Met functionele training kunt u effectief werken aan het hele lichaam, dus het onderste deel, de buik-/lendegordel en alle spieren van het bovenlichaam.Bovendien helpt deze vorm van training ook om het cardiovasculaire systeem effectief te stimuleren.
Deze training bestaat uit 4 functionele oefeningen, nuttig om alle spieren te versterken en ook toegankelijk voor diegenen die na een periode van inactiviteit de fysieke activiteit willen hervatten.
Opdrachten
Jumping Jack, 30 seconden werk afgewisseld met 30 seconden herstel
Voeten + handen omhoog, 30 seconden werk afgewisseld met 30 seconden herstel
Halve uitval voor, achter en opzij, 30 seconden werk afgewisseld met 30 seconden herstel
Knie-elleboog gekruist, 30 seconden werk afgewisseld met 30 seconden herstel
Voer 6 volledige ronden uit en voeg 2 minuten herstel toe aan het einde van elke ronde.
