Covid-19 en sport: het document van de Verenigde Naties
De gevolgen zijn volgens een paper van de Verenigde Naties van mei 2020 anders: we hebben de neiging minder fysiek actief te zijn, de slaap wordt onregelmatig, we volgen geen 'correct en uitgebalanceerd dieet'. Dit alles leidt tot gewichtstoename en verlies van fysieke gezondheid.
De WHO, de Wereldgezondheidsorganisatie, beveelt 150 minuten matige lichaamsbeweging of 75 minuten lichaamsbeweging met hoge intensiteit per week aan als de ideale training om gezond te blijven. Het is echter niet altijd mogelijk om thuis te trainen.
In het beste geval doen matten, gewichten, touwen of, voor de meest uitgeruste, hometrainers en loopbanden hun intrede in de woon- en slaapkamers. Vaak is het echter de ruimte die ontbreekt, een omstandigheid die het veel moeilijker maakt om aan lichaamsbeweging te doen en constant te zijn.
In een pandemische context, zonder een sportieve routineregel, worden de lichamelijke gezondheid en de geestelijke gezondheid voortdurend op de proef gesteld: het immuunsysteem heeft minder afweermechanismen; er ontstaan stoornissen en pathologieën die verband houden met de zittende levensstijl, die ook chronisch kunnen worden.
Om nog maar te zwijgen over de effecten van de afwezigheid van sport op de geestelijke gezondheid, die de stress of angst kunnen verergeren die velen zullen ervaren in het licht van isolatie van het normale sociale leven, economische zorgen, moeilijkheden die het hoofd moeten worden geboden en het idee om ziek te worden of dat het virus een familielid treft. Een angstige toestand, veroorzaakt door de noodtoestand, die vaak een heilzame uitlaatklep vindt in zwemmen, hardlopen, in een spinningles, wordt nu ontkend.
Om aan deze door de pandemie gedicteerde afgezonderde aandoening zonder sport te lijden, zijn voornamelijk jonge mensen, die meestal een vorm van socializen en delen met leeftijdsgenoten vinden bij activiteiten buitenshuis.
Sport is ook een uitstekend tegengif tegen pandemische stress of Pandemische Vermoeidheid, zoals de WHO het definieerde, en om de zogenaamde post-Corona-cognitieve mist te bestrijden die gepaard gaat met proefpersonen die zelfs voor langere tijd van het virus zijn hersteld.
Als je geen apparatuur hebt, kun je werken met alledaagse huishoudelijke artikelen: in plaats van gewichten, groen licht voor plastic flessen, boeken, kledingzakken of blikjes. Hoe zit het met de eerste warming-up? Handdoeken voor arm- en schouderrekoefeningen of een gewone en alomtegenwoordige bezemsteel zijn ideaal.
proberen te variëren;
Meer informatie en updates over 2019-nCov
Voor meer gedetailleerde informatie over het nieuwe Coronavirus, over correcte preventie, over infecties in Italië, over de te respecteren regels en over de quarantaineprocedures, raden we aan de speciale artikelen te lezen:
- Coronavirus 2019-nCoV: hoe herken je de eerste symptomen en wat te doen?
- Nieuw coronavirus: regels om te volgen
- Coronavirus: hoe het besmettingsgevaar vanaf 2019 te voorkomen nCoV
- Nieuw Coronavirus-vaccin: updates
- Coronavirus: preventie en updates over de nCoV-infectie van 2019 in Italië
- Coronavirus en SARS: overeenkomsten en verschillen met betrekking tot infectie en overdracht van het virus
- Maskne of Acne da Mask: wat is het, waarom manifesteert het zich?
- Sjablonen: vergelijkende typen, functies en gebruiksmethoden
- Lichamelijke activiteit en maskers
