Belangrijkste aangetaste spieren
- Zitvlak
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Een lange, gebeeldhouwde kont is wat elke vrouw wil bereiken. Om dit doel zo goed mogelijk te bereiken, worden in de video 5 specifieke oefeningen voor de billen getoond. Wat betreft de belasting van de dumbbells, kies degene die het beste bij je trainingsniveau past. Warm een paar minuten op en sluit de sessie af met wat rekoefeningen.
OPMERKING:
- Level 2
- Uitrusting: mat, dumbbells
- 5 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" pauze of 3 series max
- Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3 rondes uit
- SWING 1 ARM
- SQUAT AFBEELDING 8
- DETACHMENT AAN DE ROEMEENSE
- ONTKOPPELING MET 1 BEEN
- DIEPE HURKEN
- CRUNH AANRAKING VAN VOETEN
