Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
De Russische twist uitvoeren:
- Ga op de grond zitten en houd een dumbbell in je handen
- Buig je knieën en til je benen van de grond
- Blijf bij je bovenlichaam op ongeveer 45° van de vloer en draai het snel heen en weer
- Houd je armen met je elleboog licht gebogen.
Veelgemaakte fouten in de Russische twist:
- Beweeg het bekken en de benen
- Raak de grond aan met je voeten.
