkse routine invoegen en hoewel het een sessie van een paar minuten is, bepaalt het feit dat je het hart op hoge pulsaties brengt een groter zuurstofverbruik, zelfs na de training. toename van het calorieverbruik
Opdrachten
EERSTE GROEP
- Laterale verschuiving met knie
- Hoog overslaan
- terugtrap
TWEEDE GROEP
- Jumpin Jack
- Voorste jack
- Laterale Jack
DERDE GROEP
- Skip in out
- Skiër
- Hand/knie overslaan
30 SECONDEN WERK / 10 SECONDEN PAUZE
