Warm water of ijsfles? Hoe u zich kunt oriënteren?

tot spierspanningen, tot ontstekingen, met ijspakkingen of verwarmingskussens. Maar wanneer moet je je toevlucht nemen tot het ene en wanneer tot het andere? Als algemene regel is het goed om te weten dat het ijspak nuttig is voor acute wonden, ontsteking en zwelling.De warmwaterzak is daarentegen goed voor pijn en spierstijfheid.

, waardoor de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar het gebied toeneemt.Het verhogen van de temperatuur van het getroffen gebied, zelfs een beetje, kan het ongemak verzachten en de spierflexibiliteit bevorderen. Warmtetherapie kan spieren ontspannen en kalmeren en beschadigd weefsel genezen.

. Dit is een warmte die gemakkelijk aan te brengen is.
Vochtige hitte, of 'convectiewarmte', omvat bronnen zoals gestoomde handdoeken, vochtige verwarmende kompressen of hete baden. Vochtige hitte kan iets effectiever zijn en minder tijd in beslag nemen om dezelfde resultaten te verkrijgen.

Professionele warmtetherapiebehandelingen kunnen ook worden gebruikt. De warmte van een echografie kan bijvoorbeeld worden gebruikt om pijn bij tendinitis te verlichten.

Bij het toepassen van warmtetherapie kunt u kiezen voor een lokale, regionale of gegeneraliseerde behandeling voor het hele lichaam. Lokale therapie is het beste voor kleine pijngebieden, zoals een stijve spier. Kleine verwarmde gelpacks of een warmwaterkruik kunnen worden gebruikt als u een wond alleen lokaal wilt behandelen. Regionale behandeling is het beste voor de meest voorkomende pijn of stijfheid en kan worden bereikt met een gestoomde handdoek, stijltang. grote elektrische of warmtepakketten Een volledige lichaamsbehandeling omvat opties zoals sauna's of een warm bad.

. Ook mag warmtetherapie niet worden toegepast op een 'gebied met een open wond'.
Mensen met bepaalde reeds bestaande aandoeningen mogen geen warmtetherapie gebruiken vanwege het verhoogde risico op brandwonden of complicaties door het toepassen van warmte.Deze aandoeningen omvatten: diabetes, dermatitis, vaatziekten, diepe veneuze trombose, multiple sclerose (MS).
Iedereen met een hartaandoening of hoge bloeddruk moet zijn arts raadplegen voordat hij warmtetherapie gebruikt. Zwangere vrouwen moeten advies inwinnen bij hun gynaecoloog voordat ze sauna's of bubbelbaden gebruiken.

. Koude kan ook tijdelijk de nerveuze activiteit verlagen, wat verder kan bijdragen aan pijnverlichting.

;

koelvloeistof;

ijsmassage;

ijsbaden;

criostretching, waarbij koude wordt gebruikt om spierspasmen tijdens het uitrekken te verminderen;

cryokinetiek, die koudebehandeling en actieve oefening combineert en nuttig kan zijn voor verstuikingen van de ligamenten;

koude therapie kamers voor het hele lichaam.

en verminderde gevoeligheid. Koudetherapie mag niet worden gebruikt bij stijve spieren of gewrichten. Koudetherapie mag niet worden gebruikt, zelfs niet in het geval van een slechte bloedsomloop.

, omdat het huid- en weefselbeschadiging kan veroorzaken. Gebruik ijs na een blessure zo snel mogelijk, voor korte tijd, meerdere keren per dag. Overschrijd nooit 20 minuten koudetherapie per keer om zenuw-, weefsel- en huidbeschadiging te voorkomen.