Zomer: regels voor een gezonde vakantie

". Er zijn steeds meer toeristen die vertrekken en al zijn ingeënt, evenals degenen die hun zomerbestemming zullen bereiken nadat ze zijn uitgestreken (24 of 72 uur voor vertrek), waardoor de stroom reizen toeneemt die naar schatting tegen september 39 miljoen reizigers tussen Italianen en buitenlanders, met een stijging van ongeveer 12% in vergelijking met vorige zomer. In een constant evoluerend klimaat, met de vooruitgang van de vaccinatiecampagne enerzijds en de Delta-variant van anderzijds , is het essentieel om op onze hoede te blijven, zowel voor als na de vaccinatie, en om al die praktische gedragingen toe te passen die het risico op besmetting kunnen helpen beperken en de afweer van het immuunsysteem en in het bijzonder van de luchtwegen kunnen versterken.

Zo ontstond de praktische gids "Zomer, ik ben er klaar voor": een "initiatief dat deel uitmaakt van de educatieve campagne" Bescherm je longen ", gepromoot door Zambon Italia, en ontwikkeld door professor Maria Pia Foschino Barbaro, directeur van " Luchtwegaandoeningen Operationele eenheid van de Policlinico Riuniti van Foggia, om de 10 dingen te benadrukken die u moet weten en doen voor een "verantwoorde zomer". Van "voeding tot" lichamelijke activiteit, van transportmiddelen tot geestelijk welzijn en airconditioning, tot de mogelijkheid om het immuunsysteem van de luchtwegen te versterken.

"De gezondheidscrisis is nog niet voorbij en zowel voor als na je vaccinatieronde is het goed om verantwoord en niet passief te handelen. Dit betekent dat je voor je lichaam zorgt en in de eerste plaats de longen en de luchtwegen beschermt, en de afweer tegen virussen en bacteriën verhoogt. Dit zijn eenvoudige voorzorgsmaatregelen die ook op vakantie niet mogen worden vergeten: het immuunsysteem versterken en de "oxidatie van het ademhalingssysteem tegengaan, waardoor de zeer vitale praktijk van preventie zich eigen wordt", opmerkingen Professor Maria Pia Foschino Barbaro, Hoogleraar ziekten van het ademhalingssysteem van de Universiteit van Foggia en directeur van de operatieve eenheid voor ziekten van het ademhalingssysteem van de Policlinico Riuniti van Foggia aandacht omdat ze betrokken zijn bij het vakantieklimaat.

. In feite werken zonlicht en temperaturen in op het coronavirus, waardoor het wordt geïnactiveerd. Echter - zowel binnen als buiten, in afwachting van zoals na het vaccin - beveelt de Wereldgezondheidsorganisatie nog steeds drie fundamentele regels aan: handhygiëne (was ze vaak met water en zeep of, bij afwezigheid, wrijf ze in met een gel op alcoholbasis) ; draag een masker en houd een onderlinge afstand van minimaal 1 m. Niet alleen dat, het is belangrijk om de kamers te ventileren, te drukke plaatsen te vermijden, in wegwerpzakdoeken of in de holte van de elleboog te niezen.

(maar niet alleen). De longen, motoren van onze adem, zijn onderhevig aan een natuurlijke fysiologische achteruitgang omdat ze voortdurend worden blootgesteld aan de oxiderende werking van wat ons in staat stelt te leven: zuurstof. Normaal gesproken is ons lichaam in staat om vrije radicalen, die afkomstig zijn van zuurstof, tegen te gaan via een natuurlijk antioxidant-afweersysteem.Wanneer het evenwicht faalt, handelen vrije radicalen agressief, beschadigen ons organisme en verhogen de oxidatieve stress. Dit laatste wordt vaak geassocieerd met ontstekingsreacties.In dit opzicht is het essentieel om weg te blijven van een bron van vervuiling en roken te vermijden.

In de zomer moet ook aandacht worden besteed aan de gezondheid van het hart.

Wist je dat glutathion...

De sleutel tot het bestrijden van oxidatieve stress en het vergroten van het immuunsysteem wordt glutathion genoemd: de belangrijkste antioxidant van menselijke cellen. Een tekort aan glutathion duidt op oxidatieve stress en kan leiden tot een verhoogd risico op longschade.

buiten, wandelen in het bos of in de hoge bergen, hardlopen of volleyballen en beachtennis, zwemmen in de zee of het meer.De sporten die de meeste voordelen lijken te hebben voor de luchtwegen zijn aerobics (zoals hardlopen), rekoefeningen, stretching, maar ook yoga en zwemmen, die de longcapaciteit vergroten.Fysieke activiteit is een bondgenoot in het voorkomen van luchtweginfecties.

nog aan de gang is, is het goed om de bestemming zorgvuldig te kiezen en hoe deze te bereiken. Bestemmingen in de bergen of aan zee, misschien niet bezocht door massatoerisme, stellen u in staat om uit de buurt te blijven van luchtvervuiling die, volgens een studie, verband zou kunnen houden met een grotere verspreiding en ernst van Covid-196-gevallen. ), schepen en het openbaar vervoer wordt nog steeds verminderd, het veiligste vervoermiddel blijft de auto.

kan een Covid-19-infectie voorkomen, zoals bevestigd door de Wereldgezondheidsorganisatie, maar van sommige micronutriënten is aangetoond dat ze nuttig zijn bij het ondersteunen van het immuunsysteem en bijgevolg bijdragen aan het versterken van de afweer van de luchtwegen. Vitamine C en vitamine D ondersteunen het immuunsysteem en hebben een "antioxiderende en antivirale werking". Zo omvat een gezonde voeding: groenten en fruit, fruit zoals zwarte bessen, kersen en ananas, maar ook vette vis zoals ansjovis, sardines en makreel .