en strek je rug goed, breng je knieën naar de grond, plaats je armen op de grond, ellebogen onder je schouders, pak je handen en knijp in je handpalmen. Breng je bekken omhoog en begin heen en weer te bewegen, breng je borst naar je handen. Gebruik je schouder-, arm- en rugspieren goed. Beheers je ademhaling bij yoga goed, adem in als je billen omhoog komen. hoog, adem uit terwijl je borst zakt naar de grond. Herhaal dit vijf keer en breng dan je knieën terug naar de grond.
.
Til nu je rechterbeen op, breng het goed omhoog, met de voet gestrekt naar het plafond, duw goed op de armen en probeer de linkerhiel naar de grond te brengen. Wissel dan van been, til de linker op en duw de rechterhiel hard op de grond, strek de linkervoet goed omhoog en voel de activering van de rug, armen en schouders.
en werkt op de rugspieren, activeert ook krachtig de spieren van de buikband.
Omdat het een voorbereidende asana is voor de positie op het hoofd, versterkt het de spieren van de nek en nek, die dus zijn voorbereid om het gewicht van het lichaam te ondersteunen.
De inversie van het lichaam leidt tot een verhoogde bloedtoevoer naar het hoofd, waardoor een grotere oxygenatie van de hersencellen mogelijk is.
We moeten gewoon allemaal op de mat!
Deze training wordt gegeven in samenwerking met Yogaessentieel
-cloruro.jpg)
