Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- schouders
- Arm
- Slabbetjes
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Met dit snelle en effectieve trainingsprogramma kunt u benen en schouders versterken en verbeteren (ook vanuit esthetisch oogpunt). Gebruik een belasting die geschikt is voor uw fysieke prestaties en waarmee u de voorgestelde reeks oefeningen kunt voortzetten en afmaken. Het is raadzaam om een paar minuten op te warmen voordat u begint en een paar minuten af te koelen aan het einde van de training.Aanbevolen training voor mannen en vrouwen die fitnessactiviteiten beoefenen.
OPMERKING:
- Specificiteit van de training: Weerstandskracht 25/40% belasting 1 RM
- Uitrusting: buisvormig elastiek, step, 2 dumbbells
- 8 oefeningen (1 ronde) 30 "werk 10" pauze
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3/4 rondes uit.
