De eerste stap 's ochtends uit bed zou geen kwelling moeten zijn, maar voor velen is het, vanwege de stijfheid en pijn van de voet, die direct na het ontwaken verschijnen.
Maar waarom komen ze voor? Afhankelijk van de frequentie en intensiteit kunnen de oorzaken talrijk zijn.
Voetpijn in de ochtend: waar het van afhangt?
Hier zijn de meest voorkomende oorzaken en wat u moet doen om ochtendvoetpijn te verlichten.
's Nachts niet genoeg doorbloeding krijgen
De tijd van bedrust is het enige moment van de dag waarop uw voeten niet bewegen en het gewicht er niet op rust en dat kan het probleem zijn.Gewrichten, pezen en spieren hunkeren naar beweging en dit gebrek tijdens de nacht kan dat zijn resulteren in een gevoel van stijfheid tijdens de eerste stappen van de volgende dag.
Zodra u begint te bewegen, neemt de bloedstroom toe en keert terug naar de voeten, waardoor de weefsels worden verwarmd en de elasticiteit en mobiliteit worden verbeterd.
Hoe zich te gedragen: bewegen. De meeste ochtendstijfheid verdwijnt na een paar minuten wandelen.
De dag ervoor bouwt zich te veel stress op uw voeten op
Vaak is de hoeveelheid pijn die je 's ochtends voelt gerelateerd aan de mate van stress die je voeten de dag ervoor hebben doorgemaakt. Dit soort ongemak treedt op als gevolg van een overbelasting die het lichaam 's nachts probeert te herstellen wanneer de voeten in rust zijn. Het komt namelijk heel vaak voor dat het lichaam na een zware hardloopsessie, lopen of wandelen, of na een blessure, probeert te genezen, vooral wanneer het in rust is. Met andere woorden, het genezingsproces zelf kan bijdragen aan voetpijn.
Hoe zich te gedragen: als de bron van de stijfheid spierpijn is door stress, hoeft u zich geen zorgen te maken, aangezien het lichaam zichzelf gewoonlijk herstelt binnen een periode van 24 tot 72 uur. kan een teken zijn dat u te hard met uw voeten werkt en deze overmatige inspanning kan na verloop van tijd letsel veroorzaken.
Om dit te voorkomen, moet u fysieke activiteit en herstel in evenwicht brengen.Het gebruik van rollerfoam, stretchen, voldoende slaap krijgen en een gezond dieet zijn allemaal manieren om het genezingsproces te versnellen.
Er is een wond
Overmatige belasting van elk weefsel kan leiden tot microscheurtjes die na verloop van tijd pijn en letsel kunnen veroorzaken. Frequente voetpijn in de ochtend is een van de eerste tekenen van een ernstiger probleem of overbelastingsblessure, zoals chronische tendinopathie, die langdurige ontsteking, irritatie of aantasting van de pezen veroorzaakt.
Een vorm van tendinopathie genaamd fasciitis plantaris is een van de meest voorkomende oorzaken van hielpijn. Deze aandoening treedt op wanneer na inspanning de fascia plantaris, een stukje weefsel dat het hielbot met de tenen verbindt, ontstoken raakt.
Hoe zich te gedragen: Chronische problemen hebben chronische oplossingen nodig. Om dit soort ongemak te helpen verminderen, kunt u proberen activiteiten te verminderen die pijn in uw voeten veroorzaken en elke dag strekken. Als de pijn aanhoudt, moet contact worden opgenomen met een arts of fysiotherapeut die een passend behandelplan kan opstellen.
Een langzame en gestage benadering van weefselbelasting om genezing te bevorderen, zoals een laaggradig wandelprogramma of een specifiek belastingoefenprogramma, is ook erg nuttig.
U lijdt aan artritis
Chronische voetpijn, stijfheid en zwelling kunnen ook het gevolg zijn van gewrichtsontsteking en wijzen op de aanwezigheid van "artritis".
Artrose, ook bekend als "slijtage" artritis, is het meest voorkomende type en is meestal gerelateerd aan veroudering. Andere factoren kunnen het risico echter verhogen, zoals gewrichtsletsel, obesitas, genetische en anatomische problemen zoals gewrichtsvorm en uitlijning.Voor een juiste diagnose moet een arts worden geraadpleegd.
Hoe zich te gedragen: Om stress op uw voeten te verminderen, vermijd fysieke activiteiten met een hoge impact, zoals joggen of tennis, maar geef de voorkeur aan activiteiten met een lage impact, zoals zwemmen of fietsen.
Het handhaven van een gezond gewicht helpt ook om minder pijn te veroorzaken en de voetfunctie te verbeteren, terwijl fysiotherapie kan helpen bij de flexibiliteit en het versterken van de spieren in de voeten.
Op advies van uw arts kan het ook nuttig zijn om op maat gemaakte schoenen of orthesen te dragen die de druk op uw voeten kunnen verminderen en pijn kunnen verminderen.
Er worden verkeerde schoenen gedragen
Een andere reden waarom uw voeten 's ochtends pijn kunnen doen, is het dragen van de verkeerde schoenen.
Volgens een studie gepubliceerd door het Journal of Foot and Ankle is het dragen van verkeerd schoeisel een van de belangrijkste oorzaken van voetpijn bij afwezigheid van pathologieën. Dit gebeurt vooral tijdens het sporten, maar het dragen van schoenen die te stijf zijn of in lengte of breedte niet geschikt zijn voor je voet op kantoor kan ook problemen opleveren.
Hoe zich te gedragen: zorg ervoor dat u schoenen draagt die het beste passen bij uw voet en bij de activiteit die u uitvoert.
.jpg)
-cloruro.jpg)
