Dolfijn

Zelfs de dolfijn vertegenwoordigt, net als de kikker, een artistieke duik, die echter meestal als een derde stijl wordt aangeleerd, juist omdat het de biomechanische opeenvolging is van het ondersteunende - grijp - trek - duwgebaar, typisch voor het kruipen en de rug.

Data papier

Type beweging

Gelijktijdig, symmetrisch en cyclisch voor zowel de bovenste als de onderste ledematen.

lichaamshouding

Gevoelig: de gelijktijdige bewegingen van de ledematen en de frontale ademhaling bepalen een continue variatie in de houding van het lichaam.Er is een afwisseling van schuine posities tijdens de ademhaling en/of op de laatste stoot van de armen, en meer hydrodynamische posities, direct na de "invoer van de armen in het water. Een vermindering van de ademhalingshandelingen bevordert een beter drijfvermogen.

Beweging van de bovenste ledematen

Er is een onderscheid tussen een "luchtactie en een" onderwateractie. De gelijktijdige beweging van de armen bepaalt zeer effectieve voortstuwingsfasen en luchtacties die worden gekenmerkt door vertragingen.

De actie vanuit de lucht wordt uitgevoerd met de ledematen gestrekt om te voorkomen dat de schouders overmatig worden opgetild en om te voorkomen dat het schoudergewricht te veel wordt geforceerd. De gelijktijdigheid van de bewegingen vermijdt laterale verplaatsingen van het bekken en de benen.

De onderwateractie onderscheidt zich in de fasen ondersteuning / grip, tractie en stuwkracht.
Het ontbreken van schouderrol resulteert in een aanzienlijk verschil in prestatie ten opzichte van kruipen.
De door de handen beschreven trajecten zijn meer extern (vergeleken met de freestyle) en overlappen nooit de middellijn.

Ademen

Het is frontaal en wordt uitgevoerd met een verlenging van het hoofd, dat begint te stijgen wanneer de armen het trekken beëindigen en het duwen beginnen. Aan het einde van de onderwateractie inhaleert de zwemmer en duikt vervolgens zijn gezicht in de voorwaartse actie van de armen.

Beweging van de onderste ledematen

a) Mechanisch gezien is de beweging vergelijkbaar met kruipen
b) De actie van boven naar beneden zorgt ervoor dat het bekken omhoog gaat
c) Het overbrengen naar de oppervlakte bepaalt het zinken van de flanken.

Coördinatie bovenste en onderste ledematen

Twee beenslagen worden meestal per slagcyclus gedaan.
De eerste trap van de benen ontwikkelt zich bij de ingang van de bovenste ledematen
De tweede is tijdens de duwfase van de armen en, als je ademt, samenvalt met het optillen van het hoofd
Deze laatste beweging van de benen heeft een voortstuwende functie en stabiliseert tegelijkertijd het lichaam dat door het opheffen van het hoofd en het zakken van de heupen nogal scheef blijkt te staan.
Sommige zwemmers voeren alleen een beenschop uit, die tijdens het binnenkomen van de armen in het water.

BIBLIOGRAFIE

Lorenzo Boscariol - Opmerkingen over theorie, techniek en lesgeven van individuele sporten: zwemmen.

Lorenzo Boscariol - Mijn ervaringen als instructeur

Aldo Guerra - Theorie, techniek, didactiek van zwemwetenschappen - Jaar van uitgave: 2000 - Calzetti e Mariucci editori.

James en Brian Counsilman - De nieuwe wetenschap van het zwemmen - Zanichelli.