Lage rugpijn is niet alleen de eerste oorzaak van ziekteverzuim in westerse landen, maar ook een ziekte met duizend oorzaken en facetten. Er is zelfs berekend dat rugpijn kan ontstaan door de verwonding van zelfs een van de meer dan achthonderd microstructuren die samentrekken met de wervelkolom. Deze verwondingen kunnen de tussenwervelschijven, ligamenten, spieren, zenuwen, gewrichten of benige structuren aantasten. Het kan echter voorkomen dat een verwonding volledig asymptomatisch is en dat de patiënt ondanks het opgelopen trauma geen pijn voelt.
Over het algemeen wordt rugpijn een multifactoriële pathologie genoemd om te onderstrepen dat de oorsprong van pijn verband houdt met talrijke onderling afhankelijke factoren die de fysieke, psychologische en sociale sfeer beïnvloeden.
Deze laatste twee punten, vaak onderschat, spelen eigenlijk een zeer belangrijke rol bij het ontstaan van de kenmerkende pijnlijke symptomatologie. Stress, angst en andere psychologische problemen kunnen, dankzij een reflex-zenuwmechanisme, de normale spiertonus juist verhogen. Deze overmatige spanning, die de vascularisatie en elasticiteit van de paravertebrale spieren vermindert, draagt bij tot het ontstaan van lage rugpijn. De talrijke en ingewikkelde mechanismen die aanleiding geven tot lage rugpijn moeten daarom zorgvuldig worden geëvalueerd door een gespecialiseerde arts. Uitgaande van de symptomen en oorzaken van de pijn.pijn, zal het dus mogelijk zijn om een multidisciplinair therapeutisch traject uit te stippelen waarin verschillende beroepsfiguren zullen samenwerken zoals de arts, de therapeut en de afgestudeerde in de motorische wetenschappen.
Enkele links naar de artikelen op de site over rugpijn:
het is een zeer moeilijke onderneming, zelfs voor een bijzonder bekwame arts die gebruik maakt van geavanceerde diagnostische technieken.Gewoonlijk zijn er geen grote verwondingen aan de basis van het probleem, maar eenvoudige veranderingen van de structuren waaruit de wervelkolom bestaat. Om deze reden verdwijnen ongeveer 9 van de 10 gevallen van lage rugpijn binnen een maand positief.
Door de verschillende patiënten, hun levens- en werkgewoonten te observeren, kan worden gezien dat rugpijn vaker voorkomt bij bepaalde categorieën van onderwerpen. Dankzij deze observatie en met behulp van anatomische en fysiologische kennis, is het mogelijk een reeks elementen vast te stellen die het individu vatbaar maken voor rugpijn.
De meeste van de belangrijkste risicofactoren zijn gekoppeld aan de levensgewoonten van het onderwerp, terwijl genetische aanleg vrij zeldzaam is. We zouden rugpijn dan kunnen definiëren als een verworven pathologie die ontstaat wanneer de omvang van het trauma het vermogen om de structuren grenzend aan de wervelkolom te dragen en te regenereren overschrijdt.Om deze reden moeten de strategieën voor het behandelen en voorkomen van rugpijn gebaseerd zijn op een de kant over het verminderen van spanningen op de wervelkolom en aan de andere kant over het versterken van de structuren die het ondersteunen.
Om de belasting van de onderrug te verminderen, wordt aanbevolen om:
- Leer de juiste tiltechniek (benen gebogen, bekken naar achteren, romp rechtop en belasting zo dicht mogelijk bij het lichaam);
- Vermijd lange tijd onjuiste posities;
- Draag geen schoenen met hoge hakken;
- Kies geschikt schoeisel om te dragen tijdens lichamelijke activiteit.
Om de mate van efficiëntie te verbeteren van de structuren die de rug op één lijn houden, beschermen tegen trauma en tegelijkertijd beweging mogelijk maken, is het raadzaam om:
- Neem regelmatig deel aan lichaamsbeweging (verstevigings- en rekoefeningen geassocieerd met matige aerobe activiteit);
- Zorg voor een normaal lichaamsgewicht;
- Vermijd roken en alcohol;
- Neem ontspannende pauzes en vermijd stress zoveel mogelijk;
- Vermijd in geval van rugpijn overmatige rust en probeer bewegingen te maken die passen bij de omvang van het trauma.
Uit deze adviezen blijkt duidelijk dat beweging een fundamentele rol speelt bij de preventie en behandeling van lage rugpijn. Het is niet verrassend dat een aanzienlijk aantal medische bezoeken eindigt met de indicatie om regelmatig een motorische activiteit te beoefenen die gericht is op het verminderen van het lichaamsgewicht en het verbeteren van de spiertonus en elasticiteit. Onder de vele voordelen die fysieke activiteit met zich meebrengt, is het ook noodzakelijk om de positieve effect op de vermindering van stress en op de verbetering van de vasculariteit van de weefsels.
Voor meer informatie: Gymnastiek voor rugpijn Voor meer informatie: Rekoefeningen voor rugpijn Voor meer informatie: Oefeningen voor rugpijn
