Remedies voor gezwollen enkels

we bedoelen de abnormale verdikking van de zachte weefsels rond de malleolus van de voeten.
Naast een simpele smet kan zwelling van de enkels soms het gevolg zijn van een ernstiger disfunctie.
In sommige gevallen is de aandoening asymptomatisch; in andere wordt het geassocieerd met lokale pijn, gevoel van warmte en roodheid.
De fysiologische of pathologische mechanismen die de zwelling van de enkels bepalen zijn:

Shutterstock

• Waterretentie en oedeem.
• Reacties op steken of beten van dieren en contact met giftige planten.
• Allergische reacties.
• Trauma.
• Reumatische ziekten.

Het gepubliceerde materiaal is bedoeld om snel toegang te krijgen tot algemeen advies, suggesties en remedies die artsen en studieboeken gewoonlijk verstrekken voor de behandeling van gezwollen enkels; dergelijke indicaties mogen in geen geval het oordeel vervangen van de behandelend arts of andere gezondheidsspecialisten in de sector die de patiënt behandelen.

niet-inflammatoir. Oedeem is de stagnatie van vloeistoffen in de interstitiële ruimten en kan worden veroorzaakt door:

• Verandering van de samenstelling van lichaamsvloeistoffen (plasma en tussenruimten). Dit kan gebeuren in aanwezigheid van:
• Ernstige ziekten: metabole pathologieën (jicht, diabetisch lymfoedeem, enz.), leverinsufficiëntie, nierinsufficiëntie en hartfalen. Het verdwijnen van gezwollen enkels, hoewel over het algemeen van secundair belang, vindt plaats met de farmacologische compensatie van de ziekte (of met een operatie).
• Hormonale onevenwichtigheden, bijvoorbeeld van schildklierhormonen, oestrogeen, progesteron enz. Sommige zijn van voorbijgaande aard (zoals bij het climacterisch syndroom), andere definitief (bijv. hypothyreoïdie) De meeste kunnen worden genezen door het nemen van specifieke medicijnen.
• Natriummisbruik: Natrium heeft een zeer sterk osmotisch vermogen en kan zich ophopen in interstitiële vloeistoffen door veel water vast te houden (zwelling). De enige oplossing is een combinatie van een natriumarm dieet en een verbeterde bloedsomloop.
• Gebruik van calciumantagonisten: deze antihypertensieve moleculen kunnen oedemateuze zwelling van de enkels veroorzaken. Als de zwelling buitensporig is, kan de arts ervoor kiezen om de medicamenteuze behandeling te wijzigen.
• Oedeem voornamelijk veroorzaakt door vaatziekten, vooral van de veneuze terugkeer. Ter hoogte van de onderste ledematen, wanneer de bloedstroom niet goed terugkeert, is er een stagnatie van vocht dat zich ophoopt in de enkels. Vooral ouderen, zwaarlijvige, zittende en zwangere vrouwen zijn vatbaar voor dit fenomeen. Om deze bijwerking te bestrijden is het noodzakelijk:
• Als u te zwaar bent, moet u afvallen.
• Verhoog het niveau van fysieke activiteit.
• Oefen drainerende massages.
• Vergemakkelijk de drainage door de benen op kussens te plaatsen die hoger zijn dan het lichaam.
• Als er andere klinische symptomen aanwezig zijn, zorg er dan voor dat er geen vasculaire trombus bij betrokken is.

In aanwezigheid van pijn die gepaard gaat met een verslechtering van de gewrichtsmobiliteit (ook van andere gewrichten) kan het nodig zijn om specifiek onderzoek uit te voeren voor reumatische aandoeningen (bijvoorbeeld reumatoïde artritis) De belangrijkste methoden zijn: röntgenfoto's, magnetische resonanties, genetische analyses, bloedmeting van ontstekingen etc.

• Als de uitkomst positief is, start dan een specifieke therapie (medicijnen, fysiotherapie, infiltraties, enz., afhankelijk van de ziekte).

Gezwollen enkels kunnen het gevolg zijn van een steek of beet van een dier, of contact met een giftige plant. In dat geval is het noodzakelijk om een ​​specifiek medicijn toe te dienen en/of naar de eerste hulp te gaan.

Even duidelijk is de zwelling van een enkel als gevolg van een infectie, die na de infectie van een wond sterk kan zwellen.

Een "andere mogelijke oorzaak is allergische reacties; in dit geval varieert de remissie afhankelijk van de ernst. Wanneer de symptomen systemisch worden, is het noodzakelijk om een ​​antihistaminicum te gebruiken en onmiddellijke hulp te zoeken.

De meest voorkomende oorzaak van gezwollen enkels is trauma (kneuzing, verstuiking, breuk, tendinitis, enz.). Vervolgens:

• Maak een röntgenfoto om te controleren op eventuele botbreuken. Indien positief, wordt de enkel geïmmobiliseerd en worden cold packs aangebracht.
• Voer een echo uit om eventuele pees- en bandblessures te controleren.Bij positiviteit kan de enkel op een min of meer rigide manier worden verbonden.Soms omvat de therapie het toepassen van hotpacks, tecartherapie, CO2-lasertherapie, enz.
• Bij kneuzingen zijn koude kompressen en ontstekingsremmende/pijnstillende zalven voldoende.

, laserstralen, enz.).

Volg een natriumrijk dieet.

Vertel het uw arts niet als gezwollen enkels zijn verschenen na het starten van medicamenteuze behandeling voor hypertensie.

Overgewicht krijgen of blijven.

Word of blijf sedentair.

Het negeren van de praktijken van zelfmassage en positionering van de benen aan de bovenkant.

Stel jezelf bloot aan beten of steken van dieren, of aan contact met giftige planten en breng geen specifieke zalven aan.

Jezelf blootstellen aan allergene factoren en, na contact, geen specifieke medicijnen nemen of niet naar de eerste hulp gaan.

Na een wond, bij twijfel aan een infectie, deze niet mediceren en/of geen voorgeschreven antibiotica innemen.

Trauma's negeren, van welke aard dan ook.

, die de nierfiltratie vertraagt ​​en indirect de concentratie van afval, toxines en natrium verhoogt.

Volg een natriumarm, kaliumrijk dieet. Kalium is het belangrijkste intracellulaire kation, terwijl natrium extracellulair is. Een teveel aan natrium of een tekort aan kalium zorgt voor de verplaatsing van vloeistoffen van binnen de cellen naar buiten. Bovendien heeft de juiste hoeveelheid kalium een ​​positief effect op de metabole regulatie van natrium. Laten we niet vergeten dat het nemen van bepaalde medicijnen tegen hypertensie (diuretica) de uitscheiding van kalium verhoogt.

Volg een dieet met weinig additieven en andere "nutteloze" moleculen die een osmotisch effect kunnen hebben.

In het geval van type 2 diabetes mellitus, volg een specifiek dieet om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Probeer in het geval van jicht voedsel dat rijk is aan purines in grote hoeveelheden te vermijden (hoewel medicijnen tegenwoordig de ziekte kunnen compenseren zonder dat er grote voedingsbeperkingen nodig zijn).

Bij verminderde lever- en nierfunctie het specifieke dieet volgen.

Verhoog in geval van climacterisch syndroom de consumptie van voedingsmiddelen die fytosterolen (fyto-oestrogenen) bevatten; deze helpen bij het compenseren van voorbijgaande hormonale veranderingen.

Verhoog bij ontstekingsziekten (bijvoorbeeld reumatoïde artritis) de inname van voedingsmiddelen die ontstekingsremmende moleculen bevatten: omega 3, vitamine A, vitamine C, vitamine E, zink, selenium en polyfenolische stoffen (eenvoudige fenolen, flavonoïden, tannines).

Uiteindelijk wordt aanbevolen om:

• Voor iedereen (vooral degenen die een dieet volgen dat rijk is aan voedingsadditieven): geef de voorkeur aan vers voedsel.
• Voor degenen die te veel natrium consumeren:
• Ga voor voedingsmiddelen zonder natriumglutamaat of bakpoeder.
• Om te wennen aan de neutrale smaak is het mogelijk gebruik te maken van kruiden en aroma's.
• Voor diabetici: eet maaltijden met een matige glycemische lading. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten moeten een lage glycemische index hebben: volkoren granen, peulvruchten, klein of medium zoet fruit.
• Voor mensen met een climacterisch syndroom: consumeer regelmatig soja.
• Voor degenen die de omega 3 moeten verhogen: blauwe vis, algen, krillolie, sommige oliezaden en respectievelijke oliën (vlas, amandelen, kiwi, druivenpitten, enz.).
• Voor degenen die antioxidanten moeten verhogen: de bovengenoemde vitamines en polyfenolen zitten voornamelijk in groenten en fruit. Zink en selenium in producten van dierlijke oorsprong en gedroogd fruit. Onthoud dat de meeste moleculen met biologische werking kunnen worden aangetast door temperatuur. Wat betreft zouten daarentegen, hebben ze de neiging om vooral te midden van vloeistoffen te dispergeren.

rijk of op natriumbasis: tafelzout, sojasaus en andere sauzen.

Voedingsmiddelen rijk aan natrium:

• Geconserveerd vlees: worstjes, gezouten, gerookt, ingeblikt enz.
• Tweekleppige weekdieren en visconserven: kokkels, mosselen, oesters, gezouten, ingeblikt enz.
• kazen.
• Ingeblikte peulvruchten en groenten.
• Verpakte snacks en gebak.
• Fastfood in het algemeen.
• Natriumbicarbonaat.
• Noten of voedingsmiddelen die rijk zijn aan natriumglutamaat (verpakt, Chinees eten enz.).

Voedingsmiddelen rijk aan additieven: verpakte en houdbare voedingsmiddelen. Gekleurde, gearomatiseerde, gezoete snacks en drankjes etc.

Bij diabetes mellitus type 2: grote porties voedsel met geraffineerde meelsoorten, siropen en zoete dranken, grote porties zeer zoet fruit, grote porties aardappelen, enz.

Bij jicht: slachtafval, blauwe vis, tweekleppige weekdieren, gedroogd vlees en geconcentreerde sauzen etc.

Alcoholische dranken: wijn, bier, sterke drank en likeuren; ze zijn vaak verantwoordelijk voor een verminderde leverfunctie.

afslanken: voor personen met overgewicht is gewichtsvermindering essentieel om zwelling van de enkels te verminderen.

Motorische activiteit: motorische activiteit stimuleert de bloed- en lymfecirculatie en heeft bovendien een direct effect op het verbeteren van de veneuze terugkeer De contracties veroorzaken een verkorting en toename van het spiergedeelte; deze, die herhaaldelijk tegen de aderen drukken, helpen de bloedstroom die erin zit te verbeteren.

Drainerende massages: kunnen door derden of door de persoon zelf worden uitgevoerd. Bij mensen met een slechte bloedsomloop kunnen ze zeer nuttig zijn, zolang ze maar regelmatig en consequent worden uitgevoerd.

Leg de benen hoog: bevordert de veneuze terugkeer. Deze oefening moet geruime tijd elke avond worden gedaan; hetzelfde effect kan worden bereikt door de hele nacht een lift onder de hielen te plaatsen.

Kies comfortabele schoenen en vermijd hoge hakken.

Gebruik elastische compressiekousen: door van onderaf druk uit te oefenen, bevorderen ze de veneuze terugkeer.

Kruidengeneeskunde: alle planten en delen ervan die de bloedsomloop verbeteren, zijn geschikt. Sommige worden als voedsel ingenomen, andere als afkooksels of extracten:

• Slagersbezem of slagersbezem.
• Gotische Kola.
• Paardekastanje.
• Toverhazelaar.
• Ginkgo biloba.
• braambes.
• Bes.
• Rode wijnstok.

Actuele cosmetica: sommige vrij verkrijgbare producten bevatten ontstekingsremmende actieve ingrediënten, vasoprotectors, vasodilatoren, antioxidanten, anti-oedeem, decongestiva, enz.

gewrichten, allergische reacties, infecties etc.
Als de zwelling wordt veroorzaakt door overgewicht, een zittende levensstijl, zwangerschap of een individuele aanleg, is er geen specifieke medicamenteuze behandeling.

Riccardo Borgacci

Afgestudeerd in Bewegingswetenschappen en Diëtetiek, oefent hij als freelance poliklinische activiteit als diëtist en personal trainer