Vaak treden spierscheuren op bij slechte trainingsomstandigheden of wanneer de spier bijzonder moe is of niet voorbereid is om de inspanning te volhouden (niet opwarmen).
Hoewel de traan elke spier in het lichaam kan aantasten, zijn de ledematen de meest aangetaste plaatsen, terwijl pathologieën die de buik- en rugspieren aantasten minder vaak voorkomen. Vooral blessures aan de dijspieren (flexoren, adductoren, quadriceps) en been (triceps sural) komen vaak voor bij atleten. Een veel voorkomende spierafleiding bij bodybuilders is daarentegen die van de triceps en/of de deltaspier tijdens duwoefeningen op een vlakke bank.
(minder dan 5%). De schade is al met al bescheiden en wordt ervaren als een licht ongemak dat wordt geaccentueerd tijdens het samentrekken en strekken van de spieren.Bij een eerstegraads blessure is er dus geen noemenswaardig krachtverlies of bewegingsbeperking.
Tweedegraads letsel of ernstig letsel
De ernst van de scheur neemt toe naarmate er meer vezels bij betrokken zijn. De pijn, die acuut is, lijkt op een steek en wordt duidelijk gevoeld na een gewelddadige spiersamentrekking. De blessure verstoort het atletische gebaar, maar stelt de atleet in staat de wedstrijd of training voort te zetten. De pijn kan echter verergeren door elke poging om de spier samen te trekken.
Derdegraads letsel of zeer ernstig letsel
Het hoge aantal betrokken vezels veroorzaakt een echte scheuring van de spierbuik (volledig of semi-compleet, in ieder geval met minstens 3/4 van de vezels) Deze laesie wordt bij palpatie gevoeld als een depressie, een echte stap die getuigt tot de omvang van de pauze.
De pijn, die zeer hevig is, bepaalt een volledige functionele impotentie, zodat, als de blessure de onderste ledematen betreft, de atleet onmiddellijk op de grond instort
Spierscheuring kan worden vergeleken met het geleidelijk breken van een touw dat door twee trekstangen onder spanning wordt gezet. In het begin worden slechts enkele vezels ontrafeld (1e graads verwonding) en naarmate de trekkracht toeneemt, wordt het rafelen steeds duidelijker (2e graad) totdat het touw volledig breekt (3e graad).
Spierspanning: welke symptomen houdt het in?
De persoon die door een spierscheur is getroffen, voelt een scherpe pijn in het geblesseerde gebied, hoe intenser hoe groter het aantal betrokken vezels. De gevoelde pijn wordt vaak opgeroepen door de samentrekking van de aangedane spier. Als het trauma bijzonder ernstig is, kan de patiënt het aangedane deel niet bewegen en lijkt de spier stijf en samengetrokken.Een tweede- of derdegraads afleiding gaat in de meeste gevallen gepaard met oedeem en zwelling.
De skeletspier wordt voorzien van een dicht netwerk van haarvaten, die bij een traan gewond raken. Deze ruptuur veroorzaakt een min of meer duidelijke bloeduitvloeiing afhankelijk van de omvang en locatie van de laesie.Als bij de mildste trauma's het bloed in de spier blijft, migreert het bij de meest ernstige naar het oppervlak waar het zich ophoopt en duidelijke hematomen vormt.
Na ongeveer 24 uur kan een blauwe plek lager dan de plaats van de traan worden gewaardeerd als bewijs van bloeduitvloeiing. Er kan ook een "afweer" spiercontractuur ontstaan, waardoor het lichaam het getroffen gebied probeert te immobiliseren om het herstel te vergemakkelijken en te voorkomen dat de situatie verder verslechtert.
en doorgaan. Op deze manier neemt het risico op verergering van de situatie echter aanzienlijk toe, dus het is raadzaam om zo snel mogelijk te stoppen, zelfs als de gevoelde pijn mild is.
Na het stoppen is het een goed idee om:
- Vermijd het aangedane ledemaat te belasten;
- Zet het aangedane ledemaat in een rustpositie (opgeheven positie);
- Breng onmiddellijk een coldpack (ijspakking, spray, enz.) aan op het getroffen gebied om de bloedstroom naar de gewonde bloedvaten te verminderen (vasoconstrictie);
- Vermijd elke vorm van warmte (massages, zalven, modder, enz.);
- Neem contact op met een gespecialiseerde arts en onderga instrumentele tests om de werkelijke omvang van de schade vast te stellen.
Eerstegraads laesies verdwijnen binnen 1-2 weken, een periode waarin de patiënt (atleet) in rust moet blijven en een medicamenteuze behandeling moet ondergaan op basis van ontstekingsremmende en spierverslappers. Een paar rekoefeningen kunnen het herstel helpen versnellen en verbeteren door littekenherstelweefsel zo veel mogelijk opnieuw te elastisch te maken.
Tweedegraads verwondingen daarentegen hebben een langere genezingstijd (15-30 dagen). Alvorens de sportactiviteit te hervatten, moet de proefpersoon een revalidatiecursus volgen en passende fysiotherapie-interventies ondergaan.
In ernstige gevallen (verwondingen van graad III) kan een operatie nodig zijn.
Onder de meest effectieve fysieke therapieën is tecartherapie het vermelden waard; het is een nog niet erg wijdverbreide methode, die volgens sommige onderzoeken de hersteltijden zou kunnen halveren dankzij de overdracht van endogene elektrische ladingen naar de diepere spierlagen.
Zie ook: Geneesmiddelen voor de behandeling van spiertranen
. Als we de nog onduidelijke interventie van de satellietcellen uitsluiten, vindt het herstelproces uitsluitend plaats met de vorming van littekenweefsel dat minder elastisch, minder contractiel en ook minder resistent is dan spierweefsel.
Op deze manier kunnen gebieden met een verschillende elasticiteit worden gevormd die het risico op terugkerende blessures aanzienlijk vergroten.
Het wordt daarom van fundamenteel belang om te proberen het risico op blessures zoveel mogelijk weg te nemen.
Het voorkomen van spierscheuren wordt gekenmerkt door het naleven van enkele fundamentele punten:
- Voer altijd een algemene en specifieke warming-up van de spieren uit
- Zorg ervoor dat je in de juiste fysieke conditie bent om de inspanning te weerstaan
- Evalueer zorgvuldig de uitvoerbaarheid van de pitch
- Kies geschikte kleding, bedek je goed in de wintermaanden en gebruik indien nodig specifieke zalven tijdens de opwarmfase
- Voer altijd rekoefeningen uit om de spierelasticiteit en flexibiliteit te verbeteren, zowel in de voorbereidende als in de ontspannende fase
Ten slotte is het raadzaam om geen enkel pijnlijk symptoom te onderschatten, zelfs niet als het mild is; de preventie van de meest ernstige spierspanningen wordt ook uitgevoerd door een correcte therapie van de mildste vormen.
Lees ook: Remedies tegen spierpijn
