Dieet voor gezonder haar

Haar

Het haar is haren, dwz verhoornde huidaanhangsels (keratine is een eiwit) die ontstaan ​​op het hoornachtige niveau (een van de verschillende lagen) van de huid van zoogdieren (gewoonlijk huid genoemd); de huidaanhangsels zijn verschillend (haar, nagels, zweet en talgklieren) en verschillen van elkaar in relatieve structuur en functie;

het haar, dus het haar, is bedoeld om de tactiele waarneming te versterken... maar ze zijn niet allemaal hetzelfde! Er zijn twee verschillende categorieën, de haren terminals (groot en gepigmenteerd) en de haren van het vlies (dun en bijna kleurloos); de haren zijn terminale haren die, als ze regressie ondergaan (alopecia), NIET VERDWIJNEN (niet uitvallen) maar veel meer gaan lijken op die van het vlies (zie kaalheid/alopecia).

Gezond haar

Haar maakt deel uit van het integumentaire systeem (huid). Ze worden gedefinieerd als "huidaanhangsels" omdat "zijn geboren"(of liever gezegd, ze komen voort uit) van de huid en (hoewel ze structureel onafhankelijke eenheden vertegenwoordigen) halen ze constant voeding en feedback uit groei of degeneratie.
De aandoening / imperfectie die het vaakst de hoofdhuid treft is alopecia, vooral de androgene.Deze aandoening wordt indirect beïnvloed door erfelijkheid; de factor die verantwoordelijk is voor "haarverlies" is een stofwisselingsstoornis dehydrotestosteron (DHT), een metaboliet van testosteron. Uiteindelijk wordt het concept dat testosteron verantwoordelijk kan zijn voor kaalheid VERWORPEN en we realiseren ons dat bij de degeneratie van de hoofdhuid het volgende kan spelen: 1. De "overmatige productie van DHT. 2. Een" overmatige opname van DHT door receptoren .
Hieruit volgt dat, om gezond haar te hebben, het in de eerste plaats ESSENTIEEL is om een ​​zekere hoeveelheid geluk te hebben!
Momenteel is androgene alopecia (en niet dat) telogene - veroorzaakt door een of meer stressfactoren, zowel psychisch als fysiek) wordt beoordeeld als een aandoening onomkeerbaar, zelfs als het, dankzij de farmacologische voorhoede, met het gebruik van enkele actieve bestanddelen mogelijk kan zijn om de degeneratietijden te verkorten (minoxidil En finasteride).
In het geval dat het haar niet gezond is en als vanzelfsprekend wordt beschouwd: a) Onberispelijke genetica. b) De mogelijkheid om de beste medicijnen te gebruiken voor lokaal en oraal gebruik, het zou raadzaam zijn om de voedingsinname als geheel te evalueren, aangezien de hoofdhuid, een "levend en integraal onderdeel" van het lichaam, de toevoer van verschillende moleculen vereist essentieel voor de eigen groei en het onderhoud ervan.
Vast en zeker, een voedingstekort kan helpen bij het bepalen van de prevalentie van een zogenaamde fase catagene (degeneratief), vergeleken daarmee anagene (pro-structureel); de uitputting en dunner worden van gezond haar door voedselgebreken is duidelijk zichtbaar bij mensen die lijden aan ondervoeding, bijvoorbeeld veroorzaakt door "anorexia nervosa (AN - beperkende eetstoornis), door" gebrek aan financiële middelen (derde wereld) of door alcohol-compulsieve drugs misbruik syndromen.

Vitaminen en aminozuren voor gezond haar

Het is waar dat gezond haar gevoed haar is, maar in tegenstelling tot wat de televisie "beweert" ons misschien doet geloven, vindt de voeding van het haar plaats via de bloedtoevoer van de hoofdhuid (dus van binnenuit en niet van buitenaf). Het spreekt voor zich dat: als de inname via de voeding is Inadequaat, samen met alle andere weefsels, zelfs de hoofdhuid kan worden aangetast in een EVENREDIGE manier aan de ernst van de staat van ondervoeding.
Wat zijn de belangrijkste voedingsstoffen voor het behoud van gezond haar?

Zwavel aminozuren:

Zwavel aminozuren (cystine En methionine) zijn echte "stenen" voor de synthese van keratine, structureel eiwit van het haar; zonder deze moleculen treedt anabolisme niet op en kan het relatieve voedingstekort bepalen: I) Een afname van de groei II) Breekbaarheid III) Haaruitval.

Zwavelaminozuren zitten voornamelijk in graaneiwitten.

Vitaminen:

De belangrijke vitamines voor gezond haar zijn: grotendeels die van het B-complex en vitamine C. Onder de vitamines van het B-complex noemen we de inmiddels bekende pantotheenzuur (B5); in het verleden werd B5 "anti-haaruitval vitamine" genoemd vanwege het beschermende effect op de hoofdhuid. Aan de andere kant is het tegenwoordig bekend dat deze resultaten ALLEEN werden gevonden bij de cavia en NIET bij de mens. In voeding is vitamine B5 wijdverbreid in zowel plantaardige als dierlijke producten.
Daar Pyridoxine (B6) maakt het gebruik van zwavelaminozuren door het haar mogelijk en is in sommige opzichten "beschermend" tegen androgene alopecia als gaat de werking van 5-alpha-reductase tegen, een enzym dat testosteron omzet in DHT (het is meer aanwezig in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong).
Daar Biotine (vitamine H) en de niacine (vitamine PP), in de synthese van het haar, dragen bij tot het metabolisme van vetten en eiwitten, en dragen bij aan het behoud van de huidintegriteit van het groeiende weefsel. Ze worden zowel in vlees als in eieren aangetroffen.
het zuur Ascorbinezuur (vit. C) bevordert de synthese van veel structurele eiwitten, daarom zou het tekort een negatieve invloed kunnen hebben op de "weerstand" van alle huidaanhangsels (inclusief nagels). Vitamine C komt veel voor in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong: vooral in chili, peterselie en citrusvruchten.
Uiteindelijk is het moeilijk vast te stellen welke vitamines het belangrijkst en welke overbodig zijn, daarom is het in het algemeen raadzaam om in ieder geval de minimaal aanbevolen rantsoenen aan te houden om eventuele (sub)deficiëntievormen te voorkomen en te voorkomen.

Andere factoren die de samenstelling van gezond haar beïnvloeden

Onder de voedingsfactoren die de gezondheid van het haar in gevaar kunnen brengen, mogen we insulineresistentie niet vergeten. Deze toestand van "verminderde glucosetolerantie" bepaalt de functionele ineffectiviteit van insuline die, pathologisch gezien, niet effectief wordt opgevangen door perifere receptoren en aanhoudt (samen met glucose) in de bloedbaan, insulineresistentie is de vijand van gezond haar en draagt ​​bij aan de ontwikkeling van androgene alopecia.
Integendeel, fyto-oestrogenen (bijvoorbeeld isoflavonen En comustadi, ook gedefinieerd als zwakke oestrogenen - heel anders dan de endogene steroïde-steroïden); het is bekend dat, onder de verschillende klinische manifestaties en tekenen van pre-menopauze, dunner worden van de hoofdhuid en/of een toename van de aanleg voor androgene alopecia ook vaak voorkomen. Welnu, dankzij de inname van fyto-oestrogenen (die interageren met de fysiologische hormonale as) is het mogelijk om deze onaangename gevolgen en ook vele andere symptomen zoals opvliegers, droge huid, stemmingswisselingen, enz. te verminderen. Fyto-oestrogenen zijn van verschillende soorten en zijn gevonden in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong. Het zijn goede bronnen van fyto-oestrogenen: rode en gele groenten en fruit, peulvruchten (vooral soja), rode klaver, enz.