Bovendien is stress vaak te wijten aan het hectische levenstempo, dat bepalend is voor een toename van fysieke motorische activiteit - vooral in verband met werk en dagelijkse activiteiten. In het bijzonder als het gepaard gaat met verlies van eetlust, bevordert deze toename van het calorieverbruik zeer snel gewichtsverlies "idiopathische ".
We komen bij het biochemische aspect van stress: het stimuleert de endocriene bijnieren om corticosteroïden (cortisol, aldosteron, enz.) en catecholamines (adrenaline, noradrenaline) vrij te maken. Deze biochemische boodschappers hebben voornamelijk een katabool en anti-anabool effect op vet en spieren, en hyperglycemisch.Ze leiden daarom tot meer afbraak dan opbouw, zowel in spiermassa en vetweefsel, als glycogeen in de lever.
Daarom "ontmantelt" stress op zich de massa's, het bouwt ze niet op. In theorie zou stress daarom gewichtsverlies moeten vergemakkelijken en niet toenemen, vanuit alle gezichtspunten; als dit niet het geval zou zijn, zouden sportactiviteiten met hoge energiekosten en metabolische inspanning je dik moeten maken in plaats van afvallen - we weten dat het is het niet zo.
Aandacht! Een teveel aan cortisol kan echter negatieve effecten hebben op gewichtsverlies, die we hier niet bespreken.
Vanwege de katabolische impact wordt chronische stress echter als schadelijk beschouwd, omdat het leidt tot achteruitgang en psycho-fysieke uitputting van de persoon. Daarom, om een tegenovergestelde toestand te laten optreden, moet er een andere factor in het spel komen: de gedragsfactor.
Het menselijk lichaam reageert op atavistische wetten, gebouwd in millennia van evolutie in een vijandige omgeving, niet op de meer moderne sociaal-culturele.
Daarom zou het op zich geen stress zijn - zelfs niet chronisch, als het wordt geassocieerd met een "normocalorisch dieet - om je dik te maken; iets anders", zoals we hebben gezegd, zou je vanuit biochemisch oogpunt zelfs kunnen laten afvallen. Integendeel, hij wordt dik "door zich op voedsel te werpen", en in het bijzonder op voedsel waaraan een "anxiolytische" functie (krokante en zoute snacks) of "antidepressivum" (romig en zoet, vooral chocolade) wordt toegeschreven. Let op: in werkelijkheid is er geen vergelijkbare classificatie, maar statistisch gezien is er wel een correlatie tussen de stemming en de voedselkeuze.
Voor degenen die dachten dat gestrest raken - bijvoorbeeld overbelasting van verplichtingen - door maaltijden over te slaan, een goede manier kan zijn om af te vallen, onthoud dat dit op de lange termijn zou leiden tot verspilling, verwelking, fysieke en mentale uitputting, verlaging van het immuunsysteem verdedigingen enz. Zonder rekening te houden met het rebound- of jojo-effect, dat enerzijds de gewichtstoename van het vetweefsel bepaalt, maakt het anderzijds geen effectief herstel van de spiermassa mogelijk die is aangetast tijdens het "strippen" veroorzaakt door vasten en stress.
Paradoxaal genoeg profiteren degenen die psychologisch tot een compenserende gedragshouding worden geleid meer - in termen van gewichtsverlies - door de algemene activiteit te verminderen in plaats van deze te verhogen.
Als dit niet mogelijk is, bedenk dan dat een goede planning en planning van verplichtingen een echte "godsgeschenk" is. Door actief de tijd om te eten, de tijd om te slapen, de tijd om te trainen, de ruimte voor sociale interacties, enz. uit te werken, kunt u "de" mentale agenda "ordenen, spanning verlichten, dus stress en de" balans van essentiële interne feedback op het welzijn en de algemene gezondheid.
