Voor velen, zo niet voor alle gymnastiekbeoefenaars, is het behalen van de gestelde doelen nauw verbonden met het trainingsschema, alsof de instructeur met zijn vaardigheid de enige architect is van de behaalde resultaten. In werkelijkheid is dit niet het geval; als een ander trainingsprotocol niet gepaard gaat met andere factoren, zoals een correcter dieet, en ik wil benadrukken dat we met voeding niet alleen eten maar ook drinken bedoelen, als de juiste trainings- en rusttijden niet worden gerespecteerd, opgevat als herstel fysieke en regelmatige slaap, dan is je kaart misschien gemaakt door de beste personal trainers ter wereld, maar de resultaten zullen nauwelijks komen.
Met metabolisme bedoelen we de reeks chemische, fysische en biologische transformaties die in het organisme worden uitgevoerd om de ontwikkeling van vitale processen mogelijk te maken.Het wordt specifiek onderscheiden in twee verschillende fasen: anabolisme en katabolisme.
De assimilatie is de anabole en constructieve fase, die de naam anabolisme draagt; deze fase bestaat uit de continue omzetting van voedsel in organische stof of in stoffen die vervolgens kunnen worden verbrand om energie te produceren. De tweede fase, katabolisme is de verbranding van deze stoffen , hun chemische afbraak en hun verwijdering uit het organisme door de uitscheiding van urine, zweet en door de longventilatie die leidt tot de eliminatie van kooldioxide.
In de jeugd prevaleert de anabole fase over de katabole en is er "groei; op oudere leeftijd overheerst de katabole fase en op volwassen leeftijd is er, of zou er tenminste een evenwicht moeten zijn tussen de twee fasen." De verschillende transformaties en chemische reacties waaruit het metabolisme bestaat, zijn in feite verbonden met tal van factoren, denk maar dat ze verband houden met de aanwezigheid en interventie van minstens 25.000 verschillende enzymen (die tot nu toe zijn ontdekt, maar er zijn nog andere te ontdekken ) en elk van deze kan alleen werken onder specifieke omstandigheden, zoals de aanwezigheid van katalysatoren die ze activeren of een bepaalde pH-waarde.
Een normaal metabolisme zorgt voor de constantheid van de fysisch-chemische omstandigheden van de componenten van het organisme, en zorgt voor dat evenwicht, dat de naam homeostase draagt, bijvoorbeeld gegeven door de constantheid van de chemische samenstelling van de interne vloeistoffen (vooral het bloed) en door de onderhoudstemperatuur. Basaal metabolisme is de minimale hoeveelheid energie die een organisme in rust en vasten verbruikt om te overleven door basisprocessen zoals temperatuurbehoud, hartactiviteit, ademhaling en chemische synthese actief te houden.
Het metabolisme komt overeen met de intensiteit van de cellulaire ademhaling en is daarom gecorreleerd met het zuurstofverbruik dat kan worden gekwantificeerd met een speciale apparatuur.Op basis van het zuurstofverbruik en berekeningen die rekening houden met leeftijd, geslacht, vetvrije massa (het gewicht alleen spieren), wordt de energiebehoefte van een persoon berekend voor een "tijdseenheid.
Het metabolisme wordt ook sterk beïnvloed door schildklierhormonen.
Schildklierhormonen stimuleren de metabolische activiteit in het algemeen, beïnvloeden de morfogenese en groei.Bij hypothyreoïdie is er een intense afname van het basaal metabolisme en de symptomen zijn de verlaging van de lichaamstemperatuur, de verlaging van de bloeddruk en het gevoel van vermoeidheid. Bij hyperthyreoïdie is er een sterke versnelling van de stofwisseling; mensen met hyperthyreoïdie zijn namelijk erg actief, slapen weinig en zijn emotioneel onstabiel.
In grote lijnen uitgelegd is het concept van metabolisme vrij duidelijk dat achter het functioneren ervan de oorzaak zit van het al dan niet bereiken van de gestelde doelen.Als we het metabolisme relateren aan "training in de sportschool, ontdekken we dat we tijdens het trainen in het midden van de tweede van de twee fasen zitten, de katabole fase; we zijn in feite chemicaliën aan het afbreken waarvan het afval door zweet wordt verdreven ( wat in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht geen directe indicatie is van gewichtsverlies), urine en kooldioxide bij het ademen: we verbranden dus energie, we verarmen ons organisme, in de praktijk zijn we aan het afbreken en niet aan het bouwen. ons organisme begint de fase van herstel van de waarden en nadat we hebben gevoed, zal de anabole fase plaatsvinden, met de transformatie van voedsel in organische stof en in stoffen die nuttig zijn voor het herstellen van de energievoorziening. Als er dan voldoende rust wordt gegeven voor een volgende training, hebben we de veelgevraagde supercompensatie, die niets meer is dan de verbetering van de waarden voorafgaand aan de uitgevoerde training. Om al deze redenen is het belangrijk om de belasting en trainingstijd niet te overdrijven (de ideale training wordt geschat op ongeveer een uur of zo) en het is net zo belangrijk om de juiste tijd tussen de ene training en de volgende te geven. Alleen op deze manier geven we ons lichaam de kans om zichzelf te "bouwen" en te verbeteren, maar dit concept, dat alleen lijkt te zijn gericht op diegenen die spiergroei zoeken, is in plaats daarvan geldig voor iedereen, ongeacht geslacht, leeftijd en gestelde doelen. Hier en alleen hier neemt de hand van de instructeur het over, met gedifferentieerde trainingsprotocollen volgens de persoon, zijn gezondheidsbehoeften en uiteindelijk de gewenste doelen.
Ik sluit af met een eenvoudige vertaling: Fitness betekent welzijn, wij instructeurs hebben de plicht om mensen te helpen zich beter te voelen dan ze waren voordat ze bij ons kwamen en dit niet alleen bij openlijke problemen (die dan, om goed te zien, iedereen heeft zijn problemen), maar zelfs als er geen aan de basis is.Alles waardoor je je beter voelt, kan worden gedefinieerd als een remedie, zelfs als er geen echt startpunt is; het is om deze reden dat ik de stelling heb omarmd dat:
FITNESS IS GEEN ESTHETISCHE ZAAK, MAAR THERAPEUTISCH.
