Boksen of bodybuilding: wat is beter?

, en vice versa, dus de twee activiteiten zijn niet volledig gescheiden, maar zijn adjuvantia.

Bodybuilding is per definitie een esthetische sport. Bodybuilders worden beoordeeld op hun esthetische presentatie, niet op hun vaardigheden.Voor bodybuilders dienen krachttraining en atletische conditie als een middel om een ​​specifieke lichaamssamenstelling te bereiken, niet als een middel om de prestaties te verbeteren. Boxers trainen daarentegen voor een gevecht. Hun training is gericht op het verbeteren van vaardigheden en prestaties, zodat ze hun tegenstanders kunnen verslaan in functionele, niet esthetische wedstrijden. Boxers rennen, trainen en voltooien andere oefeningen voor betere prestaties. Boksen verbetert de fysieke aspecten, maar het is niet het doel van de sport.

in kleine herhalingen worden de spieren gemodelleerd, die in omvang toenemen en symmetrisch zijn. Bodybuilders besteden weinig aandacht aan functie, omdat de nadruk ligt op esthetische presentatie, niet op prestaties. Boxers daarentegen bouwen spierdefinitie op door hoge herhalingen en lage belastingen. Terwijl bodybuilders hun maximale kracht verbeteren, richten boksers zich op explosieve kracht en reactieve kracht. Spiermassa remt de flexibiliteit, behendigheid en snelheid van een bokser, maar droge spiermassa ondersteunt zowel offensieve als defensieve tactieken.

Wist je dat ...

Boksen en Bodybuilding verschillen ook als het gaat om verbrande calorieën. Boksen is duidelijk een meer dynamische sport met een meer aanhoudende cardio-activiteit dan bodybuilding, die in plaats daarvan het fitnessdoel heeft om de spiermassa te vergroten en te definiëren, niet uit te drogen of af te vallen.In een uur bokstraining worden ongeveer 900 calorieën verbrand. Alles hangt altijd af van de "intensiteit van" de training, maar het is meer dan een uur hardlopen in een snel tempo. Bodybuilders die in plaats daarvan een bescheiden hoeveelheid calorieën verbruiken, moeten speciaal worden getraind en zeer zware gewichten tillen voor meerdere sets en veel herhalingen. Mannen kunnen gemiddeld 250-300 kcal per uur consumeren, terwijl vrouwen maximaal 150-200 blijven, het equivalent van een ontspannen wandeling.

dan de spieren. De meeste boksoefeningen zijn bedoeld om atleten voor te bereiden op deelname aan een worstelwedstrijd. Padwerk, zware tassen, sparring, touwspringen en circuittraining bootsen alle verschillende bewegingen en technieken na die nodig zijn in de ring, waarbij de algehele conditie en het spieruithoudingsvermogen worden getest. Voor bodybuilders verlaagt cardiovasculaire conditionering het percentage lichaamsvet, waardoor de spieren beter zichtbaar worden. Het verbetert de competitieve prestaties niet en is daarom niet het primaire doel van training. Het is duidelijk dat de meeste bodybuilders cardio-oefeningen zoals hardlopen of soortgelijke oefeningen beperken om het risico op dunner wordende spieren te verminderen.

als geheel verschilt het sterk tussen boksen en bodybuilding. Hoewel beide sporten gewichtsklassen voor competitie bevatten, is de reden voor deze divisies anders. Bodybuilders strijden tegen atleten van vergelijkbare grootte en volume om een ​​vergelijkingsstandaard te creëren. Boxers vechten in gewichtsklassen om eerlijke gevechten te garanderen en ernstige verwondingen te voorkomen. Ze richten zich meestal op gewichtsvermindering en het betreden van een lagere divisie, terwijl bodybuilders ernaar streven zoveel spiermassa te krijgen als hun lichaamssamenstelling en genetica toelaten. In beide gevallen is goede voeding belangrijk. Bodybuilders consumeren echter extra calorieën om spiergroei te ondersteunen, terwijl boksers hun dieet beperken om gewichtsbehoud en zelfs gewichtsverlies voor een gevecht te bevorderen.

Zorgt boksen ervoor dat je afvalt?

Door te boksen kun je het calorieverbruik verhogen, maar op zichzelf is het niet genoeg om je af te laten vallen. Om gewicht te verliezen is het noodzakelijk dat het energieverbruik hoger is dan de calorieën die met het dieet worden geïntroduceerd. Het beoefenen van boksen draagt ​​alleen bij aan gewichtsverlies als het een negatieve calorische balans bepaalt [calorische balans = energie IN - energie UIT]. gebeuren in alle gevallen, want het is duidelijk dat de fysieke beweging voedingsstoffen vereist en bijgevolg de eetlust verhoogt.