Heupadducties voor de specifieke machine

Bewerkt door Dr. Massimo Bonazzelli

synoniemen

De specifieke machine-heup-adductie-oefening is ook bekend als staande adductor-machine, staande adductor-machine, staande adductor-machine

Type oefening

Heupadducties aan de specifieke machine is een monoarticulaire oefening

varianten

• Adductie van de heupen in het dwarsvlak naar de machine

Heupadducties naar de specifieke machine: Uitvoering

In de startpositie staat de atleet met de heup ontvoerd, de rug in zijn krachtpositie, het bekken in anterieure stand en de lagers van het gereedschap rustend op de binnenkant van het been op een variabele hoogte, afhankelijk van de machine en de hoogte. De uitvoering bestaat uit het volledig opbrengen van de heup met behoud van de positie van de rest van het lichaam.

Spieren die betrokken zijn bij de oefening Heupadductie naar de specifieke machine

Groep 0

• Schaamkop van de adductor magnus
• Lange adductor
• Korte adductor
• Gracile
• Pettineo
• Lagere bundels van de gluteus maximus

Actie
Heupadductie

Functie van de stabiliserende spieren: Stabiliteit van de heup, het bekken en de lichaamshouding

Train thuis met onze Workouts

Selecteer de spier die u wilt trainen Buikspieren Armen Benen Billen Borstspieren Rug Schouders Selecteer de moeilijkheidsgraad van de video-oefeningen Zeer gemakkelijk Gemakkelijk Gemiddelde moeilijkheidsgraad Vrij moeilijk Zeer moeilijk