Armpijn na vaccinatie: oefeningen om het te bestrijden

, waaronder het Covid-19-vaccin, als bijwerking armpijn kan veroorzaken. Gelukkig is dit een tijdelijk symptoom en kan het vooral verbeterd worden met wat ad hoc oefeningen. Dit zijn de meest effectieve voor pijn in de arm na het vaccineren.

. Overigens lijkt pijn in de arm na het vaccineren ook op te treden bij andere vaccins die momenteel in gebruik zijn.

Zowel Pfizer-BioNTech als Moderna zijn Messenger RNA (of mRNA) vaccins. Het is mogelijk dat de reden dat ontvangers van deze medicijnen meer pijn voelen dan degenen die routinematige vaccins krijgen, is dat de eerste unieke conserveermiddelen en stabilisatoren bevatten. Maar dit is slechts een "hypothese, op dit moment nog niet bevestigd. Vrees in ieder geval is niet nodig: het is geen serieuze reactie.

en de chemicaliën in de spuit.Volgens de American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is ongemak na het vaccin een teken dat het lichaam bescherming aan het opbouwen is tegen het nieuwe coronavirus. Dat gezegd hebbende, als je geen zere arm hebt na het Covid-19-vaccin, betekent dit niet dat het vaccin niet werkte. Daarom moet men in beide gevallen niet gealarmeerd zijn.

De bijwerkingen van vaccinatie zijn minimaal en sluiten de mogelijkheid om direct daarna te gaan sporten niet uit.

Binnenkort kan het Covid-19-vaccin ook in de apotheek.

. Hoe? Met een reeks gerichte oefeningen. Hier zijn er zes voorgesteld door Rachel Volkl, een fysiotherapeut aan het Rush University Medical Center in Chicago.

van de schouders, met de handpalmen naar voren gericht. Draai langzaam je armen door kleine cirkels naar achteren te tekenen.Doe 10 herhalingen en herhaal door cirkels naar voren te tekenen.

, waardoor de bovenste ledematen een beetje "terug" worden.

weg van een muur. Plaats de palm van uw hand er op schouderhoogte tegenaan, houd de elleboog gebogen en schuif ('lopen') uw hand langzaam langs de muur omhoog totdat uw arm volledig is uitgestrekt. Pauzeer een tijdje en keer dan langzaam de beweging om om je hand weer op schouderhoogte te brengen.Herhaal aan de andere kant.

Tip: Als uw schouder erg pijnlijk is, kunt u uw andere arm onder uw elleboog plaatsen om deze te ondersteunen.

. Vervolgens stelt de expert voor om ongeveer elk uur (bij daglicht) 5 tot 10 herhalingen van elke beweging te doen gedurende twee tot vier dagen of totdat de pijn afneemt. Ze kunnen alleen worden gedaan met de arm die de injectie heeft gekregen, maar het is beter om ze met beide armen te doen om een ​​symmetrische training te garanderen.