Exergonisch systeem op lange termijn: het aërobe systeem

Bewerkt door Dr. Stefano Casali

Componenten van energieverbruik

Klik op de afbeelding om te vergroten

De cardiopulmonale test

Het belangrijkste doel is het meten van het vermogen om zich aan te passen aan de inspanning en eventuele beperkende factoren, en analyse van de cardiovasculaire en metabole ademhalingsrespons die door de oefening wordt veroorzaakt.Een correcte uitvoering vereist:

het verzoek kwantificeren in termen van geproduceerd extern werk;
meet de energiekosten (EC) van het uitgevoerde werk.

Specifieke ergometers

Transportband:
Fietsergometer
Ergometer voor de bovenste ledematen (kajak en roeier voor gehandicapten)
Ergometers om te zwemmen

Milieu omstandigheden

Het restaurant: ruim, licht, goed geventileerd;
De temperatuur: variabel tussen 17° en 20°;
De variabele luchtvochtigheid tussen 40-50%;
Het onderwerp: moet bekend zijn met de ergometer, met de technici en beoordelaars en met de test;
Opwarmen: moet tussen de 10 en 15 minuten duren;
Vermijd vagale rebounds: laat de proefpersoon niet onbeweeglijk na de test.

Meting van V "O2max

Te vermijden fouten:

Verkeerd protocol;
Onvoldoende hometrainer;
Slechte motivatie van de kant van het onderwerp;
Overtraining.

Regels voor de atleet

Volledige rust de vorige dag;
Rustige nacht met minimaal 8 uur slaap;
Interval vanaf de laatste maaltijd van minimaal drie uur;
Afzien van het gebruik van alcohol, cafeïne, tabak, drugs van de dag ervoor.

Specificiteit van de test

Gezond vak getraind en niet:
protocollen die in staat zijn om veel spiermassa's te gebruiken voor een voldoende tijd en intensiteit;

Atleet:
de protocollen moeten zoveel mogelijk de specifieke wedstrijdoefening reproduceren.

Meting van V "O2 max

Standaard protocollen:

Incrementele (driehoekige) test
Constante belastingstest (rechthoekig)

Inspanningstestprotocollen

Klik op de afbeelding om te vergroten

Meting van V "O2 max op de transportband

Protocollen met lastverhoging door de bandhelling al dan niet geassocieerd met die van de snelheid.

Atleten getraind om te rennen:
snelheidsverhoging zonder de helling te vergroten (of vaste helling op 1-1,5%);

Ongetrainde of pathologische onderwerpen:
elk protocol kan beperkingen hebben; maar voor een minder gewoonte van stapsnelheid en hoge snelheden en het grotere risico op vallen, hebben protocollen met toenemende helling de voorkeur.

Meting van V "O2 max op de Fietsergometer

Het is essentieel om de antropometrische metingen aan te passen aan die van de fietsergometer. Typische methodologie:

Toename van 50 W elke 2 minuten of 25 W elke minuut.

Uitgebreide literatuur over initiële en incrementele belasting. Bij de fietsergometer worden, met uitzondering van fietsers, lagere VO2-waarden behaald dan bij de bandrit.
In de maximale test kan de proefpersoon stoppen met testen op lokale vermoeidheid (dijpijn) voordat de VO2max is bereikt.

Meting van V "O2 max met de kajakergometer

De tests uitgevoerd met de armen geven fysiologische reacties in procenten lager dan die van de tests uitgevoerd met de benen, voor proefpersonen die niet zijn getraind in het gebruik van de spiermassa van de onderste ledematen Waarden tussen 64 - 80% van de verkregen met de band en naar de fietsergometer.

Voor topsporters:
de VO2 max-waarden zijn vergelijkbaar met zowel de kajakergometer als de transportband;

Voor mid-level of gespecialiseerde atleten:
de VO2 max-waarde op de kajakergometer is niet hoger dan 90% van die op de loopband.

Meting van V "O2 max bij de Remergometer

Driehoekige test:

toenemende belasting tot uitputting, met stappen van 3 minuten en 50 W, met een pauze van 30 seconden voor het onttrekken van lactaat.

Rechthoekige test:
simuleert de duur van de voorstelling (6 minuten voor mannen, 5 minuten voor vrouwen en junioren) met een start, een centrale stapfase en een eindfase. Op deze manier drukt het onderwerp zijn V "O2 max op een meer specifieke manier uit.

Criteria voor testopschorting

Bepaal of u uitputting wilt bereiken, en evalueer ook de maximale hoeveelheid werk die gedaan is en het vermogen om lactaat te accumuleren;
Bepaal of u de test liever wilt onderbreken volgens de vooraf bepaalde trend van een bepaalde parameter (bijv. het bereiken van een VO2-plateau zelfs bij een continue toename van de werkbelasting).

Geldigheidscriteria voor het meten van VO2max