Belangrijkste aangetaste spieren
- Arm
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
Uitvoering van de Curl in concentratie:
- Neem een dumbbell in je rechterhand en ga op een bankje of stoel zitten
- Plaats uw rechterelleboog aan de binnenkant van de dij en houd uw arm en pols recht
- Buig je arm, til de dumbbell langzaam op naar je schouder, blijf een paar seconden staan en strek je arm heel langzaam uit.
- Voer flexie en extensie snel en zonder controle uit
- Beweeg je pols.
